Жінка в автомобілі
Жінка в автомобілі
На які небезпеки піддають себе сучасні автоледи з точки зору особливостей жіночого організму і як від них уберегтися? Консультує терапевт Воронезької міської клінічної лікарні відновного лікування Олена Анатоліївна Філатова.
Проблема: Головний біль
причини
Найчастіше головний біль викликає неправильна посадка. Через неї напружуються і затискаються м`язи шиї, що і призводить до хворобливих відчуттів. З тривалим сидінням пов`язані і загострення шийного остеохондрозу, які також викликають подібний дискомфорт.
На шийні міжхребцеві диски негативно впливає і вібрація. Спочатку її не помічаєш. Але варто провести більше двох годин за кермом, відразу позначається напруга в шиї. Особливо ризикують здоров`ям власниці машин з жорсткою підвіскою. Це і власниці вітчизняних марок, і господині спортивних авто.
Головний біль напруги провокує і шум двигуна. Постійне гудіння знижує увагу і псує настрій. Тому шумова втома небезпечна не тільки головними болями, а й ризиком аварійних ситуацій.
Однак найбільший негатив - це вихлопні гази. Вони мало впливають на самопочуття при поїздці по заміському шосе. Але в міських пробках мегаполісу машина може перетворитися в «газову камеру». Причому навіть найсучасніші салонні фільтри повітря не здатні повністю нейтралізувати шкідливі речовини, що виділяються двигунами внутрішнього згоряння. Перша ознака отруєння небезпечними вихлопними газами - оперізує головний біль.
Як бути?
Ще при покупці автомобіля зверніть увагу, наскільки зручно в ньому сидіти. Жорсткі сидіння німецьких машин, а також напівтверді крісла японських авто, на думку ортопедів, найбезпечніші для здоров`я. Пам`ятайте, що спинка якісного сидіння завжди рухлива і обладнана регульованою підтримкою попереку. Вона зберігає оптимальне положення хребта, повторюючи його фізіологічні вигини.
Купивши автомобіль, жінка повинна підігнати автокрісло під свої параметри. Необхідно відрегулювати положення підголівника. Ноги повинні вільно діставати до педалей. Поза, коли людина підсувається вперед, а спина провисає між кермом і сидінням, неприродна. Отже, і небезпечна.
Якщо проводите за кермом понад півтори години поспіль, обов`язково зупиняйтеся і робіть невелику розминку. Вийдіть з машини, походіть, порухайте руками, плечима. Це дозволить «розвантажити» хребет і м`язи. Дуже корисний масаж комірцевої зони.
Відео: Жінки за кермом / Авто Приколи з Дівчатами
При необхідності зробіть тюнінг автомобіля. Для захисту від шуму можете покрити поверхні салону і днище шумопоглинаючими матеріалами. При покупці машини намагайтеся вибирати моделі з кондиціонером, оснащені так званою системою рециркуляції. Це пристрій обмежує приплив забрудненого зовнішнього повітря і захищає водія і пасажирів від його шкідливих речовин.
Проблема: Простріл у спині
причини
Неправильна посадка в автомобілі веде до перевантаження не тільки шийного, але і поперекового відділу хребта. Проблему поглиблює місцеве переохолодження.
Спровокувати загострення можуть холодні сидіння. На жаль, їх підігрів не завжди допомагає. Якщо ви не вгадаєте з температурою, то спина може спітніти. І найменшого вітерця буде досить, щоб поперек «протягнуло».
Як бути?
В першу чергу, потрібно вибирати автомобілі з якісним сидінням і правильно регулювати його під себе. Якщо це неможливо, придбайте спеціальну ортопедичну подушку для спини. Вона підтримує хребет. А правильна поза зменшує тиск на міжхребцеві диски. До речі, можете використовувати ортопедичну подушку і на роботі, якщо доводиться багато сидіти.
Пам`ятайте, що тканину чохлів для автокрісла повинна зберігати тепло і вбирати піт. Тому, перш ніж купувати чохли, подивіться інструкцію, де повинні бути вказані характеристики матеріалу. Якщо у вас немає вбудованого підігріву сидінь, оснастити своє водійське місце спеціальної автомобільної подушкою з підігрівом. Але будьте уважні і не перегрівайте спину без необхідності.
Пасивними засобами профілактики болю в спині є різні масажери, які кладуться на сидінні. Уникайте протягів, а також підйому великих тягарів. Коли належить далека дорога, надягайте ортопедичний корсет - широкий пояс з щільного еластичного матеріалу з зміцнюючими вставками в області попереку. Якщо проблеми з хребтом вже є, використовуйте ортопедичний пояс і для більш коротких переїздів.
Займайтеся лікувальною фізкультурою, роблячи особливий упор на зміцнення м`язів черевного преса і спини. Вправи рекомендується робити в положенні лежачи. Але найкраща розвантаження для поперекового відділу хребта - плавання в басейні хоча б один-два рази на тиждень. Намагайтеся щодня ходити пішки 30 хвилин.
Проблема: Судоми в ногах, болі в литках і суглобах
причини
Основна - це неправильний вибір взуття. Коли ми натискаємо на педалі газу або гальма, вичавлюємо зчеплення, працює гомілковостопний суглоб. Щоб правильно натиснути на педалі, потрібно задіяти всю амплітуду рухів. Це можливо, тільки якщо каблук досить товстий і не вище 4 сантиметрів. Тоді всі рухи виробляються без зусиль, а м`язи не отримують надмірного навантаження.
У туфлях на шпильці доводиться тиснути на педаль лише носком, п`ята при цьому залишається у висячому положенні. В результаті нога знаходиться в постійній напрузі і дуже швидко втомлюється. Виникає постійний дискомфорт, який може привести до болів в ногах, судом і навіть венозного застою.
Як бути?
Найпростіше - керувати автомобілем у змінному взутті. Каблуки і шпильки залиште для виходу в світ. Найкраще підходять для водіння мокасини, у яких м`яка рифлена підошва заходить на задник.
Ще одне рішення проблеми - тюнінг автомобіля. Багато салонів пропонують дамам товсті накладки на педалі з гумовими і пластмасовими вставками. Педалі стають помітно вище, що полегшує життя автоледи. Але все ж потрібно врахувати, що мова в даному випадку йде про стійкі підборах вище 4 сантиметрів, але ніяк не про шпильках. Шпильки і автомобіль несумісні!
Проблема: Збільшення ваги
причини
Придбання автомобіля неминуче призводить до зменшення енергетичних витрат організму. Звичайно, мало хто змінить комфортне переміщення у власній автомашині на ранкову штовханину в метро або автобусі. Але все ж користуватися автомобілем потрібно з розумом. Вважається, що епідемія ожиріння в США пов`язана не тільки з особливостями харчування. Величезну роль зіграло і те, що американці навіть в сусідній магазин за краще добиратися на автомобілі.
Як бути?
«Автомобільну» надбавку ваги не рекомендується коригувати за допомогою дієт для схуднення. Адже її причина - брак руху, а не неправильне харчування. Тому головним помічником в боротьбі з вагою у жінок-автомобілісток повинен стати фітнес. Підійде і будь-яка інша фізичне навантаження.
Проблема: Стрес і неврози
причини
Психологи помітили, що жінки по-різному реагують на водіння автомобіля. Деякі сідають за кермо і відразу ж ідуть від всіх проблем. Вони розслабляються, отримуючи від їзди велике задоволення. Для інших, навпаки, водіння - великий стрес, з яким вони живуть іноді роками.
Відео: ОБЕРЕЖНО! ЖІНКА-перекупити | ЗАТОТАЛЕННАЯ OPEL ASTRA J | Ільдар АВТО-ПІДБІР
Однак останнім часом практично всі мешканки російських мегаполісів відчувають за кермом неабиякі психологічні перевантаження. Незалежно від водійського стажу і складу характеру. Причина тому - автомобільні пробки, позитивно реагувати на які дуже складно.
Як бути?
Намагайтеся не хвилюватися даремно. Вважайте, що те, що відбувається на дорозі до вас ставиться найменше. А ті, хто клаксоном і фарами розчищають собі дорогу, поспішають на лікарняне ліжко.
Увімкніть приємну музику. Вона заспокоює нерви, стабілізує серцебиття, допомагає зняти напругу. Але мелодія повинна бути спокійною і не дуже гучною. Помічено, що водії, які люблять швидкі ритми, - тут будьте уважні - вдвічі частіше потрапляють в аварії, ніж прихильники повільних мелодій.
Постарайтеся не сідати за кермо на порожній шлунок. Голод може знизити концентрацію уваги і посилити стрес. Але в той же час пам`ятайте, що надмірна їжа викликає сонливість.
Особливу обережність виконуйте в «критичні» дні. Саме в ці періоди життя жінки найчастіше стають винуватицями аварій.
