Вільна тривога

Зростання цін, падіння рубля, загроза безробіття ... І багато хто з нас знову, як в 90-ті роки, переживають почуття постійної неясною тривоги. Як з нею впоратися?

Консультує лікар-психотерапевт «Кризового центру допомоги жінкам і дітям» в столиці, член Професійної психотерапевтичної ліги і Російського психоаналітичного суспільства Тетяна Олексіївна Белюченко.

- Чому тривога стала постійним супутником сучасної людини?

- Це наша плата за свободу. В середні віки якщо ти народився в сім`ї селянина в селі, то, швидше за все, теж обробляв землю і жив на цій території. Сьогодні ми маємо право самі вибирати професію, місце і спосіб життя. А значить, виходимо із зони комфорту і зустрічаємося з незнайомими труднощами. Крім того, держава, навіть недосконале, завжди знижує рівень тривоги, якщо виконує свої функції. Чому зараз у багатьох така ностальгія по соціалізму? Люди знали тоді правила гри: йдеш в ногу з владою, золотих гір тобі не обіцяють, але шматок хліба на пенсії забезпечать. Виступаєш проти - тебе чекає в`язниця або психлікарня. Таке жорстке регламентування теж, як не дивно, знижувало тривогу. Сьогодні ми бачимо, що держава не може стримати падіння рубля, зупинити зростання цін. Завжди, коли ситуація стає невизначеною, виникає тривога. Ну, а може, найголовніше - сьогодні розмиваються моральні принципи. Одна з функцій будь-якої релігії - це в тому числі і зменшення тривоги. Якщо ти виконуєш заповіді, ти знаєш, що може з тобою трапитися, а що - ні. Припустимо, віра забороняє дівчині вступати в близькі стосунки з чоловіком до шлюбу. Це означає, що життя її потече передбачувано: вона вийде заміж, народить дитину. Після пологів чоловік подбає про неї. Якщо ж дівчина не виконує заповідь і має інтимні стосунки до шлюбу, вона йде на ризик. І тоді тривога її підвищується.

- Чи залежить тривожність людини від його характеру?

- Звичайно, є конституційно більш тривожні люди, є - менш. Характер формується в ранньому дитинстві. І тривожність дитини залежить від базового довіри до світу, від того, як він його сприймає - безпечним, передбачуваним, що задовольняє його потреби чи ні. А весь світ немовляти - це його мати. Яка вона? Якщо вона надійна, турботлива, інтуїтивно розуміє потреби дитини, якщо малюк знає, чого від неї чекати - він росте спокійним і впевненим. У тривожних людей, як правило, матері були теж тривожними, а також непередбачуваними, погано визначальними потреби дитини. Або, можливо, немовля з`явилося на світ в несприятливу екологічну ситуацію - важко народжувався, його відлучили від мами в перші дні життя. А може бути, у жінки просто не було ресурсів піклуватися про дитину, припустимо, вона страждала на депресію. В результаті він буде жити з відчуттям внутрішнього дискомфорту, самотності і безпорадності. Такі люди постійно накручують себе, представляючи найстрашніші сценарії розвитку подій і повторюючи: «Я цього не переживу». Малюючи собі «ужастик» майбутнього, людина намагається знизити свій страх, адже те, чого я не знаю, страшніше того, що мені відомо хоча б в загальних рисах. Але виходить навпаки. Ми не миримося з тим, чого боїмося. А своїми фантазіями тільки ще більше залякує себе.

- Але ж якщо тривога нам дана, значить, для чогось це треба?

Відео: Америка. Американські Суслики Тривога | American gophers anxiety

- Звичайно. Тривога - це передчуття небезпеки, пошук того, що загрожує людині. Коли об`єкт, що викликає занепокоєння, знайдений, вона перетворюється в страх, який покликаний мобілізувати нас до дії, до захисту себе. Коли ми чогось лякаємося, в організмі виробляється адреналін. Під його впливом збільшується кількість серцевих скорочень, підвищується кров`яний тиск, зростає вміст глюкози в крові. У людини є три типи реакції на небезпеку: замри, біжи або захищайся. Ситуація вирішилася - небезпека минула, все системи та органи приходять в норму. Якщо людина змушена перебувати в стані занепокоєння тривалий час, у нього починають розвиватися психосоматичні захворювання.

- А як можна полегшити тривожний стан?

-Тревогу Знижує визначеність. Припустимо, вам неспокійно, тому що на роботі настають зміни. Ви гадаєте: «Чи звільнять - не звільнять? Що мені робити? »І ось найстрашніше сталося - звільнили. Як не дивно, тривога пройшла, можна видихнути і переключитися на конкретні дії: «Тепер я знаю, що робити - шукати роботу». Припустимо, ви прокидаєтеся вранці, у вас серцебиття, прискорене дихання, в грудях - незрозуміле хвилювання. Запитайте себе: «Що трапилося? Чого я боюся? »-« Ага, мені належить неприємна розмова з шефом ». Тепер ви вже можете уявити цю зустріч, прорахувати ризики, продумати стратегію спілкування, вибрати найбільш правильний спосіб. Тривога зменшиться до терпимого рівня. І ви вже прийдете до начальника у всеозброєнні, може бути, навіть відчуєте певний драйв під час розмови. Тому що, як ми з`ясували, страх мобілізує сили людини.

- Але не завжди буває так просто знайти джерело свого занепокоєння.

Відео: GTA V - Нові Пригоди Тревора # 1

- Будь-яку тривогу можна розглядати як неясний страх смерті. І найкращий спосіб впоратися з ним - це поглянути йому в обличчя. Погодитися з правом смерті бути, статися саме з тобою особисто. Якось у мене на прийомі був гідний, відповідальний чоловік, колишній військовий. Він переніс важке захворювання і не міг повернутися на колишню роботу. Його дочка, пізня дитина, збиралася вступати до інституту. Ця людина плакав від того, що не зможе допомогти їй-що його чекає бедность- що в будь-який момент хвороба може прогресувати і призвести його до смерті. Він будь-що-будь хотів запобігти цю ситуацію. Але реально це було не в його силах. Ми спробували зазирнути в майбутнє. Так, якщо трапиться найстрашніше, дочки доведеться працювати і вчитися. Але в наш час - це нормально. Більш того, після інституту влаштуватися за фахом легше, якщо ти вже маєш досвід роботи. Офіцеру здавалося, що він не готовий до раптової смерті. Але потім ми з`ясували, що ця людина давно вже дав згоду на такий результат - самим вибором професії військового. І коли він погодився на ту ситуацію, від якої не міг захиститися, ту, що пропонувала йому життя, він зміг впоратися зі своєю тривогою. Людина сказав собі: «Так, я в будь-яку хвилину можу померти. Але поки цього не відбулося, я буду заробляти якісь гроші, допомагати дочки ».

- А чи не стане ще страшніше від того, що будеш думати про смерть?

- Про це не можна не думати. Саме думки про те, що ми не вічні, надають життю смак. Крім того, існують релігійні традиції, які допомагають впоратися зі страхом смерті. Визначити смерть як кінцеву величину - властивість лише земного життя на противагу життя вічного.

- А як бути невіруючим?

- Чесно кажучи, за роки своєї лікарської практики я жодного разу не бачила повного атеїста. Як тільки справа стосується питання життя і смерті - все відразу згадують про Бога. Для невіруючих залишаються психотерапія, медикаментозні препарати. Вони теж можуть допомогти знизити тривогу. Однак повністю позбутися від цього почуття все одно навряд чи вдасться. Людина повинна навчитися жити з тривогою, терпіти її, як ми змушені виносити, наприклад, зубний біль. І при цьому не руйнувати себе алкоголем, наркотиками, не звикати до протівотревожним таблеткам. Це під силу кожному з нас.