Не кричіть на собак

Відео: Карен Прайор Чи не ричите на собаку

Ті, кому доводиться багато говорити за службовим обов`язком, знають, що часом до
кінця робочого дня голос перестає слухатися, стає сиплим і ледь
чутним. Як уникнути цієї неприємності, радить лікар-отоларинголог
Московського Гомеопатичного центру на 2-й Володимирській вулиці Володимир
Євгенович Орєхов.


- Багато хто думає, що втома голосу неминуче виникає, якщо голос постійно в роботі, що це неминуче при великих голосових навантаженнях. Чи вірно це думка?
- Зовсім не так. Голосові зв`язки починають відмовляти тоді, коли ми неправильно дихаємо і говоримо. Вони являють собою дві вертикальні складки, через щілину між якими проходить повітря - так з`являється звук. Дуже важливо, щоб ці складки були правильно розташовані і не перенапружувалися.
- Як же потрібно правильно говорити, щоб голос не втомлювався?
- Спробуйте набрати в груди повітря і вимовляти слова тільки тоді, коли в легенях ще залишається запас. Повітряний підпір забезпечує правильне проходження повітря - через ніс, а не через рот. Якщо ж ми говоримо без запасу повітря, на останньому диханні, то повітря виривається через рот, напружуючи гортань. Голосові складки при цьому рухаються горизонтально і вдаряються одна об одну, що може привести до їх травмування і запалення.
Важливо також стежити, щоб повітря йшов через ніс, а не через рот. Я раджу своїм пацієнтам з втомою голосу виконувати таку вправу: глибше вдихнути і, розтягуючи слова, говорити в ніс таку фразу: Говорити потрібно носом, а не горлом. Фразу повторювати потрібно 15 разів вранці, як тільки прокинетеся, ввечері, коли потрібно розслабити голосові зв`язки, і в будь-який момент, коли відчуваєте, що голоси вже не вистачає, говорите з працею.
- А коли особливо шкідливо напружувати голос?
- Не можна говорити, підвищуючи голос, в стані стресу - це сприяє швидкому догляду повітря з грудей, і голос втрачає повітряної підпору. Так що перш ніж закричати на кого-небудь, подумайте, як на це відреагують ваші голосові зв`язки. Не кричіть на дітей, домашніх тварин, сусідів - це шкідливо не тільки для вашого душевного комфорту, але і для голосу.
Але не тільки роздратування, гнів, ненависть таять в собі небезпеку. Іноді до втрати голосу призводять прямо протівовоположние почуття. Жінки, як відомо, дуже люблять поговорити по телефону з подругами. І роблять це зазвичай ввечері, після того, як голос уже добряче попрацював. Тут саме час його поберегти і відкласти тривалі бесіди на вихідні дні.
Крім того, важливо щадити голос під час простудних захворювань. Якщо у вас грип або застуда, постарайтеся не напружувати зайвий раз хворе горло. Тим більше, що запалення з мигдалин або задньої стінки неба може перекинутися на голосові зв`язки. А перевантажувати голосові зв`язки, коли вони запалені, дуже небезпечно.
Не варто також довго розмовляти в сиру і вологу погоду. Якщо ви розмовляєте з колегами по дорозі до метро або гуляючи з подругою, принаймні прикривайте рот рукавичкою і не вимовляєте слова голосно. А краще і взагалі помовчати.
- Що можна порадити, якщо голос сів або навіть пропав?
- На жаль, і таке трапляється, якщо нехтувати правилами поводження з голосом. Відбувається це тому, що голосові зв`язки стають слабкими, в`ялими, втрачають тонус. Ефективно допомогти в цьому випадку можуть гомеопатичні препарати, які повертають тонус голосовим складкам, наприклад іпекакуана. Приймати її краще після консультації з лікарем. Правила прийому звичайні, як у всіх гомеопатичних препаратів. Краще на час їх прийому відмовитися від кави, сигарет, алкоголю, гострої їжі. Куріння взагалі погано поєднується з турботою про голосі. Якщо голосові складки вражені, то лікар призначить вам також протизапальні та протинабрякові засоби, які допоможуть їм відновитися.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!