Перевірка на залізо
Понад 95% жінок страждають від анемії, якщо не явною, то прихованої. Виявити її допоможе наш тест.
Відео: Як перевірити срібло і золото в домашніх умовах на вміст заліза.
1. Чи відчуваєте ви невмотивовану слабкість, не залежну від часу доби або пори року?
А. Так, весь час страждаю від сильної слабкості. Вона не залишає мене цілий день, хоча ніякої важкої фізичної роботи я не роблю.
Б. Слабкість з`являється ввечері, в кінці робочого дня.
В. Відчуваю себе бадьорою і енергійною.
2. Як останнім часом ви ставитеся до запаху ацетону?
А. Як і раніше - спокійно.
Б. Раніше не любила, а зараз не знаходжу в ньому нічого жахливого.
В. Помітила, що останнім часом мені стали подобатися різкі запахи. Іноді навіть спеціально відкриваю пляшку з рідиною для зняття лаку і кілька хвилин вдихаю пари ацетону.
3. Чи змінилася у вас за останній час шкіра губ?
А. Візуально немає, але губи стали реагувати на кислі продукти - після них з`являється печіння в куточках рота.
Б. Все як було, так і залишилося - не відбулося ні візуальних, ні яких би то ні було інших змін.
В. Останнім часом шкіра губ стала набагато суші, а в куточках з`явилися хворобливі, що важко гояться тріщини.
4. Чи змінилася за останній час структура ваших нігтів?
А. Вони стали більш ламкими.
Б. Ніяких змін не помітила.
В. Нігті стали сильно розшаровуватися і часто ламатися, на них з`явилися білі цятки і смужки.
5. Менструація зазвичай триває:
А. Не більше 3 днів.
Б. 3-5 днів.
В. Більше 5 днів.
6. Чи приймаєте ви під час менструації препарати заліза?
А ні.
Б. Так.
В. Іноді.
Відео: Natural Hair Blow Out, Flat Iron & Length Check
А тепер підіб`ємо підсумок
Якщо ви набрали від 0 до 3 балів, то все в порядку, жодних проявів недокрів`я у вас немає. Але це ще не означає, що потрібно розслабитися і пустити все на самоплив.
По-перше, потрібно правильно і збалансовано харчуватися, включаючи в раціон м`ясо, свіжі фрукти і овочі. По-друге, протягом усього менструації обов`язково потрібно приймати препарати заліза. Адже в критичні дні організм втрачає дуже багато цього мікроелемента. Виняток з цього правила - жінки, які беруть оральні контрацептиви, блістер яких розрахований на 28 таблеток. З них 21 таблетка містить гормони, а останні 7 - тільки вітаміни і мікроелементи, зокрема і залізо. Тобто ніяких додаткових препаратів купувати не треба - все необхідне міститься в одній упаковці.
Якщо кількість набраних балів коливається від 4 до 7, то гемоглобін, швидше за все, знаходиться на нижній межі норми. Ще трохи і почнеться легка ступінь анемії. Що ж робити? Перш за все приймати профілактичну дозу препаратів заліза і добре їсти. Добре зовсім не означає багато, тут головне не кількість, а якість.
Найкорисніша в даному випадку їжа - це м`ясо. І на першому місці стоїть телятина. З неї засвоюється 22% заліза. Цей показник трохи менше у індичатини, кролятини, свинини і яловичини. З риби всмоктується близько 11% заліза, і це дуже непогано, тому що у всіх інших продуктів засвоюваність цього елементу помітно знижується. Наприклад, у яєць вона становить 3%, а у рослинній їжі - і того менше. І обов`язково треба включити в раціон продукти, що містять вітамін С. Він посилює всмоктування заліза.
Найбільше аскорбінки знаходиться в цитрусових, зелених яблуках, сливах і ківі, так що після кожної трапези потрібно з`їдати один з перерахованих фруктів. Їх цілком можна замінити будь-якими ягодами, які ростуть в середній смузі. Це полуниця, малина, чорна смородина, брусниця, журавлина і чорниця. Все бажано вживати в сирому вигляді, бо вітамін С дуже швидко руйнується при термічній обробці і довгому зберіганні.
І ще один нюанс - після їжі не слід пити чай. Він загальмовує всмоктування заліза і сприяє розвитку анемії.
Якщо ви набрали більше 8 балів, то обов`язково потрібно відвідати лікаря і здати загальний аналіз крові. Цілком можливо, він виявить значне зниження вмісту червоних кров`яних тілець і гемоглобіну. Адже потріскані губи, ламкі нігті, любов до різких запахів, невмотивована слабкість - все це ознаки вираженої анемії. У цьому випадку показано серйозне лікування, може бути, навіть в стаціонарних умовах. Так чи інакше, самолікування тут абсолютно недоречно, проблему має вирішувати лікар. Він повинен виявити, по-перше, причину анемії, а по-друге, призначити лікування.
