Наскільки ви втомилися?

Перевірте свій емоційний стан, відповівши на питання нашого тесту.

Відео: Практика "Зняття вантажу відповідальності"

1. Скільки ви спите?

А. 5-6 годин на добу.

В. 6-7 годин на добу.

С. 7-8 годин на добу.

2. Ви прокидаєтеся бадьорою і відпочила?

А інколи.

В. Так.

С. Ні.

3. Скільки часу вам потрібно для того, щоб сконцентруватися і зануритися в роботу?

А. Більше години.

В. Півгодини.

С. 10-20 хвилин.

4. Чи часто ви плачете без причини?

А інколи.

В. Часто.

С. Такого зі мною не буває.

5. Що насамперед спадає на думку, коли ви думаєте про майбутнє?

А. Про радісні події, надії і плани.

В. Про проблеми, які треба подолати.

С. І про те, і про інше.

6. Чи хочете ви спати вдень?

А. Ніколи.

В. Завжди.

С. Іноді.

7. Чи важко вам заснути ввечері?

А. Так, на те, щоб заснути, мені потрібно як мінімум годину.

В. Засинаю через 30-40 хвилин після того, як лягла.

С. Засинаю практично відразу.

8. Частіше ви стали сваритися з близькими і друзями?

А. У мене з`явилося більше приводів для сварок, але я стримуюся і не даю виходу свого невдоволення.

В. Так, останнім часом це відбувається частіше, ніж зазвичай.

С. Все як було, так і залишилося.

9. Ви помічаєте, що у вашій квартирі з`явився помітний безлад?

А. Ні, вдома так, як раніше.

В. С побутом я справляюся, підтримую порядок, хоча для цього мені доводиться витрачати більше часу і сил.

С. Так, вдома стало брудніше.

10. Ви хочете, щоб вас все залишили в спокої, і тому часто не можете відповісти на телефонні дзвінки друзів.

А. Так, останнім часом це відбувається все частіше і частіше.

В. Іноді я пропускаю дзвінки, тому що зайнята.

С. Завжди із задоволенням спілкуюся зі своїми близькими.

11. Ви п`єте спиртні напої?

А. Частіше, ніж зазвичай.

В. Як зазвичай.

С. Помітила, що бажання випити стало з`являтися частіше, проте стримуюся і не п`ю.

12. Раніше ви ходили в фітнес-клуб і займалися спортом, а зараз?

А. Із задоволенням продовжую ходити на тренування.

В. змушую себе піти, але для цього потрібно набагато більше вольових зусиль.

С. Кинула заняття.

відповіді:

Відео: • Джойс Майер • Ви Втомилися У Бога Є Вихід Частина 1 • Джойс Майер Проповіді Онлайн •

А В С

1 0 1 2

2 1 2 0 Разом

3 0 1 2

4 1 0 Попереднє 2

5 2 0 1

6 2 0 1

7 0 1 2

8 1 0 Попереднє 2

9 2 1 0

10 0 1 2

11 0 2 1

12 2 1 0

Якщо ви набрали:

Більше 17 балів - Ваш життєвий тонус знаходиться в чудовому стані. Ви бадьорі, оптимістично налаштовані, позитивно оцінюєте не тільки сьогодення, а й майбутнє. Тут може бути дві причини.

Перша: ваша навантаження - і робоча і домашня - розподілена раціонально. Крім того, у вас є достатньо часу для відпочинку, і ви знаєте, як ним розпорядитися.

Причина друга: ви нещодавно повернулися з відпустки, в якому чудово відпочили. Але будьте уважні, можливо подальше накопичення втоми. Відстежити його дуже просто: пройдіть наш тест ще раз через 3-4 тижні. Якщо ви наберете меншу кількість очок, ніж зараз, значить, щось не в порядку. Потрібно міняти розподіл навантаження і раніше лягати спати.

Відео: НАСКІЛЬКИ ВИ передбачуваність? ТЕСТ

Від 16 до 8 балів - Ви починаєте потихеньку здавати. Позначаються накопичена втома, перенапруження і стрес. Часом з`являється апатія, нікого не хочеться ні бачити, ні чути. Цей стан триває кілька днів, потім ви з ним справляєтеся, і все приходить в норму. Варто звернути увагу на такі «депресивні дні». Це досить тривожний сигнал. Він говорить про те, що наближається емоційний зрив. Запобігти його можна, взявши відпустку і виїхавши з насидженого місця як мінімум на два тижні. А повернувшись, переглянете свій спосіб життя.

Перш за все, це стосується сну. Засипати потрібно до півночі, загальна тривалість сну повинна складати як мінімум вісім годин. Потрібно зробити більш раціональної свою роботу. Основну її частину слід виконувати в першу половину робочого дня, яка, як правило, віддана під сніданок і розмови з колегами. Краще відволікатися на розмови, коли робота вже майже зроблена. І ще одна порада: щодня потрібно гуляти як мінімум 40 хвилин. Мається на увазі не пробіжка по магазинах, а спокійна прогулянка пішки, краще по парку.

Менше 8 балів - Ви страждаєте синдромом хронічної втоми або перебуваєте на межі нервового зриву. Майже весь свій час ви проводите в стані апатії. Вона настільки сильна, що допомогти тут може тільки фахівець. Тому слід звернутися до психолога. Він виявить причину всіх проблем і навчить боротися з ними. У переважній більшості випадків психотерапія дає результати вже через 2-3 тижні. Людина виходить з загнаного стану, у нього з`являється інтерес до життя і оптимізм.