Релаксація: 10 кращих спосіб розслаблятися
При нашому напруженому ритмі життя важливо навчитися правильно відпочивати і розслаблятися. Повноцінним відпочинком не рахується то стану, при якому ти нічого не робиш, а просто проводиш час перед телевізором. Відпочинок повинен бути розслаблюючим, таким, щоб відпочивала кожна частинка твого тіла.
Жіночий портал Мікруша.ру підготував для тебе 10 найкращих способів релаксації. Вчимося розслаблятися разом!
наш організм&знаходиться в стані постійного стресу, що може навіть не відчути. Звідси виникають багато проблем, в тому числі погіршення здоров`я і синдром хронічної втоми. Необхідно навчитися правильно і якісно відпочивати. Уміння розслаблятися робить нашу свідомість ясним, дає сили жити, легко вирішувати проблеми і завдання.
Існує безліч способів релаксації. Представляємо твоїй увазі найкращі і прості способи релаксації організму.
Релаксація методом глибокого дихання
Релаксація, заснована на методі глибокого дихання, одна з простих, а найголовніше, що вона доступна кожній людині. Як розслаблятися за допомогою цього методу?
Відео: Як розслабитися і заспокоїтися за 10 секунд
Необхідно сісти на стілець, випрямити спину, притиснувши її до спинки стільця. При цьому треба постаратися не напружуватися, відчувати легкість в тілі. Після того, як твоє дихання заспокоїтися, зроби глибокий вдих. Відчуй, як повітря проникає в усіх учасники твого тіла, заповнюється всі клітинки.
Ефект буде ще більшим, якщо під час глибокого вдиху, ти подумки вимовиш, що вдихаєш любов, гарний настрій, здоров`я. Дане вправу необхідно виконувати щодня протягом 5-10 хвилин.
Релаксація на свіжому повітрі
Ще один метод розслаблення - це прогулянка на свіжому повітрі. Відомо, що навколишня природа вносить в наше життя спокій, гарний настрій і гармонію зі світом.
Прогулянки на свіжому повітрі повинні відбуватися якомога частіше, протягом 15-20 хвилин. краще&всього&гуляти в парку або лісі, серед дерев. Вважається, що дерева забирають негативну енергетику, а прогулянки на свіжому повітрі підвищують настрій.
Релаксація за допомогою медитації
медитація - Це перевірений і найефективніший спосіб релаксації. Завдяки медитації можна розслабитися на 100%, підняти настрій, отримати життєві сили, і навіть вилікувати депресію.
Необхідно сісти прямо на стільці або по-турецьки, покласти руки на коліна, долонями вгору, очі повинні бути закритими. Починай з 5-10 хвилин медитації, поступово доводячи до 20-30 хвилин.
У такому положенні твоє дихання повинно бути рівним і спокійним, а в голові повинні крутитися тільки позитивні думки. З кожним вдихом подумки свідчи такі слова, як «тиша», «спокій».
Медитація може бути не тільки в даній позі, але і в русі. Слухаючи музику, прислухайся до кожної нотки і подумки розчиняйся в цій музиці. Так само можна рухатися в такт музики, руху можуть бути хаотичними і незрозумілими, головне щоб ти розчинилася в даній мелодії.
Колірна релаксація
Колірна релаксація заснована на тому, що в зручній для тебе позі, ти будеш представляти якусь приємну обстановку, наприклад, що ти знаходишся на березі моря або на галявині з жовтими і помаранчевими квітами.
Відео: 10 КРАЩИХ СПОСОБОВ ВИГРАТИ ГРОШІ
Існує така наука, яка має назву кольоротерапія. За допомогою кольоротерапії можна підняти настрій, розслабитися і отримати приємні емоції. Кольоротерапія грунтується на тому, що необхідно вдихати різні кольори, наприклад, вдихати синій колір чистого неба, а видихати насичений жовтий колір.
Релаксація за допомогою фітотерапії
Випий чашку трав`яного чаю з ромашки або м`яти. Для цього необхідно використовувати 2 чайної ложки м`яти перцевої, ромашки або меліси на склянку окропу. Перед вживанням настій потрібно злегка остудити і процідити.
В аптеках або спеціалізованих магазинах є вже готові пакетики трав`яного чаю.
Ванна - основний засіб релаксації
Процес прийняття ванни повинен займати в середньому від 20 до 30 хвилин. Наповни ванну водою температури твого тіла або трохи тепліше, ніж температура тіла. У воду можна додати ефірну олію, піну, морську сіль, розставити свічки по краях ванни.
Приймаючи ванну, залиш всі негативні думки позаду, сконцентруйся на те, що тобі добре тут і зараз.
