Медитація прощення. Як робити медитацію пробачення?

Відео: Медитація на очищення свого серця і прощення себе

Як зробити медитацію прощення

Під час медитації вибачення необхідно зосередити свою увагу в області серця і уявити перед собою людину, яку потрібно пробачити або того, у кого потрібно попросити вибачення. Далі потрібно звернутися до цієї людини зі словами: «З любов`ю і вдячністю я прощаю тебе і приймаю тебе таким, який ти є». Цю фразу слід повторювати, поки не настане відчуття, що ви змогли пробачити людини. При здійсненні медитації вибачення важливо не кількість вимовлених слів, а щирі готовність і бажання пробачити.

Відео: медитація Прощення

Після цього слід самому попросити пробачення: «Я прошу в тебе вибачення за всі образи, які я тобі вільно чи мимоволі заподіяв, за всі дії і вчинки, якими я тебе образив, за те, що я був не правий по відношенню до тебе». Дані фрази слід повторювати до тих пір, поки ви не відчуєте, що людина дійсно готовий вас пробачити. Слова, сказані під час медитації вибачення, повинні йти з серця.

Ще один важливий етап медитації вибачення - це прощення себе. Медитація прощення себе полягає у виключній прийнятті себе з усіма своїми словами і діями. «Я приймаю себе таким, який я є. Я прощаю себе за все слова і вчинки, якими я, можливо, образив інших людей »- ці фрази потрібно повторювати протягом 5 хвилин.
Наприкінці медитації можна трохи посидіти із заплющеними очима, відчути свій стан.