6 Кроків до спокою

Відео: Як вивчити англійську мову? 6 простих кроків!

Іноді тривожний стан настільки захльостує нас, що ми навіть не пам`ятаємо джерело свого занепокоєння. Здається, що тривога існує сама по собі. В цьому випадку знайдіть якесь тихе місце і запитаєте себе: що відбувається зі мною?

Відпочиньте від своїх почуттів, включіть логіку. Припустимо, ви з`ясували, що боїтеся майбутньої відрядження. Назвіть всі свої страхи: «захворію в чужому місті», «не знайду людей, які мені пояснять, що до чого», «в поїзді на мене нападе п`яний маніяк», «втратять бронь в готелі і я буду ночувати на вулиці». Тепер запитайте себе: що тут реально, а що ваші домисли?

Розберіть свій страх по кісточках. Наприклад, ви боїтеся йти до стоматолога, і у вас за тиждень до візиту починається внутрішнє тремтіння. Запитайте: «Чого саме я боюся?» Болі? Вторгнення лікаря в ваш особистий простір? Його обурення: «Як ви могли довести свої зуби до такого стану!» А може, ви боїтеся самого страху, який вас охопить під дверима стоматолога? Розглянувши деталі свого занепокоєння, ви можете зрозуміти, що хвилюватися, в общем-то, нічого.

Подумайте про те, що може вас підтримати в ситуації, якої ви боїтеся. Якщо ви їдете в небезпечну країну, запасіться телефонами нашого посольства в ній, зробіть щеплення від інфекційних хвороб. Хвилюєтеся, як пройде ваш виступ? Підготуйте тези, придумайте жарт або забавну історію, якщо увагу слухачів розсіється. Вам належить дізнатися, може бути, небезпечний діагноз? Візьміть з собою сильну подругу, яка в разі чого підтримає вас.

Нарешті ви знайшли роботу, яка у всьому вас влаштовує. Вам належить співбесіду. Що називається, ставка більше, ніж життя. У такому стані важко справити хороше враження на роботодавця.

Відео: «6-крокова медитація» від Христини Мянд-Лакьяні

Поставтеся до співбесіди як до веселої вікторині, де виграють всі. Скажіть собі: «Якщо я не отримаю цю роботу, то нічого страшного. Може бути, для мене заготовлено краще. Моє від мене не піде ».

Припустимо, ви боїтеся, що чоловік змінить вам. Доведіть цей страх до кінця. Ось він змінив. Ви про це дізналися. Відбулася серйозна розмова. Чоловік зізнався, що не любить вас, а любить іншу. Вони давно зустрічаються, і у них буде дитина. Він збирає речі і йде від вас. Ви розлучаєтеся.

Ви ще живі? Ну, так ось, якщо все, що ви нафантазували, не дай бог, збудеться, ви теж не помрете. Але ця робота з тривогою дозволила вам побачити те, на що раніше ви боялися навіть дивитися. А все невідоме лякає нас сильнішими.

Тепер подумайте, як підстрахувати себе, щоб цього не сталося. Може, ви займетеся своєю зовнішністю, щоб чоловік знову в вас побачив жінку. Або будете частіше розмовляти з ним. Або ви вирішите, що треба поїхати у відпустку удвох.

Відео: Step Up All In Final Dance LMNTRIX

Спробуйте зрозуміти, який сенс ви бачите в тому, щоб подолати тривогу. Що ви отримаєте, якщо впораєтеся зі своїм страхом? Припустимо, ви боїтеся води. Але якщо ви навчитеся плавати, то будете отримувати колосальне задоволення від відпочинку на морі.

Якщо ви подолаєте тривогу і підете в подорож на самоті, це дасть вам більше свободи: не треба буде шукати компаньйона, підлаштовуватися під його звички. Ви зможете будувати свій день і свій маршрут, керуючись тільки своїми бажаннями.