Вірусна втому
Відео: Хронічна усталость.mp4
Синдром хронічної втоми викликається вірусами. Це новий погляд на проблему. Які висновки з цього випливають?
Радить кандидат медичних наук, асистент кафедри внутрішніх хвороб стоматологічного факультету Санкт-Петербурзького медичного університету ім. І. П. Павлова Євгенія Василівна Хотенко.
- Чи правда, що синдром хронічної втоми - це вірусне захворювання?
- Останнім часом більшість вчених схиляється до цієї точки зору. Вони вважають, що синдром хронічної втоми виникає через інфекції. Зокрема, через віруси Епстайна-Барр і герпесу 6-го і 7-го типів.
Однак є й інша думка. Каліфорнійські вчені впевнені, що у всьому винен арабінол. Ця речовина відкрито зовсім недавно. Воно являє собою токсин, який виробляється певним видом дріжджових грибів. Тому не виключено, що синдром хронічної втоми - це наслідки грибкової інфекції.
На користь інфекційної теорії говорять і практики. Вони намагалися лікувати хвороба противірусними препаратами і імуномодуляторами.
Відео: Стрес і Хронічна Втома - неминучість або ресурс? частина 1
- Хто найбільш схильний до недугу?
- Найчастіше він виявляється у молодих людей з вдало склалася кар`єрою. При цьому переважна більшість пацієнтів - це жінки. Майже всі вони відносяться до керівної ланки і мають дуже напружений графік роботи. Тому синдром хронічної втоми зараз вважається долею бізнес-леді.
- Як їм уберегтися? Чи розроблені якісь заходи профілактики?
- Вірусна і грибкова інфекції - це доля ослаблених людей. Тому найнадійнішим захистом є хороший імунітет. Якщо він в нормі, то людина ніколи не буде страждати від хронічної втоми.
- Як же підтримати захисні сили організму?
- Тут на першому місці стоять не таблетки і мікстури, а сон. Тривалість сну в холодну пору року повинна становити 8-9 годин, а влітку - як мінімум 7 годин.
Окремої розмови заслуговує денний сон. Він дуже корисний. Так що якщо є можливість, то можна подрімати після обіду хвилин 30-40.
- Чи є якісь рекомендації по харчуванню?
- Так є. З огляду на небезпеку синдрому хронічної втоми, всім діловим жінкам потрібно дотримуватися спеціальної дієти. У неї повинні входити продукти, багаті калієм. Це картопля, банани, чорнослив і курага.
Ще організм повинен отримувати в достатній кількості вітаміну С. Його постачальниками є всі цитрусові, зелень, чорна смородина і капуста. Можна пити відвар із плодів шипшини - в ньому теж міститься багато аскорбінки, яка так необхідна для захисту від інфекції.
А ось все гостре - маринади, соління, спеції - треба виключити. Крім того, потрібно відмовитися від алкоголю. Причому це стосується не тільки міцних міцних напоїв, а й слабогазовану коктейлів.
Відео: Стрес і Хронічна втома - неминучість або ресурс? частина 2
- Чи застосовується для профілактики втоми загартовування, адже відомо, що воно добре підвищує імунітет?
- Так. Зовсім недавно німецькі вчені порадили захищатися від синдрому хронічної втоми за допомогою регулярного контрастного душу. Він «підстьобує» імунну систему і змушує її боротися з інфекцією.
А ось берлінські дослідники навіть виробили чітку схему загартовування. Починати його треба з теплої води, а через кілька секунд перемикати кран на прохолодну. Зовсім холодною водою обливатися не можна, так як різкий перепад температур є для організму справжнім стресом. Тому нижня температурна межа повинна становити не менше 18 ° С, а верхня - не більш 32 ° С.
Вечорами ж краще приймати ванни з хвойним екстрактом або ефірною олією. Це допоможе зняти внутрішнє напруження і відпочити.
- Чи є ще якісь рекомендації?
- Так, одна і дуже важлива. Хворіти треба в ліжку. Виходити на роботу можна тільки після повного одужання.
Дослідження англійців показали, що у 38% хворих синдром хронічної втоми з`явився після інфекції, перенесеної на ногах.
