Пмс: симптоми ознаки і способи боротьби з ними
Що для чоловіка може бути страшніше, ніж ПМС у жінок? Його ніжна, тендітна улюблена жінка в якийсь день абсолютно несподівано перетворюється в істеричного примхливу дитину. Причому, це ще пощастить, якщо в дитини, а в НЕ дияволку з батогом і блискавками з очей.
Жіночий портал Мікруша.ру розповів, які симптоми і ознаки у ПМС, і як боротися з передменструальним синдромом.
Нічого немає дивного в тому, чоловік переживає твій ПМС і його симптоми набагато важче, ніж ти. Адже ти просто не розумієш і не бачиш, що твориш. А ось чоловік все бачить, відчуває, але не розуміє. Чому його ніжний янголятко раптом став громити все навколо і навіть зазіхає на такі прекрасні відносини.
А у янголятка всього лише ПМС.
ПМС - порушення нервової системи
Термін ПМС - передменструальний синдром - був введений 1931 році гінекологом Робертом Франком. ПМС є порушенням нервової системи і гормонального рівноваги, яке виникає протягом двох тижнів перед менструацією і проходить через кілька днів після її початку. За статистикою, сучасна жінка з 2-3 дітьми проходить через муки критичних днів до 400 раз в житті. А бездітна - до 500. І всім цим дням передує ПМС!
Відео: Як зняти пітливість, гіпергідроз за 3 хв. Клімакс, менопауза симптоми, ознаки
В середньому, ПМС триває 5-7 днів. В цілому, жінка страждає від цього синдрому 72 дня в році. А за все життя в стані ПМС ми проводимо близько 8 років!
Якщо ти ще сумніваєшся в наявності у себе симптомів ПМС, то згадай, чи бувають у тебе перед критичними днями такі проблеми: головний біль, напруга або хворобливість грудей, набряки, здуття або біль в животі при ПМС, збільшення ваги, дратівливість, неуважність, депресія, спалахи гніву, лють, поведінкові - підвищення апетиту, безсоння, зниження працездатності і соціальної активності, апатія, погіршення пам`яті.
Простими словами - тебе дратує кожна дрібниця, на шкірі висипають маленькі прищики, прекрасна погода не радує, а тільки засмучує, хочеться плакати через будь-яку дрібницю, а домашні ховаються по кутках від твоїх нервових криків. І, здається, що все погано і порятунку чекати нізвідки. Але ж насправді, є кілька способів допомогти собі і захистити оточуючих від бурі твоїх емоцій під час ПМС.
ПМС: нехай до порятунку лежить через шлунок
Шоколаду хочеться до істерики. І в той же час, не хочеться набирати зайві кілограми. Ти сидиш перед комп`ютером, жуєш шоколадку і злишся на себе «таку безвольну». Виходить, що шоколад не допомагає, а тільки сприяє погіршенню стану.
Відео: Як уникнути фітофтори? Профілактика і способи боротьби
Насправді, тобі хочеться не шоколаду, а будь-який вуглеводної їжі. Так що замість солодких плиток запасайся .... кукурудзяними пластівцями!
Вчені провели цікавий експеримент, запропонувавши групі жінок перед місячними включити в свій раціон кукурудзяні пластівці. Зазвичай мляві, апатичні, які почуваються такими нещасними в ці дні жінки ставали більш веселими, менше злилися і гарячилися. Причому, коли ці ж пластівці жінки їли після критичних днів, змін в настрої не спостерігалося.
Поліпшенню настрою сприяє і вживання йогурту. Молочні продукти містять в собі кальцій і багато необхідних організму елементів. Зокрема, в йогурті містяться біфідобактерії, які допомагають роботі кишечника. Несолодким йогуртом можна заправляти салати з овочів і фруктів.
Таким чином, впоратися з симптомами ПМС або передменструального синдрому можна за допомогою улюбленої їжі. Більш того, вчені навіть вивели спеціальну дієту при ПМС.
ПМС - помассируй щиколотки
Щоб позбутися від болю внизу живота під час ПМС, досить помасажувати собі щиколотки. Не потрібно пити ніяких таблеток. Елементарний масаж допоможе набагато краще. Масажувати треба особливі точки в області ахіллесова сухожилля.
Йога та ПМС
Зняти напругу від ПМС, знайти спокій і душевну рівновагу допоможуть заняття йогою. Не обов`язково відвідувати спеціальні групи, досить вивчити кілька нескладних вправ. Наприклад, вправа Кобра.
Ляж на живіт і обіприся долонями об підлогу точно під плечима, передпліччя лежать на підлозі. Впираючись долонями в підлогу, повільно відірви плечі і голову від підлоги і підніми корпус вгору, як би витягаючи хребет. Низ живота залишається на підлозі. Затримайтеся в такому положенні на 1-2 хвилини, при цьому дихай глибоко.
Ця вправа позбавить не тільки від психологічних проявів ПМС, але і зніме болі внизу живота.
Відео: Як позбутися від клопів - знищення, боротьба, ознаки
ПМС: чай для порятунку
У боротьбі з ознаками ПМС відмінними помічниками стануть різні трави, масла і настої. Наприклад, 3 краплі ефірного масла шавлії в поєднанні з невеликою кількістю рослинної олії полегшать болю в животі. Нанеси масло на хворобливу область живота круговими рухами перед тим, як лягати спати.
Звіробій має властивості антидепресанту. Досить додати пару гілочок цієї рослини в чай - і поганого настрою як не бувало!
