Стрес в даі
Відео: Стрес-тест постів ДАІ України на автомобілі BMW з іноземними номерами
Як заспокоїти себе перед іспитом в ДАІ, зібратися з думками і підвищити свої шанси на успіх, радить лікар - психотерапевт Центральної поліклініки МВС № 2 м Москви Ельдар Мусаевич Махмудов.
Відео: Виховання, Діти і Стрес - Жак Фреско - Проект Венера
Єдиної відповіді всім, як позбутися від хвилювання, немає. Але є кілька способів зменшити хвилювання, постаратися взяти над ним верх і адаптуватися до незвичної обстановки.
Перш за все, треба знати і усвідомити, що тривога все одно буде. І це нормально. Всі люди переживають і хвилюються в незвичних ситуаціях і на іспитах тим більше. Одні - більше, інші - менше. Справа чисто індивідуальне. Ви така ж, як всі. Це психологічний настрой.
Можна спробувати в розумі вибудувати систему, що буде відбуватися на іспиті. Подумати, які питання вам можуть задати, що ви повинні будете відповісти, які навички продемонструвати. Програна в голові ситуація допоможе скоротити число несподіваних для вас моментів на самому іспиті. І, можливо, позбавить від зайвих приводів для хвилювання.
Для кого-то дуже дієвою може виявитися думка, що вона йде спочатку на «розвідку». Перший раз - просто подивитися, що і як буде відбуватися. І тільки потім прийти «битися» за водійські права. До речі, багато жінок саме тому здають іспити з другого і третього разу, так як вже знають, чого чекати: послідовність іспитів, вимоги до них. І як наслідок - менше хвилюються.
Ліки не допоможуть
Часто запитують, чи можна випити кілька крапель настоянки валеріани, пустирника або заспокійливого збору. Я б не радив вдаватися до різного роду заспокійливим засобам. По-перше, на кожен організм ці засоби діють по-різному. До того ж не кожна жінка знає свою дозування. По-друге, заспокійливі не врятують вас від хвилювання повністю, а швидкість реакції і швидкість мислення знизять. Всі екстракти трав містять барбітурати -
речовини, які пригнічують розвиток психіку. Це може не тільки не допомогти, а й нашкодити при здачі іспитів в ДАІ.
Є простіший, ніж валерианка, спосіб заспокоїтися і постаратися впоратися з хвилюванням. Це - дихальні вправи. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Вдих робіть носом. Повільно наберіть повітря в легені, при цьому постарайтеся максимально розширити грудну клітку. Видихайте обов`язково ротом. І не поспішайте.
Відео: ДАІ. Потуги професіоналів.
Група підтримки
Ще один спосіб менше хвилюватися - довірити цей обов`язок іншому. Можна прийти на іспит з близькою людиною. Він буде тримати вас за руку, всіляко підбадьорювати і підтримувати. Але тут треба пам`ятати, що одній жінці це може допомогти, інший - зашкодить. Є жінки, які потребують підтримки. А є такі, яких вона відволікає від того, щоб зібратися, цілеспрямовано піти і здати. Тому все індивідуально і залежить від конкретного характеру конкретної жінки.
Є думка, що куріння допомагає впоратися з хвилюванням. Швидше за все, куріння тут грає більше психологічну роль. Якась ритуальність і стереотипність звичних рухів заспокоює. Точно так же, як і глибоке дихання. Якщо для вас це звична доза нікотину і ви знаєте, що вам це допомагає, то 1-2 сигарети, викурені перед іспитом, дійсно можуть заспокоїти.
