Неперетравлені емоції
Відео: Шива пояснює чому негативні емоції супроводжуються почуттям провини
неперетравлені емоції
Чим корисні злість, гнів і інші так звані агресивні емоції? Консультує генеральний директор столичного психологічного центру «Інсайт» психолог Тетяна Вікторівна Єременко.
Відео: Олег Сунцов - Технологія перетравлення неперетравлених вражень
- Наскільки емоції впливають на наш фізичний стан?
- Вплив емоцій на тіло і душу відомо з давніх-давен. Ще в XIX столітті в медицині стало розвиватися психосоматичний напрямок. Його назва походить від грецьких слів «psyche» - душа і «soma» - тіло. З тих пір відкрито ряд психосоматичних захворювань.
Класичну групу «Чікаго сімку» виділив в першій половині XX століття один з основоположників напряму Франц Александер. До групи увійшли тиреотоксикоз, ревматоїдний артрит, бронхіальна астма, есенціальна гіпертонія, виразка дванадцятипалої кишки, нейродерміт, неспецифічний виразковий коліт.
Сьогодні список значно розширений. У нього входять безпліддя, цукровий діабет, алергія, інші захворювання. На мій погляд, в наші дні багато людей вже усвідомлюють важливість емоцій. Проте в нашій країні прийнято йти з хворобою до медику, а не до психолога. А найчастіше витоки хвороби мають психологічне коріння. Але, мабуть, це специфіка нашої ментальності.
- Припустимо, у мене заболіла спина. Яким чином мені може допомогти психолог?
- Психолог допоможе вам розібратися в собі і з`ясувати причину хвороби. Зрозуміло, в психологічному кабінеті не говорять: у мене болить спина, тому що п`ять років тому я пережила драму. Нам зазвичай розповідають про проблематичних відносинах з людьми, нерозв`язних, на думку клієнта, проблемах. А під час роботи з`ясовується: за життєвою ситуацією варто неблагополуччя і на фізіологічному рівні. Однак людина одне з іншим не пов`язує. Це вже робота психолога.
- Які ж проблеми хвилюють сучасних дам?
- Як правило, питання взаємин з чоловіком, близькими людьми, дітьми, колегами. З чим до нас люди звертаються, з тим ми і працюємо. Якщо допомогти людині розібратися в собі і зрозуміти, що саме з ним відбувається, то йому стане ясно, де знайти ресурси і як змінити ситуацію. Поки ж ставлення до проблеми аморфне - її вирішити неможливо.
Наприклад, така ситуація. Жінка може говорити, що хоче дитину, але не може завагітніти або виносити. При цьому у неї немає медичних протипоказань. Ймовірно, існують несвідомі страхи, про які жінка навіть не здогадується. Ці страхи і провокують організм надходити саме таким чином.
Завдання психолога - допомогти клієнтці зрозуміти, що з нею відбувається, що вона відчуває, що робить і яка причина. Часто ми не усвідомлюємо своїх емоціях і діях.
Різні реакції організму обумовлені фізіологією. У нас існують симпатичний і парасимпатичний відділи вегетативної нервової системи. Образно кажучи, в стані «світу» і накопичення ресурсів працює один відділ, в стані «війни» - інший. Люди часто реагують або на спогади - чого вже немає, або на фантазії про майбутнє - чого ще немає, а можливо, ніколи й не буде. Причому реагують так, немов уявне подія цілком реально. У цьому випадку в організмі відбуваються ті ж фізіологічні зміни, що і при цій загрозі. Наприклад, страх призводить до спазму, а спазм - до болю і виразці. Така пряма залежність між емоціями і хворобами. Емоції не потрібно «ковтати» і «переварювати».
- Що ж робити? Адже далеко не кожну емоцію можна публічно оприлюднити.
- Але будь-яку емоцію можна проговорити і прожити в кабінеті психолога, і вона поступово втратить свою гостроту.
Існує навіть версія, що рак - наслідок невиражених емоцій. Це глибоко загнані всередину образа і гнів. Коли емоційна реакція постійно пригнічується, відбувається реакція фізіологічна. Тому потрібно вчитися висловлювати свої емоції, тобто своєчасно усвідомлювати їх і «випускати назовні». В цьому випадку зникне необхідність «реагувати тілом».
- А як вихлюпувати емоції без шкоди для оточуючих і втрати власної гідності?
- Не буває емоцій поганих або хороших. Важливим є те, як людина інтерпретує і бачить світ навколо себе: як ворожий або доброзичливий? Існує три відповіді на загрозу: боротьба, втеча і відстрочений відповідь. Наприклад, коли хтось грубо штовхає людину в метро, в крові останнього виділяється адреналін, кров`яний тиск підвищується, щоб дати м`язам більше сили, серцебиття частішає - все готує організм до бою або втечі.
Відео: Чому у людей різна реакція на одні і ті ж події
«Втеча» відбувається при тривозі або страху, «боротьба» - при агресії або насильство. Відстрочений відповідь - це те, що зазвичай робить більшість людей. Він породжує культуру, але одночасно дає невроз.
Агресія часто буває конструктивною, в цьому випадку вона сприяє вирішенню внутрішніх конфліктів. У тепличних умовах адже ніхто не розвивається. Але, звичайно, виплеск емоцій повинен бути адекватним і не викликати образи, бійку, вандалізм.
- Чи може психолог по емоційних проявів визначити захворювання людини?
- Можна по психологічним особливостям визначити тип особистості, схильної до певних захворювань. Однак стовідсотково стверджувати, що хвороба виникне, не можна. Потрібно враховувати генетичну схильність. Звичайно, на здоров`я впливають спосіб життя, безумовно, загальний емоційний стан людини. Скажімо, труднощі на роботі «гасяться» гарне сімейне атмосферою. Якщо ж всюди проблем так багато, що ресурсу не залишилося, може запуститися «механізм хвороби».
- Відомо, що хірургічне втручання в організм негативно відбивається на фізичному стані. Які його психологічні наслідки? Як воно відбивається на емоційному житті людини?
- Будь-яка хірургічна операція переживається як втручання і втрата чого-небудь. Так, наркоз може переживати як зіткнення зі своєю екзистенціальною ситуацією. Можлива навіть втрата власної ідентичності. Під час подібних екзистенційних зіткнень відбувається криза, йде переоцінка цінностей. Якщо вчасно не знайти «ресурси», не виключено, що криза може стати хронічним станом, перейти в депресію.
Однак якщо вірно переоцінити те, що відбувається і переглянути своє життя, то відкриються можливості для особистісного зростання і знайдуться способи виходу з будь-якої складної ситуації.
