Синдром хронічної втоми: як зняти?
Ти відчуваєш себе постійно втомленим людиною? Тобі нічого не хочеться, твоя апатія переступила всі розумні межі? Настрій в кращому випадку ніяке, а часом і взагалі негативне? Тоді вчимося боротися з втомою!
Жіночий портал Мікруша.ру розповіла про синдром хронічної втоми, про його симптомах, і як позбутися від цього почуття, як навчитися розслаблятися і відпочивати.
Таке відчуття як втома має накопичувальний характер. Втома може носити тимчасовий і раптовий характер, викликана лише зовнішніми факторами. Наприклад, чи не виспалася, занадто багато провела часу на роботі. Така втома усувається досить просто і швидко. Варто тільки відпочити, як слід і від втоми і сліду не залишиться.
А що робити, якщо втома триває місяцями, коли синдром хронічної втоми накрив тебе з головою? Є можливість і бажання виспатися, але з якихось причин ти цього не робиш. Після здорового 8-ми годинного сну, ти прокидаєшся втомленою, а мішки під очима стали головними друзями на пару з дратівливістю. Такий стан може бути викликано не тільки затяжною депресією, інфекційними захворюваннями, гормональними порушеннями, але і втомою. У такому випадку говорять про синдром хронічної втоми. Відразу з`являються такі відмовки, як «не хочу», «не можу», «немає настрою», «набридло все», «немає сил» і подібні.
Синдром хронічної втоми може бути дуже шкідливий для внутрішнього стану людини, та й для здоров`я організму в цілому. З такого стану потрібно негайно виходити!
І так, як же зняти синдром хронічної втоми. Жіночий портал Мікруша.ру порадить кращі способи лікування хронічної втоми.
Хронічна втома: як зняти?
Треба урізноманітнити своє життя і хоч іноді займатися тим, що відрізняється від постійного обридлого і стомлюючого роду занять. Для тих, кому на роботі доводиться в основному сидіти на стільці, треба внести в своє життя більше піших прогулянок або активних занять спортом. Починати можна з малого - ходити пішки до метро або до будинку. Якщо весь робочий день проходить за комп`ютером, ні в якому разі не сідати за комп`ютер, як тільки переступиш поріг будинку. Для тих, хто займається важкою фізичною працею на роботі, ввечері, навпаки, краще провести спокійно, відпочиваючи на дивані з книжкою в руках або за переглядом цікавої передачі або фільму.
Відео: Сонливість, Апатія, Низька Працездатність. Причини хронічної Втоми. каже ЕКСПЕРТ
Склади для себе розпорядок дня і чітко дотримуйтесь його. Лягай спати і прокидайся в одне і теж час. Пам`ятай, що здоровий сон для дорослої людини - це 8-ми годинний сон.
Для тих, хто займається в основному сидячою роботою, добре допоможуть відпочити походи в спортзал або проста зарядка вранці. Ніхто не чекає від тебе спортивних рекордів. А ось зробити пару-трійку вправ не так складно, займає мінімум часу і приносить максимум результату.
Це один з методів лікування синдрому хронічної втоми. Дальше більше...
Зміна обстановки
При синдромі хронічної втоми добре допомагає зміна обстановки. При можливості поміняй обстановку, навіть якщо бажання такого не буде. Застав себе зробити те, що давно хотіла, але не було часу або бажання. На вихідних можна відвідати якусь культурний захід, починаючи від відвідування кінотеатру, закінчуючи поїздкою в якесь місто. Влітку в гарну погоду можна провести вихідні на озері або річці, виїхати на дачу.
Відео: Жити здорово! Хронічна втома. (10.03.2016)
Відмовся від дієти
Якщо ти вирішила схуднути і дотримуєшся суворої дієти, то при наявності синдрому хронічної втоми краще відкласти це до кращих часів. Зараз твоєму організму потрібно більше сил для перемоги над втомою, а обмеження в багатьох продуктах і відповідно містяться в них вітаміни і енергетичної сили тільки погіршить ситуацію.
Відео: Синдром хронічної втоми Корекція приладом Biomedis Android
Краще для тебе зараз буде зайнятися своєю красою і здоров`ям. почитай 8 кращих секретів краси і здоров`я від Мікруші.
Якщо дієта вже почалася, то закінчи її поступово або включи в свій раціон продукти, які вплинули на твою життєдіяльність і життєрадісність. Тільки на нервовому ґрунті не починай їсти все підряд і у величезних кількостях, Збалансуй свій раціон. З цим може допомогти впоратися лікар-дієтолог.
Кращий спосіб схуднути - це заняття спортом, походи в спортзал або ранкові пробіжки на свіжому повітрі.
«Не убивайся» роботою і навчанням
Все повинно бути в міру, і робота з навчанням і відпочинок. Добре попрацював - добре відпочив. Не треба віддавати себе і свій організм на благо роботи. Пам`ятай, що всіх грошей не заробиш, а якщо працювати занадто багато, то більшу частину все одно доведеться витратити на лікування і відновлення організму.
Відео: Постійна, хронічна втома, синдром втоми. Симптоми, причини, лікування, релакс масаж
Геть кави
Останнім часом фахівці вважають, що одна-дві чашки кави корисні для організму. Випиваючи по 10 чашок за робочий день, ти завдаєш непоправної шкоди своєму організму. Такий режим в перший час буде допомагати тобі, твій організм буде бадьоритися від кожної чашки кави, а через час ти станеш відчувати постійний головний біль, підвищений тиск, залежність від кави, проблеми в роботі серця. тільки ще більше втоми буде збиратися.
Ні в якому разі не підсаджуй свій організм на енергетичні напої, які так старанно рекламують виробники, що обіцяють нам бадьорість від однієї баночки цілодобово. Але вони забувають згадувати про наслідки. Енергетики негативним чином впливають на нервову систему людини, крім того шкідливі для шлунка.
Звиклий організм, вже не зможе працювати без цих напоїв, а потім тобі доведеться заробляти гроші, щоб вилікуватися від багатьох захворювань.
Свіже повітря - найкраще лікування втоми
Людині просто необхідна деяка порція свіжого повітря в день, не менше години. Якщо немає часу на вечірні прогулянки, то ходи хоча б пішки додому. Ще краще якщо є собака, навіть при відсутності часу доведеться з нею гуляти і чим довше, тим краще. Прогуляйся з коханою людиною або дітьми і побачиш, як підбадьоритися твоє тіло. Не дарма молоді матусі кажуть, що на прогулянці з дітьми добре відпочивається.
Синдром хронічної втоми: знімаємо напругу
Фізичне напруження у людини накопичується, і знімати його просто необхідно. Тут може добре допомогти сеанс масажу. Попроси свою кохану людину зробити тобі масаж або запишись на професійний масаж до майстра. Нехай він буде раз на тиждень, але обов`язково буде.
Добре знімає напругу і позбавляє від синдрому хронічної втоми прийняття ванни, наприклад, з піною або морською сіллю.
Якщо ти відчуваєш моральну напругу, подумай про причини, які привели тебе в такий стан. Зрозумівши причину, ти відразу зрозумієш, що може допомогти усунути тобі цю напругу. Якщо не виходить самій зрозуміти причину, попроси допомоги у друзів або близьких людей.
Лікування хронічної втоми
Синдром хронічної втоми може бути наслідком будь-яких інфекційних захворювань, що протікають в прихованій формі або недоліковані минулих хвороб. Звернись за допомогою до лікаря, самолікування тут не доречно.
«Якщо ти об`єднати з лікарем - разом ви переможете хворобу, якщо ти об`єднати з хворобою - ви переможете лікаря».
