Підвищена стомлюваність взимку: що робити?

Відео: Синдром хронічної втоми. Що робити?

Підвищена стомлюваність і сонливість - вічні супутники зими. Уранці стає все важче і важче встати з ліжка, протягом дня не покидає відчуття втоми і повна відсутність мотивації для чого-небудь. Що вже говорити про працездатність і концентрації. Однак швидкий ритм сучасний життя вимагає від нас повної віддачі, вміння мобілізуватися і досягнення поставлених завдань. Дана стаття розповість, як впоратися з наволівшейся втомою і підвищеною стомлюваністю в зимову пору року.

Підвищена стомлюваність: причини

Взимку сокращется сонячний день, приміщення починають опалюватися, ми одягаємо на себе велику кількість теплих речей. Таким чином, у сонячних променів не залишається шансів для контакту з нашою шкірою, а це також негативно позначається на нашому організмі як, наприклад, утворення пухирів від опіку. Немає сонця - і наш організм перестає виробляти вітамін D, що призводить до постійної втоми, депресій і навіть болів.

Ще одна причина підвищеної втоми взимку - недолік руху. Коли температура за вікном падає, дороги покриваються снігом, настом і слизьким льодом, бажання прогулятися парочку зупинок автобуса падає до нуля. А, відправляючись в магазин, ми теж не захочемо йти пішки: нехай краще особистий чи громадський транспорт доставить нас до місця призначення ... Що вже говорити про регулярні заняття в спортивному залі! Брак фізичних навантажень призводить до застою крові в організмі, а також перешкоджає виробленню «гормонів щастя» - ендорфінів.

Третя причина зниження життєвих сил в холодну пору криється в постійному голоді. Взимку частіше хочеться їсти, а часті і рясні прийоми їжі, покликані заповнити нестачу енергії і сонячних променів, ускладнюють роботу організму: йому доводиться довше перетравлювати надійшли продукти. Таким чином, покликана тримати нас в тонусі енергії починається витрачатися на зовсім інші потреби.

Відео: Як завести машину в холод. Що робити якщо двигун не заводиться взимку

Як боротися з підвищеною стомлюваністю?

Нестача вітаміну D можна заповнити на вітаміни, що продаються в аптеках. В особливо складних випадках можна почати відвідувати солярій.

Крім того, не варто забувати про фізичні навантаження в зимовий час. В ідеальному варіанті - почати відвідувати спортивний зал, або хоча б зрідка здійснювати прогулянки.

Особливу увагу потрібно приділяти харчуванню в зимовий час. Низька температура за вікном - це не привід налягати на продуктові запаси, віддаючи перевагу солодкому і жирному. Включайте частіше в свій раціон фрукти і овочі, використовуйте під час приготування спеції, які допомагають поліпшити кровообіг.

Гарною підмогою організму і зброєю з підвищеною втомою стане ежедневновипіваемая чашка зеленого чаю, здатна, як і кофеїн, підбадьорити.