Весняна тривога
весняна тривога
На початку весни багато хто відчуває відчуття незрозумілою тривоги. З чим це пов`язано? І як справлятися з таким станом?
На запитання читачів відповідає кандидат медичних наук, доцент кафедри психіатрії, психотерапії і психосоматичної патології факультету підвищення кваліфікації медичних працівників РУДН Володимир Ернстович Медведєв.
«Чому навесні в грудях виникає якесь незрозуміле хвилювання? Всі почуття як оголені дроти. Від чого це залежить? Від сонця? Від погоди? »
Олена Власіна, м Таганрог
- Навесні, як і восени, відбувається загострення всіх захворювань - як психічних, так і соматичних. Чому саме в ці часи року - точно не відомо. Швидше за все, це залежить від частих змін погодних умов. Змінюється атмосферний тиск. Вчора було сонячно, сьогодні - похмуро. Температура то зростає, то знижується. Вологість то зменшується, то збільшується. Все це впливає на судини головного мозку і на стан нервової системи.
Сонце навесні зазвичай не викликає загострень в психіці. Швидше це відбувається влітку, коли температура повітря висока, довго стоять ясні дні. І то тільки у пацієнтів з органічними захворюваннями нервової системи. У них виникає тривога, роздратування, зниження пам`яті. Навесні сонце ще не така агресивна. І воно навряд чи може змінювати настрій в гіршу сторону.
«Останнім часом я часто чую від своїх близьких:« Щось ти багато нервуєш »,« Ти стала якоюсь тривожною ». У мене і правда весь час якось неспокійно на душі. Я почала думати: може, це хвороба? І мені треба лікуватися? При яких захворюваннях виникає почуття тривоги? »
Дарина М., м Іжевськ
- Тривога - це нормальна реакція. Без неї не було б людського розвитку. Якби ми не відчували почуття небезпеки, то ще в дитинстві випали б з вікна, ошпарити, розбилися. Тривога - це свого роду почуття, яке ніби охороняє нас від небезпек.
Зазвичай ми не помічаємо цього почуття. Якщо ви в звичному місці по «зебрі» переходите вулицю на зелене світло світлофора, у вас не виникає страху, що можна потрапити під машину.
Психіка контролює рівень тривоги. Якщо у вас виник конфлікт з начальством і ви злякалися, що втратите роботу, але через якийсь час впоралися зі своїм страхом і заспокоїлися - це теж нормально.
А ось якщо тривога починає заважати жити, спілкуватися з сім`єю, з колегами-якщо ви відчуваєте, що вам весь час дискомфортно - це вже може бути проявом хвороби. Тривожний стан виникає при психічних, нервових і органічних захворюваннях. Організм як би сигналізує нам: з ним щось не так.
Відео: Жителі Онега б`ють на сполох станом доріг
Іноді людина сама не помічає, що став надмірно тривожним. Але оточуючі звертають його увагу на це. В такому випадку треба прислухатися до їх спостереженнями. Тому що, можливо, ви ще не встигли відчути на сполох, але вона вже помітна близьким людям, які постійно спілкуються з вами.
«Останнім часом я постійно боюся, що не замкнула двері, не вимкнула праску. На роботі не можу зосередитися: в уяві постійно виникають жахливі картини. Одні мені радять: повернися і все перевір. Інші кажуть: якщо кожен раз будеш повертатися, це поведінка закріпиться і тоді взагалі з хати не вийдеш. Як мені бути?"
Анна С., Єкатеринбург
- Якщо ви все життя перевіряли, чи закрита двері, вимкнений праска, то, можливо, у вас просто тривожний тип характеру. І тоді боротися з цією звичкою не треба. Інакше буде тільки гірше: ви не зможете працювати, а станете думати про незакриті двері.
Інша справа, якщо ці побоювання виникли недавно. Це говорить про підвищений рівень тривоги, з якою ви не справляєтеся. І такий стан потрібно лікувати якомога раніше. Інакше може розвинутися серйозний розлад психіки.
Щоб зрозуміти, чи здатні ви впоратися зі своїм бажанням повертатися додому, щоб перевірити двері, праска, спробуйте провести такий експеримент. Одного разу, коли ви точно знаєте, що все зробили правильно, але тим не менше сумніви у вас залишаються, не йдіть на поводу у своєї тривоги. Чи не повертайтеся, щоб все перевірити.
Якщо через якийсь час ви забудете про свої побоювання - добре. Якщо ж ваше хвилювання виросте до такої міри, що ви змушені будете повернутися, значить, рівень тривоги у вас дуже високий.
Спробуйте через деякий час перевірити себе ще раз. Знову не вийшло? Якщо ви перестали турбуватися з приводу нібито незакритих дверях, але почали хвилюватися через можливе не вимкненого праски, то треба йти до спеціаліста.
Відео: Матвієнко про закриття рахунків RT: Популярність телеканалу викликала тривогу у Великобританії
«Як сьогодні лікують стан тривоги? Чи можна позбутися від підвищеної тривоги без медикаментів? »
Лариса Ружина, м Магадан
- Зараз існує безліч методик. Головне - вибрати ту, яка підходить саме вам.
Є люди, які погано піддаються навіюванню, тому їм не підійде гіпнотерапія. Літнім, у яких є судинні захворювання, не варто призначати когнітивну терапію. Поведінкова терапія не підходить тим, у кого є соматичні захворювання.
Але навіть якщо ви вирішили позбутися від тривоги за допомогою психотерапевтичних методів, не варто відмовлятися і від прийому ліків. Це прискорює і здешевлює процес. Препаратів зараз багато, вони нові, сучасні, з мінімумом побічних ефектів, які можна легко лікувати за допомогою правильно підібраною дозування.
