Перевтома нероб

перевтома нероб

Відео: Viktor Tsoy - Kino

Вважається, що перевтома відбувається через надлишок роботи. Але чи так це насправді? Які психологічні причини призводять до втоми?

Розповідає бізнес-консультант, директор столичного Інституту психогенетики Людмила Михайлівна Мосіна.

Відсутність інших інтересів

У наш час модно говорити про «синдром менеджера». Прийнято вважати, що офісні люди працюють занадто багато, чи не 24 години на добу. Передбачається, що саме це призводить до перевтоми. Його наслідок - хронічний стрес, безсоння, неврози. Вони ще більше заважають розслабитися. В результаті утворюється порочне коло: зі стану втоми вийти майже неможливо.

З кожним роком дійсно відс-но зростає наша емоційна і інтелектуальне навантаження. Але говорити, що ми працюємо на знос, не завжди правильно. Швидше, до втоми призводять психологічні нюанси роботи.

Зокрема, наше до неї ставлення.

Візьмемо хоча б дивну необхідність працювати цілодобово. Дивну тому, що насправді в більшості компаній її не існує. Щоб виконати всі завдання, досить стандартного або трохи подовженого робочого дня. Розмови про відсутність відпочинку іноді свідчать про те, що людина просто не вміє організувати свій час. Або що у нього немає інших інтересів.

Часто трудоголіками стають люди, у яких є проблеми в сім`ї. У шлюбі чоловік відчуває себе не дуже значущим. А на роботі його цінують, поважають. Він відчуває себе хоч маленьким, але начальником. Ось і проводить більше часу в офісі. Як правило, така поведінка властива чоловікам.

Але в останні роки практикувати це стали і жінки. Втома перетворилася на таку собі маску, що дозволяє уникнути багатьох клопотів. «Я зайнята, заробляю, працюю, як бджілка, - чого ще ви від мене хочете?».

Неприємність в тому, що така поведінка дійсно призводить до стресу, безсонні. Працюючи цілодобово, неможливо зберегти смак до життя. Лицемірна втома дуже швидко перетворюється на справжню.

Уникнути перевтоми по-

може, в першу чергу, реальний погляд на своє життя. Якщо вас щось не влаштовує в стосунках з близькими, необхідно вирішувати саме цю проблему.

приховані конфлікти

Нерідко до втоми призводять невирішені конфлікти, що виникли в офісі. В основному, прямі: посперечалися з колегою, клієнт пред`являє неадекватні вимоги, чіпляється начальник. Але іноді проблема має більш несподівану основу. Наприклад, частенько на стрес скаржаться люди, які вважають, що їм мало платять. Їх не оцінили по достоїнству. Виникає образа, відчуття несправедливості. На тлі цього розвивається стрес.

Інший варіант - ненависна робота. Та, яку виконують тільки для грошей, без реального інтересу. Тут можна говорити про конфлікт з самим собою. Як би не була людина задоволений своїм матеріальним становищем, вісім годин на добу він проводить в стані примусу. А це - час його життя. Нецікаву роботу ми завжди виконуємо без інтересу. Чекаємо не дочекаємося, коли скінчиться трудовий день. Напружене очікування майже завжди породжує втому.

В який би з цих ситуацій ви не були, конфлікт потрібно вирішити. Поговорити з колегою, з`ясувати, чого хоче клієнт. Змінити роботу на більш високооплачувану або цікаву. А якщо це неможливо, постаратися знайти в своїй нинішній посаді щось привабливе. Плюси можуть бути будь-якими: смачні пиріжки в їдальні, гарний вигляд з вікна або вигідне розташування офісу по відношенню до вашого будинку. На них буде сконцентровано увагу, спробувати отримати хоча б невелике задоволення від своєї діяльності.

Звичайно, все не так просто. Для боротьби з нагромадженням напругою доведеться скористатися і іншими методами. Непогано діє на організм в такій ситуації тілесно-орієнтована терапія. Вона, як і масаж, дозволяє розслабити м`язи, а значить, зняти фізичну втому. Але у неї є одна перевага. Така терапія впливає не тільки на тіло, але і на наш душевний стан. Допомагає знайти точку гармонії.

надлишок інформації

На нього зараз скаржаться майже всі жителі міст. Особливо співробітники великих корпорацій. Їм доводиться щодня спілкуватися з клієнтами, стежити за станом ринку, знаходити спільну мову з колегами. В результаті мозок сучасних менеджерів виявляється перевантажений.

Найчастіше самі співробітники офісу збільшують навантаження на власну нервову систему. Приклад тому - повсюдне використання «аськи». У ній, безумовно, час від часу обговорюються професійні проблеми. Але в основному це елемент розваги.

Найголовніша проблема в тому, що процес такого електронного спілкування майже завжди йде паралельно з роботою. Приблизно те ж відбувається і при постійному читанні внутрішньоофісної розсилки, за допомогою якої працівники не тільки вирішують ділові завдання, але і здають квартири, продають машини, а то і просто пліткують. Необхідність робити дві справи одночасно знижує нашу концентрацію і дає додаткове навантаження на мозок.

Нескладно позбутися сил і в деяких інших ситуаціях. Наприклад, якщо ви весь день проводите в навушниках, слухаючи музику. На перший погляд, це відмінний спосіб відгородитися від непотрібної інформації, що виходить від колег за сусідніми столами. Однак, щоб ми сприймали музику як фон, мозку необхідно виконати величезну роботу. В результаті він раніше сигналізує про втому.

Тому перший крок до підвищення бадьорості і працездатності - відмова від сторонніх справ, концентрація на предметі. Відпочивати в офісі найкраще, роблячи кожну годину невелику розминку.

Уважно слід підійти до відпочинку і після роботи. Вечір на дивані перед телевізором або DVD - не найкращий варіант для людей, сильно завантажених інформаційно. Навіть якщо фільм зовсім простий, не змушує ні про що замислюватися або співпереживати героям, мозку необхідно його сприйняти. А це - додаткові зусилля, зовсім не сприяють релаксації.

Набагато краще подіє на організм і психологічний стан спокійна прогулянка по якій-небудь тихій вуличці або легкий біг. Головне - ніякого плеєра на ходу.

Нудьга і неробство

Не так давно був з`ясований цікавий факт. Виявляється, «підхопити» синдром хронічної втоми ризикують не тільки трудоголіки. Шанси на це великі і у тих, хто любить полінуватися і полежати на дивані.

Справа в тому, що синдром хронічної втоми безпосередньо пов`язаний з відсутністю емоційних переживань. Причому як позитивних, так і негативних.

Грає роль і відсутність фізичної активності. Чим менше ми рухаємося, тим менше нам цього хочеться. І тим швидше ми втомлюємося. У цього явища є фізіологічна підгрунтя. Без руху не тренуються м`язи, не виділяються гормони радості. Але існує і психологічний аспект проблеми. Нічого не робити спочатку комфортно, але потім - нудно. А люди, які не знають, чим себе зайняти, безглуздо витрачають на це багато емоційної енергії.

Саме тому на втому часто скаржаться безробітні. Зараз ситуація з зайнятістю у багатьох людей не найкраща. Економічна криза призвела до звільнень і скорочень. Якщо, опинившись в такому положенні, опустити руки, можна довго не повернутися в лад. Тому важливо витягти себе з депресії і втоми, як барон Мюнхгаузен - власне тіло з болота. Для цього потрібно тимчасово переключити свою увагу на домашні справи, хобі або пошук нової роботи.

Схожий пораду можна дати і людям, професія яких передбачає певну частку «байдикування». В офісі таких фахівців чимало. Робочий день нормований, піти не можна, а термінові завдання є далеко не завжди. У такій ситуації, щоб уникнути перевтоми найкраще зайнятися справою, яку було відкладено. Або почитати спеціальну літературу. А ось сидіння в «Однокласниках» або постійні перекури абсолютно точно змусять вас відчути втому. Причому без найменшого приводу.