Весняний авітаміноз: розшукується аскорбінка!
Ти з нетерпінням чекала приходу весни? Але коли сонячні промені почали плавити обридлі замети, раптом виявила, що радіти немає сил? Потрібно терміново вживати заходів, адже так проявляє себе весняний авітаміноз і перш за все брак вітаміну С. Вона позначається і на самопочутті, і на настрої, і на зовнішності.Авітаміноз - це нестача вітаміну С
Обійтися без вітаміну С ми не можемо, він відповідає за безліч біохімічних процесів, що протікають в організмі: допомагає справлятися зі стресами, нормалізує роботу нервової системи, підвищує імунітет. А також активно бере участь в утворенні колагену - білка, з якого складається практично все людське тіло. Так що нестача вітаміну С проявляє себе безліччю різних симптомів, серед яких нас зазвичай більше за інших турбує постійна втома і погіршення стану шкіри. Мешканки мегаполісів частіше за інших стикаються з подібними неприємностями, адже атмосфера великого міста, насичена автомобільними вихлопами, сприяє активному руйнуванню аскорбінової кислоти. Тому потрібно обов`язково подбати про те, щоб вона щодня надходила в організм в достатній кількості.
Відео: CTV.BY: Весняний авітаміноз - ознаки і симптоми нестачі вітамінів
Геть авітаміноз! Твій правильний день.
Вітамін С міститься переважно в рослинній їжі, тому частіше балуй себе свіжими овочами та фруктами. Між іншим, добову дозу вітаміну С містять: один апельсин або болгарський перець, 100 г цвітної або 200 г білокачанної капусти, 150 г щавлю або шпинату. Так що ні дня без салату або фруктів на десерт!
Відео: Настає весняний авітаміноз
Якщо хочеш, щоб твій сніданок відразу ж доставив в організм порцію аскорбінки, додай до улюбленої яєчні зелений горошок або помідор, посип її зеленню петрушки або кропу і запий склянкою свіжовичавленого соку.
Втім, почати активне поповнення вітамінних запасів ти можеш ще до сніданку - якщо для догляду за шкірою, якій особливо важливий вітамін С, використовуєш спеціальну косметику. Це може бути, наприклад, гель для вмивання і зволожуюча емульсія «Ранкова енергія» від Clean&Clear, які створені на основі спеціальної формули з вітаміном С і екстрактом женьшеню. Вони не тільки допомагають повернути шкірі природну красу, але з самого ранку наповнюють бадьорістю і енергією завдяки своєму тонізуючого цитрусовий аромат.
Відео: авітаміноз
На обід вибери салат із солодким перцем, заправлений оливковою олією, суп з цвітної капусти і журавлинний морс на десерт - це правильне С-меню для дівчини, яка хоче бути бадьорою і свіжою!
Не забудь про полуденок! Кращий варіант - свіжа полуниця з знежиреним сиром або печене яблуко зі збитими вершками: і смачно, і корисно!
Відео: Авітаміноз
А до вечері цілком можна дозволити собі порцію риби з пряними травами, рис з овочами і салат з редиски з хрусткими огірочками. Тоді ще одна порція природного аскорбінки відправиться боротися з весняним авітамінозом.
Підкріпити боротьбу ти можеш за допомогою мультивітамінний препаратів, до складу яких входить вітамін С. Найкраще, якщо він зроблений з ягід дикої вишні або плодів шипшини, тоді в ньому точно є біофлавоноїди та інші компоненти, які допомагають засвоєнню аскорбінки.
