Тривожні люди
Відео: Тривожні розлади. Правопівкульний дефіцит.
Деякі люди, здається, народжені, щоб хвилюватися. Вони постійно стурбовані тим, що може статися щось погане. Як впоратися з власною тривогою і постійним хвилюванням близьких?
Консультує приватно практикуючий психолог з Санкт-Петербурга Ольга Василівна Чернишова.
«Моя мама постійно тривожиться про все. Коли я була маленькою, вона по кілька разів на день мірила мені температуру, сиділа на перервах в школі, щоб мене ніхто не образив. А коли я вступала до інституту, ми її всією сім`єю відкачували валокордином. Вона боїться за папу, якщо він затримується після роботи лише на півгодини. А коли ми збираємося на дачу або на відпочинок до моря, то вже за місяць тільки й чуємо: «А раптом це станеться, а раптом то ...». Як себе з нею вести? »
Олеся М., г. Смоленск
І народжуються, і стають ...
Є такий тип особистості - астеники. Вони вже народжуються з почуттям тривоги. У дитинстві така дитина ховається за спину батьків, не випускає мамину руку. Він боїться усього: лікарів, павуків, темряви, нових людей. Не любить грати з однолітками: вони можуть штовхнути, вдарити.
Коли така дитина стає дорослою, вона навчається приховувати свою тривогу. Але в його свідомості постійно, як неонова рядок, біжить думка: «Обов`язково трапиться щось погане. Мені страшно, мене щось непокоїть ... ».
Якщо тривожного людині завтра треба незвично рано вставати, він не зможе заснути всю ніч. Якщо хтось обіцяв зателефонувати і не дзвонить, астенік буквально божеволіє, він не може думати ні про що інше, не в змозі відійти від телефону. Багато з них весь час прислухаються до свого організму. І якщо десь кольнуло, защеміло, людина починає припускати найгірше. Але найважче для тривожних людей - це неконтрольовані фантазії на тему, що з близькими станеться щось погане.
Втім, тривожність не тільки вроджена якість. Іноді її механізм включається і може залишитися на все життя, якщо дитина в ранньому дитинстві спостерігав картину важкої хвороби і смерті близької людини. Світ для нього стає зрадницьки нестійким, повним несподіваних гірких втрат.
У жінок часом народжується постійна тривога одночасно з материнським інстинктом. Багато з нас можуть сказати про себе: «До пологів я була абсолютно безтурботна, а з`явилася дитина, стала всього боятися». Як правило, саме ці жінки стають «божевільними матерями»: весь час розглядають дитини, перевіряють, чи чиста у нього шкіра, не твердий чи животик, чи не гаряча голова. Кожне нове дію малюка викликає напади неспокою. Почав ходити - раптом впаде, отримає струс мозку, навчився писати - почерк поганий, вчителька буде лаяти.
Тривогу у нас часто плутають з любов`ю: якщо я турбуюся про людину, значить, він мені небайдужий, значить, я його люблю. Насправді в основі любові лежить радість. А якщо людину, як ватою, огортають в тривогу, то це важко для обох сторін.
Любов і страх
У кожного з нас бувають тривожні стани в зв`язку з якимись подіями в житті. Але якщо проблема вирішена, страх йде. У астеніків ж одне тривожне почуття змінюється іншим. Іноді в серцях хтось може сказати про таку людину: «Та він псих, хворий на голову».
Однак це не так. Якщо страх не паралізував астеніка до такої міри, що він не може виходити з дому, якщо він працює, веде звичайний спосіб життя, то це не хвороба. Більш того, тривога здатна пробудити в людині інтуїцію, здатність до творчості. Тонка натура, глибоке розуміння і співчуття до людей роблять астеников хорошими лікарями, медсестрами, викладачами, особливо молодших класів, психологами.
У людей, про яких йде мова, високий інтелектуальний потенціал, і це дозволяє їм досягати успіху в науці. Любов до порядку приводить їх в сферу бухгалтерської справи. Точне сприйняття образу і звуку відкриває можливості стати музикантом, художником.
Потреба любити, виливати на близьких потоки тепла, турботи і страх перед життям постійно співіснують в таку людину і проходять через всю його життя.
Відео: Найзворушливіша пожежна тривога в світі
Якщо ви - тривожний людина ...
1 Головна причина тривожності астеніка - швидко виснажується нервова система. Тому не вводьте в стрес свій організм: вам треба спати не менше 9-10 годин, вчасно є, не чекаючи голоду, не доводити себе до втоми. Дозуйте спілкування з іншими людьми: якщо відчуваєте, що оточуючі вас «набридли», знайдіть можливість побути на самоті.
2 Однак не належите до себе як до хворого: чи не прислухайтеся кожну хвилину, де коле, де тисне. Пам`ятайте, що більшість фізичних проблем у вас обумовлено вашим психотипом. І «лікувати» їх треба зміцненням нервової системи.
3 Спробуйте обчислити, які саме ситуації викликають найбільш сильну тривогу. Наприклад, ви просто втрачаєте голову, якщо в призначений час не дзвонить дочка, але майже не хвилюєтеся, коли вам належить робити доповідь на роботі. Поройтесь в пам`яті: може, у вас в дитинстві була ситуація, коли хтось пішов і не повернувся? Припустимо, улюблену бабусю відвезли в лікарню, і ви її більше не бачили. Це дуже важливо усвідомити. І потім, коли ви будете неадекватно хвилюватися через дочку, ви згадайте, де коріння цієї ненормальної тривоги.
4 Підвищуйте свою самооцінку: ніколи не сваріть себе, якщо вчинили промах. Проаналізуйте ситуацію, зробіть висновки і не повертайтеся до неї більше.
5 Дуже добре допомагає тривожного людині читання. Якщо ви, припустимо, боїтеся летіти на літаку, візьміть з собою захоплюючу книгу і пориньте в неї. Тривожні люди люблять твори Джека Лондона і їм подібні. Там багато дій, там людина долає безліч перешкод і виходить переможцем. Читаючи такі книги в тривожні моменти, астенік гасить своє занепокоєння.
6 Фізична праця - ще один засіб проти тривожності. Тривога - це очікування поганого майбутнього. Коли ж людина працює на дачі, робить генеральне прибирання в будинку, стирає без допомоги машинки, він зосереджується на теперішньому моменті. Дія поглинає тривогу, звільняє від негативних очікувань.
7 Якщо ви хвилюєтеся за кого-то, уявляючи найстрашніші картини, негайно зупиніть себе. Думка матеріальна, і своїми переживаннями ви можете накликати біду. Боїтеся за дочку, яка затримується? Пошліть їй подумки щось позитивне, наприклад: «Що б не трапилося, я знаю, у тебе вистачить розуму, сили і мужності, щоб впоратися з ситуацією».
8 Знайдіть сенс своєї тривоги. Припустимо, ви боїтеся одна їхати за кордон. Але уявіть собі, які переваги ви отримаєте, якщо переступите цей рубіж всередині себе: ви зможете відкривати для себе нові країни, не залежати від туристичної групи, від попутників.
9 Тривожний людина жадає все контролювати: якщо він представив, що має бути так, то життя зобов`язана відповідати його очікуванням. А якщо щось пішло інакше, то його чекають «непередбачувані наслідки». Вчіться будь-яка зміна ситуації розглядати як поворот до чогось хорошого. Частіше згадуйте прислів`я: «Що Бог не робить - все на краще!»
Якщо ваш близький - тривожний людина
1 Прийміть його таким, яким він є, усвідомте крихкість і тонку нервову організацію цієї особистості. І якщо є можливість, не травмуйте його без потреби. Ваш близький хвилюється, дісталися ви пізно ввечері до будинку? Зателефонуйте йому і заспокойте - це ж нескладно.
2 Частіше хваліть цю людину. Любов астеніка життєво необхідна, без неї він просто провалюється в безодню тривоги.
3 Навколишні часто не розуміють тривожних людей, їм здається, що астеники все страхи собі придумують. Але це не так. Вони просто перебільшують реальні небезпеки і починають їх боятися. Не варто переконувати тривожного людини, коли він знаходиться на піку збудження. Краще трохи почекати, коли він охолоне, потім уважно вислухайте, заспокойте, погодьтеся: так, розумію, що тривожно, але пам`ятаєш, ти тоді теж турбувався, а все обійшлося.
4 Говоріть з людиною м`яко, доброзичливо, в повільному темпі. Не варто жартувати над його занепокоєнням: астенік це сприйме як знущання.
5 Заспокоївши людини, запитаєте, що можна зробити, щоб запобігти ті події, яких він боїться?
6 Подумайте разом, наскільки велика ймовірність того, що події будуть розвиватися за гіршим сценарієм?
7 Пам`ятайте, що повністю позбутися від тривоги неможливо ні астеніка, ні людині будь-якого іншого психотипу. Можна тільки навчитися її контролювати.
