Хронічна втома
Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратися
-
Хронічна втома
Раніше якось наші батьки втомлювалися та й втомлювалися. Працювали багато, тому і втомлювалися. Ні про яке синдромі хронічної втоми ніхто не говорив, до лікарів ніхто не звертався - поспали, відпочили і знову за роботу. Сьогодні справа з втомою інакша. Ця проблема настільки широко поширилася, що медики стали розглядати її як хвороба або, правильніше сказати, синдром. Людей, які звертаються до лікарів зі скаргою на постійну втому, стає все більше.
Зміст статті:
- Хронічна втома: причини
- Хронічна втома: лікування
- Інші способи лікування хронічної втоми
- Дивіться також
- Коментарі
Хронічна втома: причини
Причини хронічної втоми насправді банальні. Ви працюєте по 24 години на добу, харчуєтеся, чим доведеться і де доведеться, вихідних і відпусток дозволити собі не можете. У голові постійно крутяться думки, мізки просто взагалі ніколи не «відключаються». В результаті ваші батарейки сідають, імунітет знижується і штучно підтримувати себе в тонусі стає все важче.
Відео: Як позбутися від хронічної втоми
Хронічна втома: лікування
Що робити, якщо ви стали відчувати, що втома вже не проходить вранці, вона переслідує вас цілий день, та й ніч, власне, теж.
Відео: Хронічна втома - куди йде енергія
перше: порахуйте, скільки ви спите. Найголовніше - спати хоча б 7 годин на добу. А ще краще 8-9. У боротьбі з втомою, щоб ви не робили, якщо ви не висипаєтеся - все буде марно.
Живлення: переглянете своє харчування. Почніть з сніданку. Ранок треба починати зі склянки чистої води на голодний шлунок. Менше бутербродів, більше вітамінів. Особливо при хронічній втомі організму потрібен вітамін С і вітаміни групи В, а також калій. Купіть мед і обов`язково перед сном з`їдайте ложку меду.
Він дуже корисний для організму і діє як легке снодійне.
Інші способи лікування хронічної втоми
Зробіть аналіз крові на гемоглобін. Часто анемія є причиною постійного відчуття втоми. Також позначається на самопочутті низький тиск.
Боротися з хронічною втомою допомагає свіже повітря і сонце. Прогулянки прописуються як ліки від втоми. Лікарі рекомендують ще контрастний душ вранці і фізкультуру. Вони ж рекомендують кинути палити і не пити алкоголь - це погіршує стан хронічної втоми. До мінімуму потрібно знизити вживання кофеїну.
Постарайтеся не носити чорний одяг. Чорний колір, звичайно, йде всім, але настрою він не додає. Додавайте «радісних» кольорів в свій гардероб. Тут порадити особливо нічого не можна - кожна людина любить свій колір. Головне правило тут, щоб тони були темні.
Зверніться до медитації. Ви будете здивовані, наскільки вона допоможе вам «стати на місце», відчути себе зібраним, енергійним, гармонійною людиною. А головне - медитація вчить нас «вимикати» хоч на кілька хвилин свої мізки. Вони відпочинуть - і ми відпочинемо.
Якщо ви не можете впоратися самі - не панікуйте. Зверніться до лікаря, зараз є багато сучасних медикаментів, які вам допоможуть впоратися і хронічна втома втече від вас, як від вогню.
