Як позбутися від дратівливості?

Дратівливість служить формою прояву агресії, а сама по собі агресія закладена природою як спосіб виживання людей і тварин в умовах гострої конкуренції. Вона є властивістю, яке в розумних дозах необхідно для того, щоб успішно вирішувати багато життєві проблеми.

Якщо в тваринному світі агресивна поведінка дозволяє виживати найсильнішим, то в світі людей воно контролюється свідомістю і соціумом.

Дратівливість виникає як захисна реакція психіки на невдачі та невідповідність психологічних установок реалій навколишнього світу.

Цей стан супроводжується внутрішньою тривогою і почуттям глибокої незадоволеності, світ стає «чорно-білим». Головна небезпека такого стану - накопичення втоми, емоційне вигорання, що веде до неврозу і депресії.

Дратівлива людина виглядає напруженим, його реакції неадекватні подразника, він часто підвищує голос, рухи стають різкими, судження безапеляційні.

Які ж причини цього явища?

Дратівливість може з`являється з кількох причин:

- фізіологічні: гормональний збій, больовий синдром, пухлини мозку, сезонна нестача вітамінів і мікроелементів, хвороби щитовидної залози, ендокринної системи, серця, печінки, побічна дія деяких лекарств-

- психологічні: хронічне недосипання, дистрес, страх, хронічна втома, неприємності на роботі, в сім`ї.

У першому випадку допоможе правильно підібране лікування, яке зможе призначити лікар після ретельного обстеження, скасування препаратів, що викликають реакцію організму у вигляді дратівливості. У ряді випадків досить організувати повноцінний відпочинок, щоб позбутися від втоми.

Відео: Як позбутися від дратівливості?

Однак іноді нервнозное стан чіпко тримає людину, виникнувши в результаті якоїсь нерозв`язною ситуації, причину якої неможливо усунути. Коріння проблеми можуть піти глибоко в підсвідомість, людина навіть може не усвідомлювати до кінця, що саме відбувається. У цій ситуації потрібна допомога психотерапевта, який допоможе знайти витоки дратівливості.

Є люди, яким вдається придушувати свою агресію без роздратування: вони викликають повагу і захоплення у оточуючих. Однак така форма реакції на проблеми, що накопичилися і внутрішні протиріччя чревата появою ряду захворювань: роздратування з часом накопичується і руйнує особистість зсередини.

Відео: Як позбутися від дратівливості?

Способи позбавлення від дратівливості

Відео: Відповіді від Анни САІР. Як позбавиться від дратівливості?

1. Скоротити претензії до оточуючих. Для цього потрібно переглянути власні життєві позиції: слід приймати людей такими, якими вони є. Справді, кожна людина неповторна і індивідуальний, потрібно знаходити позитивні сторони в будь-якому явищі, бачити в людях тільки хороше.

2. Позбутися від негативних емоцій. Слід культивувати в собі позитивний оптимістичний настрій, настоюючись на те, що все буде добре.

3. Завжди знаходити час для повноцінного відпочинку. Не потрібно хапатися на кілька справ одночасно, брати на себе зобов`язання, які неможливо виконати. Повинен бути налагоджений графік чергування роботи і відпочинку, тоді буде гармонійно складатися особисте життя і ділова діяльність.

4. Дружнє спілкування допомагає зберегти душевне здоров`я. Завжди повинні бути люди, які зможуть підтримати в скрутну хвилину, з ким можна, не криючись, обговорити власні проблеми і отримати корисну пораду, та й просто провести цікаво час, вільний від роботи.

5. Особистісний ріст. Потрібно намагатися розвиватися в професійному плані, помічати все нове, прогресивне. Запорукою успішної кар`єри служить ініціативність, креативність, прагнення до освоєння нових знань, готовність до використання можливостей, що відкриваються.

6. Чи допоможуть позбутися від дратівливості спортивні заняття, участь в туристичних походах, спілкування з природою.

Перевірена життєва мудрість говорить про те, що потрібно змінити своє ставлення до ситуації, якщо не можеш змінити її. Справді, ми можемо самі впливати на свій внутрішній стан, переоцінюючи час від часу своє життя і виділяючи в ній головне, істотне. Запорукою душевного і фізичного здоров`я служить толерантність до оточуючих і пошук розумного компромісу: тоді світ навколо стане радісніше і яскравіше.