Як правильно медитувати
-
Навіщо потрібна людині медитація і що вона йому дає? За допомогою медитації людина концентрується і розслабляється, розум його звільняється від тривог і зайвих думок. Медитація заспокоює, піднімає настрій, допомагає поглянути в майбутнє з новими прагненнями.
Зміст статті:
Відео: Медитація для початківців - як навчитися правильно медитувати
медитація
Люди медитують, щоб навчитися володіти собою, позбутися шкідливих звичок, навчитися дивитися на життя тверезо, розумно і логічно. Мета медитації проста - здоровий дух у здоровому тілі. Це звичайні реальні вправи, а не якісь магічні дії.
Медитація - це ціла наука. Роблячи неправильно щось під час медитації ви просто не отримуєте очікуваного результату, або, того гірше, наносите собі шкоду. Як правильно медитувати? Розглянемо кілька найосновніших моментів медитації.
Як правильно медитувати
По-перше, регулярність і сталість. Медитуйте два рази в день - вранці і ввечері по 15-20 хвилин. Сутра вправи допоможуть сконцентруватися на майбутніх справах, привести в порядок думки. Увечері - це розслаблення, позбавлення від нав`язливих думок, зняття втоми. Всього 30-40 хвилин в день - і ви на шляху до гармонії. Хіба це висока ціна? Вранці ви робите зарядку для того, щоб мати здорове тіло. Але хіба здоровий розум не так само важливий, як здорове тіло? До речі, для зовсім вже зайнятих людей є п`ятихвилинні медитації від гуру.
Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО медитувати.
Виберіть по можливості тихе місце. Хоча це питання не є принциповим. Медитувати можна навіть в людних місцях - треба тільки навчитися відключатися від зовнішнього середовища.
Відео: Як правильно медитувати
Сядьте правильно. Чомусь багато хто уявляє, що при медитації треба сідати в позу лотоса. Це зовсім не обов`язково. Головне правило - вам повинно бути зручно і спина повинна бути пряма.
Тепер найголовніше - розслаблення. Цьому можливо доведеться вчитися не один день. Треба навчитися розслабляти навіть найменші м`язи свого тіла. Наприклад, як часто стиснуті наші губи, ви не помічали? Або пальці рук стиснуті в кулак? Знаходьте ці м`язи і розслабляйте їх. Це найскладніше в медитації. Концентруйтеся на своєму диханні, на вдиху і видиху.
Відео: Перші кроки в магію # 26 - Медитації, Як Правильно Медитировать - Маг Sargas
Звільніть голову від всіх думок. Завдання практично нездійсненне, так як наш мозок звик завжди думати. Саме для відключення мізків і існують мантри. Їх багато, вибирайте собі до смаку. Можна замість Матри використовувати молитву. Закривши очі, уявляйте щось абстрактне, різнобарвне або чорно-біле, як вам подобається.
От і все. Тепер одним реченням відповім на питання: як правильно медитувати. Головна мета таких вправ - домогтися повного розслаблення і звільнення від будь-яких думок в голові. Ефект від медитації ви відчуєте не відразу - можливо, через кілька місяців. Але з кожним сеансом ви будете вміти все більше і більше. Точно також як і ваше життя буде ставати все краще і краще.
