Лекторский ларингіт
«Я працюю екскурсоводом, і взимку мені доводиться багато розмовляти на вулиці. Можливо, саме тому у мене часто сідає голос. Як можна вберегтися від цього? »
Лариса Віталіївна, м Москва
Радить завідуюча фониатрической кабінетом Мурманської обласної клінічної лікарні ім. Баядіна, лікар-фониатр першої кваліфікаційної категорії Василя Шамильевна Янборісова.
Ваші проблеми швидше за все викликані переохолодженням і занадто великим для вас напругою голосових зв`язок.
Помічено, що серед дикторів, вчителів і співаків часто зустрічається «лекторський» ларингіт. Це запальне захворювання гортані - органу, де знаходяться самі голосові зв`язки.
Крім того, до голосових проблем можуть приводити великі навантаження на мовний апарат в період менструації. Це пов`язано з посиленим кровонаповненням слизових голосових зв`язок, через що при їх напрузі часто порушується робота м`язів і нервів гортані.
Щоб уникнути проблем, дотримуйтесь наступних правил:
l Намагайтеся уникати різкої зміни температури, охолоджень і протягів.
l У холодну пору року не виходьте на вулицю одразу після тривалого виступу, а також після прийому гарячої їжі і пиття. Найкраще залишатися якийсь час в приміщенні - як мінімум 30 хвилин. Безпосередньо перед виходом на вулицю випийте невелику кількість води кімнатної температури. Це охолодить слизову гортані, і різкого перепаду температури не буде.
l Зрозуміло, розмовляти на морозі небезпечне. Але якщо немає можливості уникнути цього, принаймні, намагайтеся швидко не ходити і не бігати на морозному повітрі, щоб не поглиблювати дихання.
l Систематично після роботи проводите гартує душ гортані і масаж. Даний спосіб добре знімає втому голосових органів.
Для цього надішліть сильний струмінь теплої води - + 37 0С - на шию, спереду і збоку. Зробіть масаж круговими рухами протягом декількох хвилин. Після душу виконайте легкі погладжують руху долонею від підборіддя до грудини.
Поступово, кожні 1-2 дні, знижуйте температуру води на 1-2 0С, довівши її до +15 0С.
l Завжди стежте за своїм взуттям. Холодні і вологі ноги - це неминуча застуда. Якщо ноги промокли, обов`язково попарте їх в гарячій ванні, розітріть махровим рушником, одягніть теплі шкарпетки. Випийте зігріваючий чай.
l Перед екскурсією, яку проводять на вулиці, небажано їсти насіння, печиво, горіхи. Частинки сухої їжі можуть осісти на слизовій і викликати відчуття першіння. З`являється бажання відкашлятися, а це перешкоджає роботі.
l Уникайте розмов в місцях, де курять або не так давно курили. Самі утримайтеся від куріння і вживання алкоголю.
l Дуже важливо відмовитися від голосового навантаження в період гострих запальних захворювань. Якщо є хронічний тонзиліт, фарингіт, карієс, то їх треба обов`язково лікувати.
l Не можна допускати загальної перевтоми, особливо під час менструації. Основне правило - відпочивайте раніше, ніж стомитеся.
l Після надмірного навантаження дайте можливість голосового апарату відпочити. Краща тактика - помовчати.
l Не дозволяйте собі говорити більше чотирьох академічних годин на день. Обов`язково робіть між ними перерви - в чверть години.
l Але головне - для зміцнення голосового апарату почніть брати уроки у педагога-дефектолога під контролем лікаря-фоніатра. Грамотна тренування голосових зв`язок і розминка вбережуть вас від неприємностей.
l При перших ознаках втрати голосу звертайтеся до лікаря-фоніатра. Несвоєчасне лікування захворювань голосових зв`язок та інших порушень голосу можуть бути причиною виникнення співочих вузликів та інших новоутворень. Їх лікування, в основному, оперативне.
