Дзвінкий голос

Відео: Андрій Дзвінкий "солдат" - Сліпі прослуховування - Голос - Сезон 3

Про те, як правильно поводитися з голосом педагогам, менеджерам, лікарям
і іншим представникам голосових професій, розповідає професор,
доктор медичних наук, керівник відділення фониатрии Московського
НДІ вуха, горла і носа МОЗ РФ, Юрій Стефанович ВАСИЛЕНКО.



НАРОДЖЕННЯ ЗВУКУ
Як можна поберегти свої голосові зв`язки? Перш за все потрібно виключити все, що погано впливає на них. Для горла шкідлива гостра, дуже холодна або гаряча їжа. Небезпечні і різкі перепади температури повітря. Можна посадити зв`язки, вийшовши з розігрітого приміщення на холод або розговорившись на морозі.
Важливо врахувати ще один момент: значно підвищує ймовірність захворювань гортані куріння. На жаль, багато вчителів і викладачі схильні до цієї звички. В результаті голос стає низьким і грубим.
Крім запалення, в гортані і на голосових зв`язках від куріння нерідко з`являються поліпи, що робить його ще немилозвучними.
Тим, хто працює голосом, дуже важливо зберегти його чистоту і звучання. Для цього протягом трудового тижня слід розумно планувати мовну навантаження. Вона повинна бути помірною і рівномірної день у день.
Крім того, не варто будувати свою промову на підвищених тонах. Якщо в ній незмінно переважають гучні і різкі звуки, то з часом на зв`язках з`являються мозолясті нарости - вузлики. Вони стають суттєвою перешкодою для нормального звучання голосу.
Зв`язки менше втомлюються, коли в голосі звучать різноманітні модуляції. Вони до того ж значно прикрашають мова і надають їй виразність і емоційне забарвлення.
Монотонне, одноманітне оповідання, навпаки, не надто добре впливає на стан голосу. Як правило, його і слухають менш уважно. І тоді, щоб сказане краще дійшло до аудиторії, доводиться говорити голосніше.
Зв`язки при цьому все більше напружуються, і голос позбавляється звучності. Відчуваючи, що він здає, доповідачі нерідко переходять майже на крик, чим ще більше шкодять голосовим зв`язкам. У такій ситуації, навпаки, треба говорити тихо, повільно і спокійно.

ВІДПОЧИНОК В мовчанні
При кожній можливості голосу слід давати перепочинок. Під час змін і перерв найкраще помовчати, а не витрачати їх на затяжні бесіди з колегами або на телефонні переговори. Розмова по телефону, до речі, стомлює голосові складки набагато сильніше, ніж безпосереднє спілкування.
Після закінчення роботи, перед виходом на вулицю, треба дати зв`язкам охолонути і прийти в себе. Через 15-20 хвилин голосовий апарат заспокоїться і буде готовий до дії прохолодного, вологого повітря.
Жінкам, яких серед вчителів більшість, треба особливо берегти голос і по можливості знижувати на нього навантаження під час місячних. У цей період голос найбільш вразливий.

Мукання І НИЧАНІЕ
Голосовий апарат сам по собі дуже ранимий, тому треба намагатися звертатися з ним дбайливо. Щоб постійно підтримувати його в робочому стані, кращий шлях - освоїти техніку професійного мовлення. Це тим більш необхідно, коли службова діяльність змушує багато і довго говорити.
Голос повинен використовуватися грамотно. Тоді він набуває милозвучність і, як висловлюються професіонали, політ. Такі дуже важливі в роботі на аудиторію якості можна розвинути за допомогою особливих прийомів. Їм навчають фахівці з техніки професійної мовленнєвої діяльності і лікарі-фоніатра.
Ось, наприклад, одне з найпростіших вправ. Після невеликого набору повітря проводиться протяжний приголосний звук м або н. Його направляють вгору в носову порожнину. До о6еім сторонам носа прикладають складені разом пальці рук. Під ними повинна відчуватися вібрація.
Якщо не виходить, то спробуйте повторювати в ніс слова дон-н-н або бом-м-м. Постарайтеся, щоб при цьому звук відгукнувся коливаннями також в області верхньої губи і в крилах носа.
На наступному етапі тренувань, видихаючи повітря, протяжно вимовляють цілі буквосполучення: ми-ми-ми, мо-мо-мо або ма-ма-ма. Саме так, виспівуючи, роблять співаки. Можна ще ні-на-но, бі-ба-бо. Надалі, використовуючи звуки м або н, можна наспівувати носом цілі мелодії.
Все це лише початкові елементи постановки голосу. Але при тривалих, наполегливих і регулярних заняттях вони здатні поліпшити його звучання.

НАЙНИЖЧІ ЗВУКИ
Для додання голосу повноти і обсягу треба подбати про звучання, яке залежить від резонирования звуків в грудній клітці.
Ось кілька вправ, які допоможуть поліпшити грудні звуки. Опустивши голову на груди і притиснувши до неї підборіддя, разом з видихом вимовляєте глибоким голосом: о-о-о або у-у-у. Звук тягнеться, поки вистачає дихання. На верхню частину грудної клітки покладіть руку. Можна злегка поплескати долонею. Це збільшить вібрацію голосових зв`язок і силу їх коливань.

Дихальна ОПОРА
Ще кілька важливих принципів правильного використання голосу: мова завжди треба починати на видиху. Інакше не вистачить повітря, щоб закінчити фразу, і вона виявиться зім`ятою. Зате з наповненими легкими вона вийде звучною і плавною. Не дарма співаки стверджують, що надійна дихальна опора служить основою хорошого звуку.
Сила і міць голосу залежить від роботи нижніх органів дихання, легенів, бронхів і трахеї. Невміння управляти диханням нерідко призводить до їх захворювань.
У професійній діяльності необхідно користуватися глибоким, ніжнереберним, типом дихання. У ньому бере активну участь діафрагма. Вона повинна так регулювати тиск під голосовими зв`язками, щоб їм не доводилося перенапружуватися.

ВДИХ ВИДИХ
Перше з вправ, які рекомендують фахівці з постановки дихання, спочатку виконується стоячи перед дзеркалом. До середини живота прикладають долоню. Вона контролює його рух під час дихання. Інша рука тримає просочений духами хусточку або пахучий квітка. Руку підносять до обличчя і носом спокійно вдихають аромат.
Тим часом спостерігайте за собою в дзеркало. Плечі не повинні підніматися, а верхня частина грудної клітки нехай рухається якомога непомітніше. Потім повітря повільно видихніть крізь зуби зі звуком ш або с. Досить зробити 5-6 таких вдихів і видихів.
Перед дзеркалом ці вправи повторюють по кілька разів щодня 3-4 дня.
Звикнувши до самоконтролю, можна обійтися без дзеркала. Займайтеся в будь-який час, в будь-якому місці, між справою або, покладемо, на прогулянці.
Але щоб отримати результат, треба набратися терпіння. Перш ніж виробиться правильне дихання під час тривалої промови, знадобиться кілька місяців регулярних тренувань.

нездужання
Педагогам дуже часто доводиться працювати, незважаючи на хворобу, пов`язане з гострими респіраторними вірусними інфекціями. У такій ситуації особливо легко заробити професійне захворювання голосових зв`язок - ларингіт.
Цьому сприяє не тільки банальний нежить, а й кашель, який дратує гортань, а стікає в неї мокрота викликає запалення. Якщо в результаті голос захрип, то найкраще для нього - мовчання.
Однак замість того, щоб відлежатися вдома, часом доводиться все ж йти на службу. Що робити? Треба постаратися максимально знизити голосові навантаження.
Але не думайте, що, розмовляючи пошепки, ви збережете свої голосові зв`язки. Це як раз змушує їх працювати з великим зусиллям. Потрібно просто говорити тихіше і спокійніше.
Добре б так організувати заняття, щоб під час них довелося якомога менше пояснювати і розповідати. Нехай учні або студенти, припустимо, самостійно займуться вивченням нового матеріалу, будь-якої письмової роботою. У цей період треба ставитися до голосу з особливою турботою. І тоді він вас не підведе і далі буде працювати довго і безвідмовно.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!