Як навчитися чекати?

Як навчитися чекати?

Багато хто вважає, що найважче - це невідомість, невизначеність. Чи можна пережити такий стан? Ми говоримо про це з психотерапевтом Московського центру психологічної допомоги «Просвіт» (vprosvet.ru) Тетяною Львівна Загорец.

- Яким людям важче виносити періоди невизначеності?

- Перш за все тривожним і невпевненим в собі. У них немає внутрішньої визначеності, вони самі не знають, чого хочуть, і сподіваються, що хтось все вирішить за них. Або ситуація не залишить їм вибору.

Жінкам це властиво більше, ніж чоловікам. Вони в своїх рішеннях готові спиратися на що завгодно: на думку оточуючих, на поради подруг, на вимоги чоловіка, але не на своє внутрішнє відчуття: це мені підходить, а це - ні. Такі люди весь час коливаються, сьогодні думають так, завтра інакше, і це виснажує їх.

- Але ж в житті бувають дійсно непрості ситуації. Припустимо, чоловік і жінка зустрічаються вже досить довго. Вона хоче за нього заміж, він говорить, що до цього поки не готовий. Як вчинити?

- Я думаю, для початку треба запитати себе: скільки часу я можу чекати, поки кохана людина дозріє для шлюбу. Півроку? Рік? Два? Ось ця внутрішня визначеність вже знімає тривогу. А коли рішення прийнято, його вже неважко озвучити: «Ми з тобою щось плануємо в майбутньому? Або зустрічаємося просто тому, що ні в тебе, ні в мене немає нікого іншого? Я розумію, що поки ти не готовий прийняти рішення. Я можу почекати. Але не більше року ».

Все, ви визначили свою позицію. І чоловік, отримавши таку інформацію, не зможе її проігнорувати. Він повинен задуматися: дороги ви йому чи він готовий без жалю розлучитися з вами хоч зараз, хоч через рік?

- Але як прожити весь цей час? Адже будеш весь час на нервах, постійно станеш думати: в який бік він схилиться?

- А ви хочете гарантій? Ніхто вам їх дати не може. Кожна людина відповідає тільки за себе. Та й то в певному проміжку часу: за рік ви самі можете передумати виходити заміж за цю людину. А яке рішення прийме ваш коханий чоловік - тим більше невідомо. Головне для вас - визначитися зі свій позицією. Це дасть вам відчуття внутрішньої стабільності і спокою. Чекати - не означає пильно вдивлятися в людини, мовчазно запитуючи: «Ну, що ти вирішив?» Або міркувати над кожною кинутою їм реплікою: це «за» мене або «проти». Ви живете, розвиваєтеся, кудись ходите, щось бачите. А ситуацію з бажаним заміжжям просто відпускаєте. Як говорила Скарлетт О`Хара: «Я подумаю про це завтра». Ви повернетеся до цього питання через рік.

- Що краще - жахливий кінець або нескінченний жах? Здавалося б, відповідь очевидна. Але в житті не завжди все так однозначно. Ось, наприклад, ситуація з листа нашої читачки: «Фірма, де я працюю, ймовірно, скоро закриється. Нам півроку не платять зарплату. Більшість співробітників вже звільнилися. Господарі приховують справжній стан речей, запевняють, що скоро все налагодиться. Підеш зараз - не отримаєш ніяких грошей. Але і працювати в такому настрої неможливо. Що робити?"

- Звичайно, все прорахувати і передбачити неможливо. Може бути, виграли ті, хто пішов. А може, переможуть ті, хто залишиться: фірма відродиться, і працівники отримають зарплату за півроку і будуть далі працювати на колишньому місці. В даному випадку автору листа треба задати собі питання: «Що мене тут тримає?» Усвідомленість - це друге, що може знизити тривогу в ситуації невизначеності.

Можливо, для жінки, яка пише в редакцію, страх змін сильніше, ніж невідомість, що буде завтра з фірмою. Тут - подруги, тут багато передбачувано, тут її поважають. Як все складеться там, куди вона піде - невідомо.

Коли людина зрозуміє, чому він сидить півроку без зарплати і нічого не робить, коли чесно зізнається собі, що так, боїться йти з насидженого місця - тоді очікування або кінця фірми, або її відродження стане не таким болісним.

- Бувають ситуації не настільки доленосні, як ті, про які ми говорили, проте тривожного людини вони вимотують не менше. Припустимо, п`ятнадцятирічний син обіцяв повернутися додому в десять, час другій годині ночі, а його немає. На дзвінки мобільного не відповідає.

- А це типово для нього чи ні? Якщо відносини підлітка з матір`ю довірчі, і, як правило, він завжди дзвонив, якщо затримувався, тоді треба діяти. І не чекати до другої години ночі, а вже об одинадцятій телефонувати друзям. Активні дії гасять тривогу.

Якщо ж відносини запущені, підліток може на зло не відповідати на мамині дзвінки. Так він захищає своє право на свободу. Пошліть йому sms. Причому писати треба не «де ти?», А про свої почуття: «хвилююся», «турбуюся», «не можу заснути». В цьому випадку ви швидше дочекаєтеся зворотного зв`язку.

Навчитися виражати свої почуття - це ще один спосіб впоратися з невідомістю. Припустимо, ви їдете в аеропорт і потрапляєте в пробку. Коли потік починає рухатися, у вас з`являється надія, що встигнете на літак. Коли все зупиняється, ви приходите в розпач. І ці «гойдалки» можуть просто вимотати вас. Зателефонуйте комусь із своїх друзів, розкажіть все, що ви відчуваєте. Це допоможе.

- Але не накрутив чи тим самим себе ще більше?

- Якщо ви будете говорити про дії: «Дороги не чистять, чиновники з мигалками зупиняють рух, коли ж закінчиться це неподобство?», Тоді так, ваше хвилювання може вилитися в справжню істерику. Але якщо ви розповісте про свої почуття: «Я боюся спізнитися на літак. Я змучилася, я місця собі не знаходжу »- то, як не дивно, внутрішній напруження буде слабшати.

Ви виведете свої почуття назовні і дозволите своєму розуму працювати спокійно. А він вам підкаже: «Ти не можеш зараз сісти на велосипед і об`їхати пробку. Від тебе в даний момент взагалі нічого не залежить. Значить, треба просто чекати. А поки можна прикинути план дії на випадок, якщо все-таки не встигнеш на літак. Чи не ти перша запізнюєшся на рейс ».

Зверніть увагу, як поводяться наші громадяни в ситуації, коли, припустимо, затримується виліт, і як іноземці. У наших починається істерика, вони виливають свій гнів на якусь ні в чому не винну дівчину за стійкою. А іноземці, які звикли до страйків в своїх країнах, влаштовуються на лавках або навіть на підлозі і спокійно чекають, коли вирішиться ситуація.

- Ну, не скажіть ... Я якось застрягла під час страйку в Ніцці. Скасовано були 5 поїздів, і перший повинен був піти тільки через 7 годин. Так, спочатку я одна металася по вокзалу. Французи або виїхали в місто, або сиділи в кафе. Але коли оголосили посадку, картина нагадувала кадри з фільму про громадянську війну.

- Це різні ситуації. Так, коли від пасажирів нічого не залежало, вони вирушили в ресторан або пішли гуляти по місту. Але в стані конкуренції, коли від твоєї спритності залежить або ти поїдеш, або будеш ночувати на вокзалі, треба діяти.

Так що французи вели себе абсолютно грамотно. Ми ж часто вже не відрізняємо, коли треба вживати заходів, а коли відпустити ситуацію. Коли від нас щось залежить, а коли - ні.

- Але як навчитися це відрізняти?

- Це не легко. І єдина порада, яку можна дати: вивчайте себе, довіряйте собі, своїй інтуїції, внутрішнім відчуттям. Що вам ближче: плисти за течією або долати перешкоди? Іноді люди борються з собою, намагаються себе переробити. Але нічого крім стресу від цього не отримують. Найголовніше в житті - зрозуміти і прийняти себе. Намагатися бути собою і визнавати за іншими це право.