Апетитний стрес
В результаті дослідження, проведеного московськими вченими, з`ясувалося, що жінки особливим чином реагують на стрес.
Як саме і що з цього випливає?
Коментує доктор медичних наук, професор Московської медичної академії ім. І.М. Сеченова, невролог Тетяна Граціевна Вознесенська.
- До яких висновків ви дійшли?
- Виявилося, що приблизно третина москвичок заїдають свої прикрощі та нещастя. Тобто в періоди стресів і нервових потрясінь у них сильно підвищується апетит.
Більш того, ці жінки п`ють багато рідини, іноді і алкоголю. Вони частіше і більше курять, у них підвищується сонливість і одночасно з цим зростає статевий потяг.
У наявності так звана пасивна реакція на стрес. Ці жінки не намагаються діяти і вирішувати існуючі проблеми. Навпаки, вони перестають робити якісь кроки. Але тривога є, і її потрібно якимось чином заглушити. Вони вважають за краще відволіктися і досягти певної стабільності за допомогою алкоголю, їжі, сексу і куріння. Це свого роду відсторонення від стресу, перемикання на інший вид діяльності.
З іншого боку, є і такі дами, які в тяжкі моменти взагалі не можуть їсти. Це як раз ті ситуації, коли людина йде на іспит і від хвилювання не може навіть шматка хліба взяти в рот.
Так ось, в таких випадках відмова від їжі поєднується з подташніваніем і, буває, з прийомом алкоголю. Але при цьому з`являється безсоння, різко знижується статевий потяг і наявності бурхливі емоційні реакції. Це може бути ворожість, дратівливість, агресія, тривога, сльози, відчуття паніки, розгубленості.
Ці жінки поводяться дуже активно. Вони занадто багато і часом безглуздо рухаються, не можуть всидіти на місці, бігають по кімнаті, щось смикають в руках.
При такій реакції на стрес жінка намагається боротися зі сформованою ситуацією. Інша справа - успішно чи неуспішно. Проте її організм як би говорить: зараз не час для їжі, не час для сну. А час щось робити, діяти і шукати вихід зі складної ситуації.
Заради справедливості слід відзначити, що таких активісток серед жінок значно більше. Але є і ті, хто пасивно реагує на стрес, «заїдаючи» його. Серед них найчастіше зустрічаються повні жінки. Причому в якості антистресу вони вибирають торти, цукерки, пироги, булочки та інші солодощі.
- А чому так відбувається? Адже худенькі теж люблять солодке?
- В основному, звичка заїдати свої нещастя - це слабкість огрядних жінок. Цьому є кілька причин.
По-перше, спадковість. Є особлива категорія людей, у яких спостерігаються порушення в роботі певних мозкових систем. Вони призводять до того, що людина не може контролювати свій апетит. Він не голодний, але все одно хоче їсти. Крайня форма - це постійне бажання що-небудь з`їсти.
По-друге, це спосіб життя, прийнятий в сім`ях огрядних людей. Як правило, там особливе ставлення до їжі. Вони завжди любили поїсти. Прийом гостей незмінно супроводжувався рясними застіллями. Найбільшою популярністю користувалися жирні, м`ясні, ситні і солодкі борошняні страви.
У будинку строго ставилися до їжі. Вона ніколи не викидалася, і все приготоване треба було з`їсти. Основне правило - щоб на тарілці нічого не залишалося.
У дитини буквально з самого народження виховували особливе ставлення до харчування. Якщо він плаче - значить, голодний, вередує - значить, треба нагодувати.
Таким чином, їжа в свідомості маленького чоловічка асоціюється з чимось хорошим. Вона завжди для нього зі знаком плюс. І поступово виробився рефлекс: коли йому погано, треба поїсти. Бажано солодко і смачно. Їжа виступає як ліки від стресу.
І, подорослішавши, дама і далі буде рятуватися від всіх проблем цукерками і тортами.
- Чи можна з цим якось впоратися?
- Так звичайно. Треба навчитися захищатися від стресу іншими способами. Це важко, але можливо.
Дієти не допомагають. Людині і так не по собі, а тут ще й відмова від звичного харчування. Саме час не тільки не впоратися зі стресом, а заробити ще й новий - на тлі дієти.
Багато є - це звичка. А з звичками потрібно боротися повільно і поступово.
Якщо хочеться щось з`їсти і рука сама собою тягнеться за булочкою, спочатку подумайте: навіщо я це роблю? Якщо хочу їсти, це одна ситуація. А якщо я їла лише півгодини тому, а зараз просто перенервувала після важливої розмови і дуже захотілося чогось солоденького?
Зупиніться і постарайтеся зняти стрес іншим способом. Прийміть душ, прогуляйтеся або поговоріть з ким-небудь.
Якщо ви знаєте за собою особливість заїдати стреси, ніколи не тримайте їжу під рукою. Шоколадка в дамській сумочці, цукерка в кишені - це не для вас. Їжа не повинна бути доступна.
Завжди їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Адже при стресах люди намагаються проковтнути якомога більше і швидше. Позначається несвідоме бажання позбутися від хвилювань і переживань. Ситість настає через 15-20 хвилин після прийому їжі. Тому розумніше розтягнути свою трапезу саме на цей час.
Останнє. Якщо не вдається самостійно впоратися з переїданням, то розумно звернутися за допомогою. Інакше недалеко і до ожиріння. Або може виникнути інша крайність - нервова булімія. Вона властива дуже худеньким жінкам або тим, хто має нормальну вагу.
Причина та ж - реакція на стрес. Жінка намагається заглушити біль або образу солодким. Іноді в величезних кількостях. Потім, злякавшись того, що видужає, свідомо викликає блювоту і позбавляється від всього з`їденого.
Таким чином, вона цілком задоволена собою. З одного боку, зняла стрес, з іншого - зберегла фігуру.
- Що робити в цьому випадку? Як впоратися з булімією?
- Людина впадає в психологічну залежність: стрес - переїдання - порятунок. На якийсь час здається, що все нормально. І більше подібне не повториться.
Але чергове нервове потрясіння, і все починається спочатку. Організм пам`ятає, як йому було добре після з`їденого торта, і вимагає того ж. Встояти дуже складно. Тим більше, знаючи, що потім можна позбутися від з`їденого. Самостійно впоратися з булімією дуже складно. Якщо відчуваєте, що ситуація виходить з-під контролю, не зволікайте з візитом до фахівця.
тест: Заїдає ви свої стреси?
Відео: Лучшіe Соub # 39; ьі Heдeлі! апетитна Домогосподарка
Чи виникає у вас бажання є, коли:
1) ви роздратовані
2) вам нічого робити
3) ви пригнічені або збентежені
4) ви відчуваєте себе самотньою
5) вас хтось підвів
6) вам щось перешкоджає, встає на шляху, руйнуються плани або щось не вдається
7) ви передчуваєте якусь неприємність
8) ви стривожені, стурбовані, напружені
9) всі «не так», все «валиться з рук»
10) ви перелякані
11) ви схвильовані, засмучені
12) ви сумуєте, стомлені, неспокійні
результати:
А тепер оцініть кожен пункт в балах.
Якщо ви так чините дуже рідко - 1 бал-якщо іноді - 2 бали якщо часто - 3 бали, якщо дуже часто - 4 бали. Якщо так не ходили ніколи, то така відповідь оцінюється в 0 балів.
Якщо ви набрали більше 20 балів - для вас характерно заїдання стресів.
