Контролюємо голос
Восени починають працювати голосом вчителя, викладачі вузів, менеджери. Як не зірвати голос?
Відео: Ефективні менеджери: ставимо і контролюємо завдання!
Радить лікар-отоларинголог Московської міської поліклініки # 108 Тетяна Вікторівна Коган.
- Перш за все запам`ятайте головне правило: нервувати - якомога менше.
Розмова на підвищених тонах, якщо це повторюється з дня на день, сприяє виникненню сухості в роті і в гортані і в кінці кінців може призвести до атрофії слизової оболонки горла, а це вже досить серйозне захворювання.
- Передбачаю можливі заперечення вчителів: легко сказати - не нервувати.
Відео: Про контроль та довірі. Як побудувати відносини з дитиною? Вікторія Борисівна Маркелова
А як здійснити це на практиці?
- Тут потрібна консультація швидше психолога, ніж лор-лікаря. Я скажу лише одне: ті, хто в силу своєї роботи змушений багато говорити, повинні навчитися контролювати свій голос.
Потрібно дотримуватися певного голосовий режим. Ось кілька основних правил:
- Перше. Навчіться розмовляти на півтора-тон нижче, ніж зазвичай, і не виходити з цих рамок.
Друге. Не зривається на крик навіть в критичних ситуаціях. Пам`ятайте: людини, який говорить неголосно, аудиторія слухає уважніше.
І навпаки.
Третє. Якщо говорити тихо постійно, день у день і з години на годину, вам поки все-таки важко, постарайтеся робити це періодами, хоча б зрідка. Влаштуйте для свого голосу щадний день, потім кілька днів, потім тиждень. Ви самі не помітите, як поступово такий режим стане нормою.
- Що робити, якщо голос все-таки сів?
- Терміново звернутися до лікаря: він призначить відповідне
медикаментозне
лікування. Кожному індивідуально.
Але дещо можна зробити і в домашніх умовах. Багато, накричавшись досхочу і зірвавши голос, п`ють гарячий чай або воду. це сама
поширена помилка: гаряче питво в таких випадках протипоказане.
Якщо ви зірвали голос, краще скористатися прохолодними напоями, які містять сольові розчини і йод.
Уникати прохолодного пиття слід лише в запущених випадках - при ускладненнях, коли потрібне термінове лікарське втручання, аж до гортанних вливань з гормональними препаратами.
- Краще все-таки цього не допускати. Чи є якісь лікарські препарати для зміцнення голосових зв`язок?
- Це перш за все вітаміни. Їх вибір зараз дуже широкий, назву найбільш ефективні і доступні. Добре діють на голосові зв`язки Компливит, Супрадин, Герімакс, Центрум. Нещодавно у продажу з`явилася новинка - вітаміни з амінокислотами Аміатон і Авіатон. вони
теж сприяють зміцненню голосових зв`язок.
Не слід нехтувати і традиційними, добре відомими всім вітамінами. Так, людям, чия робота пов`язана з постійною балаканиною, не завадять два рази в рік курси ін`єкцій вітамінів В1, В6, В12, АТФ і алое.
Ви будете відчувати менше проблем з голосовими зв`язками, якщо у вашому раціоні завжди будуть присутні мед і прополіс. З давніх-давен відомо: якщо Осип осип - він п`є молоко з медом.
Дуже ефективні інгаляції на мінеральній воді.
Рецепт досить простий:
Нагрійте мінеральну воду і додайте в неї кілька крапель якого-небудь масла - обліпихи, шипшини або оливкової. Накрийте рушником і 10-15 хвилин глибоко вдихайте ці пари. Після такої процедури ви відразу ж відчуєте полегшення.
- А чи можуть допомогти інгаляції на лікарських травах? Або відвари і настої з них?
- Можуть, але тут потрібно бути обережним: враховувати алергічне дію деяких трав. Для зволоження слизової оболонки гортані і зміцнення голосових зв`язок корисні липа, кора дуба, шавлія, череда, кропива. Їх можна приймати без побоювань. Але є і більш складні трав`яні збори, які деяким людям можуть принести не користь, а шкоду: привести до бронхіальних ускладнень.
І, нарешті, головна порада всім, кому в силу професії доводиться багато говорити: навіть якщо ви відчуваєте себе добре, не полінуйтеся все ж один
раз на рік побувати на прийомі у лікаря-отоларинголога. До цього зобов`язує ваша робота.
