Як підтримати в собі впевненість
У деяких ситуаціях ми можемо себе почувати розгубленими або вкрай& невпевненими.& Хвилюватися в важливих життєвих ситуаціях - це абсолютно нормальна психічна реакція. Здорове хвилювання допомагає нам сконцентруватися, стати більш уважними до того, що відбувається. Але якщо за велінням слід тривога, панічний страх чого-небудь, стрес - це вже аж ніяк не здоровий стан. І з цим треба боротися!
Хвилювання переходить в нездорову фазу тоді, коли ми надто глибоко сприймаємо те, що відбувається, до деяких моментів треба ставитися простіше і не приймати близько до серця. Наприклад, коли ми приходимо на співбесіду, ми, природно, переживаємо і хвилюємося. просто&треба визначити&для себе, що на цій вакансії світ клином не зійшовся. Ні - так ні, буде щось інше.
Крок 1 до впевненості в собі
Коли ми хвилюємося, переживаємо, боїмося чогось або просто розгублені, то здається, що земля тікає з під, світ валиться і ми губимося в тому, що відбувається. Страх, хвилювання, тривога переносять нас у «підвішений» стан.
Відео: Як розвинути впевненість в собі. Практичний вебінар Наталі Продан.
В такий момент згадай, що ти маєш ноги, і що ти все-таки твердо стоїш на землі. Якщо в тривожну ситуацію подумки «піти в ноги» і відчути їх надійність, стійкість і що все-таки ти міцно стоїш на землі - хвилювання стане трохи менше. Якщо ти сидиш - розташуйся на стільці «міцно», обіприся стегнами на сидіння, а спиною - на спинку, і стійкості до ситуації стане трохи більше. При такому положенні твоє тіло отримає реальну підтримку, і це стабілізує твій емоційний фон.
Крок 2 до впевненості в собі
Понаблюдай за своїм диханням. У стані тривоги ми просто перестаємо дихати або дихаємо поверхнево, ледь чутно. Зроби 3-5 нормальних, глибоких вдихів-видихів. Це нагадає тобі, що твоє тіло, як і раніше на місці і приведе тебе в стан впевненості і здатності мислити тверезо.
Крок 3 до впевненості в собі
Згадай, що ти частина людства, що всі люди за великим рахунком брати і сестри і що у всіх схожі проблеми, хвилювання і тривоги. Подумай про те, що в дану хвилину тисячі людей, так само знаходяться в тривожному або хвилюючому стані, ти не самотня.
Відео: УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ Як це працює
Крок 4 до впевненості в собі
Пам`ятай, що людина є частина природа. Природа, як і людина циклічна. Пори року і час доби чергуються: день, ніч, холод, тепло. Так само і в людині присутні сильні і слабкі сторони, чорне і біле. Як і у природи, це природно. Особисті невдачі вчать нас бути терпимими, співчутлива і сильніше. Ми вчимося на своїх же помилках і невдачах.
Крок 5 до впевненості в собі
Проше стався до того, що відбувається, навіть коли це головна подія в твоєму житті. Хвилювання ще нікому не допомагало виграти, поставити рекорд, домогтися успіху. Зберися, візьми себе в руки. Згадай про свої сильні сторони, досягнення і успіхи.
Мільйони людей роблять помилки, перебувають в стані невпевненості, страху, хвилювання і зовсім не кожен зациклюється на цьому. «Зараз вийшло, не так як я хотіла, а в наступний раз я впораюся!» - Стався так до невдачі.
