Як нормалізувати гормональний фон жінки
Відео: Як нормалізувати гормональний фон жінок - Формула Жінки Арт Лайф
Гормони відіграють значну роль в житті людини, а жінки - особливо. Гормони виробляють залози внутрішньої секреції: гіпоталамус, гіпофіз, щитовидна залоза, надниркові залози, яєчники. Під їх дією жіночий організм росте, розвивається, формується зовнішній вигляд дівчини і жінки. Дуже важливо правильно діяти, коли треба нормалізувати гормональний фон у жінок. Ці залози, як невидимі керівники, «сірі кардинали». Речовини, що виробляються ними, незримо керують здоров`ям, характером, щоденним самопочуттям жінок. Порушення наступають при дефіциті і при надлишку гормонів.Порушення рівня гормонів в жіночому організмі
Які симптоми свідчать, що треба нормалізувати гормональний фон жінки?
Постійна сонливість, слабкість, швидка стомлюваність, часті простудні захворювання, надлишкова маса тіла, почуття голоду - ці порушення повинні насторожити будь-яку жінку. При порушеннях гормонального балансу волосся стає тьмяним і ламким, шкіра суха і лущиться, нігті ламкими. Жінка стає дратівливою, страждає від постійних депресій. У неї часто бувають порушення менструального циклу: менструація нерегулярна, рясна або, навпаки, мізерна. Іноді з`являється бактеріальне ураження шкіри. Без причини з`являються порушення роботи шлунково-кишкового тракту (запори, розлад, здуття кишечника). Вранці з`являються набряки на обличчі. Страждає також пам`ять і інтелект жінки Можлива поява таких неприємних симптомів, як значне зростання волосся на кінцівках.
Функції гормонів у жінки
Перш ніж цікавитися, як нормалізувати гормональний фон у жінки, треба дізнатися дещо про гормонах. За настрій в організмі відповідає серотонін. Соматотропин зміцнює м`язи і кістки, бере участь в обміні речовин. Естрадіол контролює менструальний цикл і зовнішню привабливість жінки. Під контролем серотоніну - протидія стресу, працездатність. За відпочинком і сном стежить мелатонін, він знижує рівень адреналіну в крові. Стресом також керує кортизол. Якщо його наднирники поставляють в надлишку, жінку переслідують втома і постійне погане самопочуття. Розвиток чоловічих рис і навіть зміна голосу бувають при зростанні тестостерону. Гормони щитовидної залози мають комплексний вплив на організм. При їх дисбалансі порушується діяльність серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, з`являються проблеми з вагою, змінюється стан шкіри, нервової системи.
Способи як можна нормалізувати гормональний фон у жінки
Порушення рівня гормонів в організмі встановлюють на основі аналізів. Після обстеження лікар-ендокринолог призначить препарати, щоб нормалізувати гормональний фон жінки. Однак цей процес можна прискорити і зробити більш ефективним.
Відео: Гормональний фон жінки, утворення целюліту. Естроген. Порушення, зміна гормонального фону,
Правильне харчування, режим дня, фізична активність, свіже повітря, відмова від шкідливих звичок - ось ключ до вирішення цієї проблеми. При недостатності щитовидної залози корисні морська капуста і будь-які морепродукти. Шпинат, фініки, часник, хурма, баклажани теж будуть необхідні. Вживання достатньої кількості тваринного білка регулюють рівень соматотропіну і естрадіолу. Жирна морська риба корисна при надлишку тестостерону. Незаперечна користь оливкової, кунжутного, лляного масел вищої якості.
Для вироблення серотоніну треба їсти чорний шоколад, сир, яйця, квасоля, сочевицю і помідори. Кожен день треба включати в раціон фрукти, сирі овочі. У жінки повинен бути повноцінний відпочинок вночі. А днем корисна помірне фізичне навантаження (фітнес, йога, танці). Треба знизити вживання або відмовитися від кави, замінити його чаєм або цукром. Перебування на свіжому повітрі, піші прогулянки перед сном і сонячні ванни вранці значно поліпшать самопочуття. Відмова від шкідливих звичок посилить ефект лікування. Не буде зайвим прийом полівітамінів і мікроелементів. Такий комплексний підхід допоможе нормалізувати гормональний фон у жінки.
автор: Королева Гулия
Спеціально для сайту «Світ жінки»
