6 Способів впоратися зі стресом
Відео: 10 СПОСОБІВ ЯК ДОЛАТИ зі стресом (Ellgin)
Кожен день ми стикаємося з хвилюванням, переживанням, сприйняттям. Звідси і постійні головні болі, порушення апетиту, сну, дратівливість без приводів, і стрес. Так уже влаштована людина, що не сприймати не може. Має значення не те, що з тобою трапляється, а то, як ти це сприймаєш. Тому важливо навчитися сприймати деякі моменти спокійно, виховати в собі якусь байдужість до дріб`язковим моментів життя. Це завдання не з легких, але необхідна для твого ж здоров`я. Фізіологи вважають, що емоції так само піддаються вихованню, як і м`язи.
Жіночий портал Мікруша.ру розповів, які бувають симптоми у стрес, і як впоратися зі стресом. 6 простих правил, як уникнути або зняти стрес.
Ти сама повинна виховати в собі позитивне сприйняття світу, навчитися реагувати спокійно і з посмішкою в будь-якій ситуації.
Відео: Як зняти стрес? 10 СПОСОБІВ побороти і зняти стрес
Правило 1: як зняти стрес?
Добре допомагає зняти стрес сон! Сон повинен бути обов`язково здоровим. Спати потрібно лягати ввечері, бажано в один і той же час, і прокидатися через 7-8 годин. Чи не засиджуйся ввечері за комп`ютером або іншими справами. Краще виспись, зате вранці будеш виглядати чудово, що ніколи не буде зайвим.
Засинаючи, не треба думати про проблеми, краще згадай, що хорошого з тобою трапилося за минулий день, смішні ситуації.
Намагайся проживати весь світловий день від початку і до кінця. Під впливом сонячних променів організм виробляє гормон мелатонін, що підвищує емоційний тонус людини і сприяє омолодженню організму.
Правило 2. Різноманітність
Постійно займатися одним і тим же ділом набридає, необхідно внести різноманітність. Взагалі життєве одноманітність - це одна з найголовніших причин стресу. Виберися на природу, придумай собі хобі, пообщайся з друзями, відвідай яке-небудь культурний захід. Зрештою можна захопити себе який-небудь цікавою і захоплюючою книгою. Зроби те, що завжди хотіла, але руки не доходили.
І досить жити так, як ніби залишилося жити ще 500 років! Почни діяти і змінювати своє життя.
Правило 3. Багато смійся
Жінок захоплюють часом сумні книжки, мелодрами, драми, сумні історії. І іноді так хочеться поплакати над яким-небудь фільмом, але найкраще від стресу рятує сміх. По дорозі на роботу поглянь на світ з радістю. Вранці, зайшовши у ванну кімнату, посміхнися сама собі в дзеркало і скажи собі яка ти прекрасна, що день сьогодні буде найкращим. І навіть якщо цього робити не хочеться, примусь себе це зробити. Потім ти звикнеш так починати свій день.
Лікарі вважають, що хвилина сміху подовжує життя на півгодини. Уявляєш на скільки, ти можеш продовжити своє життя, якщо в день будеш сміятися по годині? Читай анекдоти, дивись комедії, зустрічайся з друзями, згадуй і говори тільки про веселих моментах в твоєму житті.
Правило 4. Більше ходи пішки
20-40 хвилин щоденних прогулянок тільки позитивно вплинуть на твій організм. це ще один спосіб, як впоратися зі стресом. Ходьба активно протистоїть депресивних станів, проганяє втому і знімає втому очей. Ідеально буде, якщо ти включиш в свій розпорядок дня і ранкову пробіжку.
Правило 5. Здорове харчування
Психічний імунітет підвищують всі продукти, що містять йод. Морозиво прекрасно знімає стрес. Шоколад допоможе підняти настрій, збільшить тиск крові і частоту пульсу.
Відео: Формула щастя. Як впоратися зі стресом
Важливо так само збалансувати прийом їжі за часом, не їсти на ходу, харчуватися з задоволенням.
Правило 6. Потіш себе
Жінки скрізь і в усі часи любили ходити по магазинам і купувати собі нові речі, аксесуари. Ми можемо ходити годинами по бутіках, навіть коли ноги вже відвалюються. Коли у тебе поганий настрій, підняти його може нова штучка або новий красивий браслетик. Купи собі те, що ти завжди хотіла, але шкода було витрачати грошей. Не шкодуй на себе, кохану! Балуй себе частіше! Тоді від стресу не залишиться і сліду!
Ось ще кілька простих порад, як зняти стрес: зроби собі гарний макіяж або манікюр, сходи в солярій (тільки не захоплюйся їм! І обов`язково прочитай про шкоду і користь солярію), Наведи порядок в домі, розбери гардероб, виберіть на природу і зроби красиві фотографії.
