Вітаміни проти пмс
Відео: Як вижити коли у твоєї дівчини ці дні - Лайфхак і поради при ПМС
Фахівці стверджують: передменструальний синдром можуть полегшити вітаміни. Чому? І які нюанси тут слід враховувати?
Радить лікар акушер-гінеколог вищої категорії, кандидат медичних наук Ольга Федорівна Кусмарцева.
- Чому виникає передменструальний синдром і як він найчастіше проявляється?
- Існує величезна кількість гіпотез і теорій виникнення ПМC. Однак головна причина змін самопочуття перед початком місячних - циклічні зміни рівня гормонів. Саме гормональні порушення призводять до того, що змінюється настрій і з`являються неприємні відчуття.
З настанням місячних самопочуття приходить в норму, а в новому циклі ситуація повторюється. У цьому головна відмінність ПМС від звичайного погіршення самопочуття і настрою, яке періодично може відчувати жінка.
Причин для порушень гормонального балансу чимало. Помічено, що передменструальний синдром частіше зустрічається у жінок у віці 30 років і старше. А також у тих, хто відчуває емоційне і розумове перенапруження, займається розумовою працею і багато годин проводить за комп`ютером. Крім того на появу ПМС часто впливають куріння і надмірна вага.
Деякі дослідники пов`язують ПМС з нестачею вітамінів В6 і А, а також мінералів магнію і кальцію в другій половині менструального циклу. В цьому випадку організм стає вразливішим і прояви передменструального синдрому багаторазово посилюються.
- Як часто сучасні жінки страждають від дефіциту цих вітамінів?
- На жаль, все частіше і частіше. Основні причини - сучасний спосіб життя, часті стреси, нераціональне харчування. Раціон все частіше стає нездоровим і віддаляється від закладених природою потреб.
Щоб відновити запаси вітамінів і мінералів, треба ретельно продумувати своє харчування, регулярно включати в меню натуральні рослинні продукти. На жаль, це роблять далеко не всі.
Викликати дефіцит вітамінів і мінералів також може зайве прагнення жінок до схуднення. Жорсткі дієти, вживання проносних і сечогінних засобів нерідко стають причиною нестачі життєво важливих речовин.
На жаль, на сьогоднішній день неможливо адекватно забезпечити всі потреби жіночого організму тільки за рахунок традиційного харчування.
- Значить, усунення дефіциту вітамінів і мінералів сприяє полегшенню передменструального синдрому?
- Прийом вітамінно-мінеральних комплексів - це важлива частина комплексного лікування ПМС. Наукові дослідження довели ефективність цієї методики.
При цьому максимальний ефект досягається за однієї важливої умови - поєднанні вітамінів, мінералів з натуральними рослинними компонентами, які нормалізують гормональний баланс, мають заспокійливу і спазмолітичну дію. Всі ці моменти були враховані при створенні комплексу Lady`s formula «ПМС передменструальний синдром», який знаком російським жінок вже більше 15 років.
У його склад входить магній, кальцій, вітамін В6, «королева жіночих трав» - донг-Квай, яка сприяє нормалізації і гормонального балансу, масло первоцвіту вечірнього, що володіє заспокійливим і знеболюючу дію, і ряд інших рослинних компонентів.
Після курсу прийому вітамінів і мінералів у жінок зменшується дратівливість, агресивність, хворобливість і нагрубання молочних залоз. Їх менше турбують відчуття втоми, набряклість, нервозність, зміни настрою, підвищений апетит, вони не додають у вазі.
- Чи достатньо буде цих вітамінів або потрібні ще якісь ліки?
- Зазвичай збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси з натуральним рослинним компонентом допомагають нормалізувати гормональний баланс і привести в порядок нервову систему. Однак ефект буде ще помітніше, якщо дотримуватися деякі рекомендації.
Жінкам, які страждають від передменструального синдрому, бажано дотримуватися чіткого режиму дня, вести розмірений спосіб життя, правильно харчуватися. У дні перед місячними треба постаратися зменшити розумове навантаження, особливо напружену роботу за комп`ютером. Перед «критичними днями» краще знизити і фізичні навантаження. Не варто планувати на цей період важливих зустрічей і переговорів. Здоровий і тривалий сон, нормальна психологічна обстановка в сім`ї і на роботі пом`якшують прояви передменструального синдрому.
- А як бути, якщо всі ці заходи виявляються неефективними?
- У цих випадках потрібне обстеження і консультація лікаря. Вибір лікування буде залежати від отриманих результатів обстеження.
