Тривожні самоконтролери

тривожні самоконтролери

Є люди, які точно «знають», як іншим надходити, працювати, одягатися, поводитися. Мало того, що з ними важко, їм і самим живеться непросто. Чи можна змінити такий характер? Розмірковує приватно практикуючий психолог з Москви Марія Кирилівна Александрова.

Турбота або диктат?

Спочатку невеликий тест. Чи відносяться до вас наступні твердження:

• я часто не погоджуюсь із думкою іншого;
• якщо я бачу, що людина робить щось неправильно, то обов`язково вкажу йому на це;
• мене хвилює поведінка моїх близьких, я часто перевіряю, де вони і що роблять;
• я завжди відстежую, чим займаються мої колеги і підлеглі;
• я схильна до ревнощів;
• я постійно відчуваю відповідальність за те, що відбувається навколо - без мене ніхто ні з чим не справітся- 
• я завжди повинна бути в курсі справ моїх друзів і родичів;
• я не можу розслабитися, поки не буду впевнена, що зробила сьогодні все від мене залежне;
• я знаю, як правильно повинна складатися моє життя і життя моїх дітей, чоловіка, близьких, друзів.

Знак плюс навпроти будь-якого з цих пунктів означає, що ви намагаєтеся надміру контролювати себе і своє оточення. 

Бажання керувати ситуацією притаманне нам усім - це частина людської природи, яка допомагає вижити в стрімко мінливому світі. Ми всі хочемо бути впевнені, що нас не звільнять завтра з роботи, що вистачить грошей на їжу, що друзі не зрадять, діти будуть здорові, а коханий поруч. І при розумному використанні контроль має, в основному, позитивні сторони. Виявляючи його по відношенню до близьких, ми показуємо, що дбаємо про них, що дійсно любимо їх.

Але коли увага перетворюється в тотальний диктат, виникають серйозні проблеми. Той, хто контролює, живе в постійній напрузі, тривозі. А той, на кого спрямована ця надмірна турбота, знемагає під її пресингом.

«Я ж про них турбуюся!»

Сусід по будинку якось розговорився і поскаржився на те, що дружина постійно контролює, де він знаходиться і що робить. Кілька разів в день вона дзвонить йому на мобільний телефон і випитує, випитує, випитує. Нескінченно. Йому вже соромно перед колегами і друзями за постійний нагляд подружжя. 

За іронією долі контролюють, як правило, тих, кого найбільше люблять. Тому і дістається в першу чергу дітям, подружжю, друзям. Головна риса контролера - йому завжди і до всього є діло. І якщо щось йде врозріз з його уявленнями, він сильно переживає.

Існує два види контролю: це внутрішні переживання і зовнішній тиск на людей і обставини. В обох випадках людина, яка намагається змусити життя йти за його сценарієм, відчуває гнів, образу, роздратування, лють. У першому випадку він переживає це всередині себе, оскільки не може вплинути на події. Наприклад, країна йде не тим шляхом, який він вважає правильним. Інший варіант - контролер використовує все можливе, щоб змусити людей змінити свою поведінку в потрібну йому сторону. Як правило, це теж приносить розчарування, оскільки і життя, і інші люди не зобов`язані дотримуватися наших бажань.

Що робити?

• Свідомо відстежуйте ситуації, в яких ви намагаєтеся впливати на людей. Досить часто контролери заперечують у себе таку звичку. Визнання її - перший крок до позбавлення.
• Якщо не можете відразу відмовитися від контролю, то хоча б звільніть «віжки», і побачите, як покращаться ваші стосунки з людьми.
• Якщо оточуючі щось роблять «не так», це привід не для переживань, а для роздумів на тему: «чому мене це зачіпає».
• Прийміть як факт, що люди мають право бути такими, які є. І ви не можете вимагати, щоб вони надходили, як вам хочеться.

«Як би чого не вийшло!»

Відразу після інституту Марина влаштувалася у фірму, де керівником був типовий контролер. Він постійно турбувався про те, як розвиваються події в його офісі, завжди хотів бути в курсі всіх справ, навіть самих незначних. Крім того, щиро вірив, що без його участі жоден план не буде реалізований вірно і в строк. У підсумку все його підлеглі були на межі нервового зриву. А сам він практично жив в офісі, і одного разу його відвезли звідти на «швидкої» з серцевим нападом. 

В принципі, бізнес, як і будь-який інший проект, контролювати можна і потрібно. Проводилися спеціальні дослідження, які показали, що якщо своїх близьких ми можемо контролювати приблизно на 20%, то бізнес - аж на 70-80%! І тим не менше навіть тут не все залежить від нас. Робота, замовлення, гроші - сьогодні вони є, а завтра їх немає.

Тривожні контролери живуть в постійному страху за життя і здоров`я близьких, дітей, за себе в старості. Характерною ознакою таких людей стає недовіра до життя, до Бога. Вони не можуть допустити, що у кожної людини своя доля, і все, що з ним відбувається, це його уроки, його вибір.

Звичайно, це не означає, що треба все пустити на самоплив: плануйте і контролюйте на здоров`я, докладайте всіх зусиль, щоб ваші задумки реалізувалися. Вся справа в правильному розумінні, наскільки конкретна ситуація залежить від вас.

Що робити? Потрібно вчитися вловлювати, якою мірою проект залежить особисто від вас, а в який від провидіння, везіння, обставин. Недарма кажуть, що гарному керівникові потрібні не стільки сертифікати MBA, скільки сильна інтуїція, яка як раз і допомагає визначити ступінь необхідного контролю. Те ж саме і в стосунках з долею. Іноді якась життєва задача ну ніяк не дається людині. Він в розпачі б`ється головою об стінку. А може, треба трохи відсторонитися, озирнутися, і вихід виявиться поруч?

«Я завжди володію собою»

Поки звичайні контролери дошкуляють оточуючих, самоконтролери створюють проблеми собі. Їх диктат спрямований всередину: на свої вчинки, рухи, мова, емоції, зовнішній вигляд. Такі люди не дозволяють собі розслабитися, від душі розсміятися або заплакати, навіть коли дуже хочеться.

У мене є знайома, яка завжди прекрасно виглядає, її вага тримається на одній позначці ось уже 15 років. Але вона ніколи не сміється і не підвищує голосу. У 35 років на її обличчі немає жодної зморшки, тому що міміки у неї теж немає, як немає і емоцій. Вірніше, почуття-то, напевно, якісь у неї є, але глибоко всередині. Вона викликає в оточуючих щире захоплення і жах одночасно, тому що схожа на ідеальну, але не живу модель людської істоти.    

Тримаючи себе під тотальним контролем, такі люди постійно перебувають в дискомфортно стані. В результаті в них накопичуються роздратування і невдоволення, які часто виливаються в нервовий зрив або хвороба. Плюс через жорсткий стримування себе у них не розвинена інтуїція.  

Якщо ви дізналися в цьому описі себе, проаналізуйте, які страхи або установки змушують вас тримати себе в їжакових рукавицях. Що поганого може статися, якщо ви дозволите собі розслабитися і відпустити свої почуття на волю?

Що робити? Якщо ви боїтеся втратити кермо влади собою, виконайте наступні вправи:

• Уявіть ситуацію. Наприклад, ви боїтеся прилюдно втратити обличчя, тому ретельно відстежуєте свою промову, позу, одяг. А тепер уявіть найгірший варіант: припустимо, на нараді ви почали заїкатися і плутати слова, вам на блузку пролився кави, при цьому ви безглуздо і невпопад жестикулюєте руками. Відстежите свої почуття і емоції з цього приводу. А тепер запитайте у двох-трьох ваших товаришів по службі або друзів, змінилося б їх ставлення до вас, якби вони стали свідками такого «провалу»? Ви здивуєтеся, але відповідь буде: ні. Більшість «страшних провалів» існує лише в нашій уяві. Так чи варто турбуватися?
• Сядьте і напишіть на папері свої позитивні якості. Пишіть все, що прийде в голову. Тепер погляньте на список. Чи не здається вам, що ви були явно не справедливі, контролюючи кожен свій подих, коли у вас є маса привабливих рис? Дозвольте собі допускати помилки, виглядати невиспаний, безглуздою, некомпетентною. Не варто боятися чужої думки. Ви не зобов`язані відповідати чиїмось стандартам або образам і не повинні заганяти себе в пастку тотального самоконтролю, відрікаючись від власних почуттів.