Симптоми авітоміноз і як з ним боротися

Кожен весняно-осінній період все ЗМІ буквально кричать про авітамінозі і його наслідки. Та й ти, напевно, вже звикла списувати апатію і невелике нездужання на це захворювання. Але чи відомо тобі, що таке авітаміноз насправді, які його основні симптоми, і що з ними робити?

Відео: Як боротися з авітамінозом народними засобами і методами

Авітаміноз - це не просто відсутність вітамінів, через якого відбувається ослаблення організму. Авітаміноз - це хвороба, пов`язана з хронічною нестачею в організмі будь-якого вітаміну, порушення всмоктуваності або утилізації вітамінів в тканинах. У людини до авітамінозу як хвороби справа доходить дуже рідко, адже це важке і серйозне захворювання, яке складно вилікувати.

Насправді, в міжсезоння нас переслідує гіповітаміноз - Стан між здоров`ям і хворобою через брак вітамінів. Стан гіповітамінозу виникає при неправильному або незбалансованому харчуванні, при якому порушується надходження в організм необхідних вітамінів і мінералів.

Гіповітаміноз: як попередити?

Величезну роль в правильному функціонуванні організму грає збалансованість харчування. Разом з їжею, природним джерелом енергії, в організм надходить величезна кількість вітамінів. Вітаміни - це органічні сполуки різноманітної хімічної природи, необхідні для підтримки життєдіяльності організму. З кожним продуктом вітаміни надходять різні, тому харчування має бути максимально різноманітним.

В овочах і фруктах вітаміни знаходяться в найбільш засвоюваній формі. Але не варто забувати, що найчастіше при термічній обробці багато корисних речовин руйнуються. Тому фрукти краще вживати свіжі, а на зиму робити «стратегічні» запаси овочів. До речі, в квашеній капусті, чи не підданої нагріванню, всі вітаміни добре зберігаються.

Симптоми авітамінозу. Як визначити, яких вітамінів не вистачає?

Нестача вітаміну А: Від наявності цього вітаміну в організмі залежить в першу чергу зір і стан шкіри. Якщо ти помітила, що твоя шкіра стала сухою, лущиться або з`явилися маленькі ранки, а очі стали швидко втомлюватися і зір погіршився - значить твоєму організму необхідно заповнити кількість вітаміну А.

Відео: Авітаміноз. Симптоми, причини і лікування

Нестача вітаміну В: Болить голова, швидко втомлюєшся, немає сил ні на роботу, ні на відпочинок, від найменшого удару на тілі з`являються синці і подряпини, а слизові оболонки біля рота запалені - тобі терміново необхідні вітаміни групи В.

Нестача вітаміну С: Це один з найвідоміших вітамінів. Необхідний для багатьох життєво важливих процесів: підтримки обміну речовин, зміцнення імунітету, він забезпечує пружність і еластичність шкіри. Якщо ти починаєш швидко мерзнути і часто застуджується, а при чищенні зубів ясна починають кровоточити і на шкірі з`явилися невеликі крововиливи, значить твій раціон містить недостатню кількість вітаміну С.

Відео: Авітаміноз Лікування авітамінозу правильне харчування, робота печінки 067 9924062

Нестача вітаміну Д: Брак вітаміну Д проявляється в ламкості і руйнуванні зубів, болях в опорно-руховому апараті і проблеми з кістками. Нестача вітаміну Д може привести до розвитку серйозних захворювань, таких як рак або цукровий діабет. І якщо вітамін Д дає нам сонце, то виникає питання, а корисно або шкідливо відвідувати солярій?

Нестача вітаміну Е: Цей вітамін відповідає за безперебійну роботу статевої системи, тому якщо виникають якісь проблеми з цим вітаміном, то в першу чергу виникають збої в роботі органів відтворення.

Нестача вітаміну РР: Найчастіше недолік РР пов`язаний з роботою шлунка. Відраза до їжі, нудота, відчуття сухості в роті, різні порушення стільця - ось основні симптоми нестачі цього вітаміну. Крім того, починаються проблеми зі шкірою, такі як поява почервоніння і темних плям на обличчі і руках. 

Стався уважно до себе і станом свого здоров`я. «Переїсти» вітамінів дуже складно, особливо взимку. По весні їхнього надлишку все одно не буде, навіть якщо ти харчуєшся тільки овочами і фруктами. Тому не економ на вітамінах! Жіночий портал Мікруша.ру бажає тобі ніколи не стикатися з симптомами авітамінозу і гіповітамінозу.

До речі, а ти знаєш, що масаж так само, як і вітаміни, корисний для організму? Так, і не забудь подивитися наш майстер-клас, як зробити гарний макіяж на кожен день.