Курортний синдром
Відео: Daun Sindromlu xsl rin Reabilitasiya M rk zi. Центр реабілітації осіб з синдромом дауна
Як зменшити вплив погоди на прояви передменструального синдрому?
Радить лікар акушер-гінеколог НДІ акушерства і гінекології ім. Д. О. Отта в м.Санкт-Петербурзі Марина Владиславівна Бондаренко.
Для загострення будь-якої проблеми зі здоров`ям є своє улюблене час року. У передменструального синдрому це весна. У цей період організм найбільш виснажений після довгої холодної зими, страждає від авітамінозу, а імунна система працює з останніх сил. Тут-то передменструальний синдром (ПМС) і починає атакувати.
За 7-10 днів до початку менструації виникають болі внизу живота, головний біль, безсоння, депресія, дратівливість, знижується працездатність, збільшується маса тіла. Можуть турбувати часте серцебиття, болі в серці, задуха, незначне підвищення температури.
Всі ці неприємні симптоми з`являються на кілька днів раніше звичайного і виражені набагато сильніше, ніж влітку або восени. Саме навесні знаменитий вислів класика: Те як звір вона завиє, то заплаче як дитя стає актуальним для жінок з ПМС як жодне інше.
Порушити звичний цикл і викликати загострення ПМС може зміна клімату. Багатьом жінкам знаком курортний синдром. Приїхавши з північного міста на південь, вони з подивом виявляють, що симптоми з`явилися на 5 днів раніше. Іноді, навпаки, проводять весь відпустку в іншому очікуванні.
Якщо ви вирішили поніжитися на пляжі в одній з південних країн, не зловживайте сонцем. Надлишок ультрафіолету провокує передменструальний синдром. Особливо небезпечні в цьому сенсі сонячні опіки. Таке випробування вогнем - справжній стрес для організму. Крім яскраво-червоної шкіри, ви ризикуєте додати до передменструального задоволення ще кілька днів. Але не варто кидатися в крайності. Переохолодження представляє не меншу небезпеку. Справа в тому, що холод провокує запалення органів малого таза. Найбільш уразливі з них - яєчники, що виробляють жіночі гормони. Багато жінок, повертаючись з новомодних гірськолижних курортів, відчувають ниючі болі внизу живота. Це не що інше, як запалення придатків. В такому стані яєчники не можуть правильно працювати. Виникає гормональний збій, який погіршує самопочуття в передменструальний період.
Незважаючи на широку палітру отруюють життя симптомів, ПМС успішно лікується. Лікар, з`ясувавши причини, складає індивідуальну програму, в яку можуть входити гормональні і гомеопатичні препарати, психотропні ліки, антидепресанти, протизапальні засоби. А кому-то, можливо, пити таблетки і не знадобиться: з ПМС іноді успішно справляються збалансоване харчування і здоровий спосіб життя.
10 способів позбутися
від передменструального синдрому
Якщо ви плануєте змінити клімат на тривалий час, перед поїздкою відвідайте фахівців-лікарів:
l гінеколога, оскільки ПМС пов`язаний з порушенням рівня жіночих статевих гормонів,
l психоневролога, з яким бажано проконсультуватися при емоційних порушеннях,
l ендокринолога. Порушення в щитовидній залозі можуть посилити прояви ПМС.
Якщо зміни клімату не уникнути, за 2-3 дні до від`їзду і звичайного появи ПМС почніть прийом препаратів:
l при сильних болях вам допоможуть: но-шпа, баралгін, анальгін, нурофен,
l беллоид або белламінал добре попереджають розлади серцево-судинної, травної, сечової систем при ПМС,
l найпростіші заспокійливі засоби - від пустирника до димедролу - нормалізують роботу центральної нервової системи при ПМС.
Збираючись в дорогу, не забудьте про аптечку з цими ліками.
Добре діють при ПМС заспокійливі засоби: валеріана- стакан молока з ложечкою меда- чашка чаю з м`ятою. М`ята покращує обмін речовин, виявляє протисудомну заспокійливим і знеболюючу дію.
Для того, щоб відпустка не був зіпсований, намагайтеся планувати від`їзд на період після місячних.
Уникайте перегрівання і сонячних опіків.
Відео: Лубківського: Про курортні романи
Постарайтеся вибрати для своєї поїздки країну зі схожим кліматом. Температура повітря не повинна відрізнятися від звичної для вас більш ніж на 10-12 градусів.
Відпочинок не повинен бути занадто екстремальним. Сильне емоційне перенапруження і надмірні фізичні навантаження можуть негативно позначитися на перебігу ПМС.
Взимку обов`язково почніть прийом полівітамінів з вмістом вітамінів групи В, вітамінів А і Е.
Позбавити від неприємних симптомів передменструального синдрому допоможе дотримання деяких принципів харчування:
l принаймні, за тиждень до настання менструацій і під час них в раціон харчування має входити велика кількість кальцію. Він міститься в свіжих зелених листяних овочах: шпинаті, салаті, капусті, петрушці, зеленій ріпі,
l також важливі і солі магнію, що містяться в морських продуктах, зернових і горіхах. Спаржа навесні, полуниця влітку, огірки восени і пастернак взимку дадуть оптимальне поєднання необхідних мікроелементів. Магній зніме дратівливість і втому, позбавить від депресії.
Вранці і ввечері приймайте контрастний душ. Завершуйте процедуру прохолодною водою. Предменструальное напруга допоможе перенести 15-хвилинна ванна з температурою води 38-39 градусів з відваром трав м`яти перцевої, ромашки аптечної і шандри звичайної (1: 1: 1). Після цього втирайте в поперек або в віскі масло лаванди або полину лимонної.
