Хронічна втома: причини виникнення та способи лікування
Відео: Прічіни і симптоми синдрому хронічної втоми, лікування СХВ. Як лікувати хронічну усталось
З розвитком прогресу і наростаючим темпом життя, все більша кількість людей відчувають себе пригніченими. Все більше число людей страждає від головних болів і простуд, впадає в депресії і має проблеми зі сном.Коли людина прокидається вранці і не відчуває, що він відпочив, то це перша ознака того, що його втома переросла в хронічну стадію. Так як же позбутися від хронічної втоми? Для початку розберемося в причинах.
Відео: Леченіе синдрому хронічної втоми з Біомедіс М. Причини виникнення хронічної втоми
Найчастіше жертвами хронічної перевтоми стають активні люди, що йдуть в ногу з часом. Вони захоплені своєю справою настільки, що забувають про сон і обід, у них немає часу сісти і просто відпочити, відклавши мільйон справ. І найнебезпечніше, що вони не хочуть змінювати ритм свого життя. І саме розплатою за це стає постійне відчуття знемоги.
Як проявляється хронічна втома
Найбільш явними симптомами стають апатія і відчуття розбитості вранці. Крім того, частішають головні болі, знижується імунітет, з`являються нудота і розлад сну. У деяких випадках може трохи збільшитися температура тіла і з`явитися біль в м`язах.
Вважається, що хронічна втома призводить до депресії приблизно в половині випадків, а в кожному четвертому випадку призводить до інших порушень психіки. В особливо важких випадках виникають порушення уваги і пам`яті, роздратування відносно звуків, світла і запахів.
Що робити?
Кращий спосіб добитися того, щоб хронічна втома відступила, це спорт. Почніть з чогось простого: ходьби, велосипеда або плавання. Поступово збільшуйте навантаження, але не забувайте давати собі відпочити, щоб не дійти до ще більшого стомлення.
Відео: Профілактика і лікування глистів у дітей народними засобами частина 1
Другою групою помічників є відпочинок і сон. Всім відомо, що міцний сон - основа здоров`я. Намагайтеся засинати і прокидатися в один і той же час, забезпечте своєму організму достатньо часу для нічного відпочинку. Теж можна сказати і про відпочинок, для нього має завжди перебувати місце в графіку. Займіться тим, що приносить задоволення: сходіть в сауну, катайтеся на велосипеді, прочитайте цікаву книгу або сходіть на пляж.
І головний ворог це стрес, і йому треба дати рішучий бій. Навчіться брати на себе менше відповідальності, проявляти менше ініціативи. Навчіться говорити «ні», повірте, не тільки ви можете виконати це завдання. Перестаньте все контролювати і займіться собою. Слухайте приємну музику, займіться йогою або медитацією.
Варто врахувати і вплив їжі на рівень стресу. Зменшіть споживання кофеїну, цукру і спиртних напоїв. Споживайте більше води і соків, це підвищить опірність організму, і хронічна втома почне відступати.
Якщо, незважаючи на всі вжиті зусилля, втома не відступає, то неодмінно зверніться до лікаря. Лікар проведе обстеження і призначить необхідне медикаментозне лікування.
