Як підвищити гемоглобін? Які продукти підвищують гемоглобін?

З самого раннього дитинства нам часто доводиться чути про гемоглобіні. Ещеі не підозрюючи про те, що значить це загадкове слово, ми начінаемосознавать, що це щось життєво важливе, чому дорослі прідаютогромное значення і дізнаємося про зв`язок деяких продуктів харчування і нашегоздоровья. Як підвищити гемоглобін і які продукти підвищують гемоглобін?

Чим загрожує різке зниження гемоглобіну? Зниження гемоглобіну, білка, що входить до складу червоних кров`яних тілець, означає, що все тканіорганізма почнуть відчувати нестачу кисню. Це призведе до развітіютакіх явищ, як запаморочення, слабкість, блідість шкірних покривів, пітливість - в кінцевому рахунку, це може привести до розвитку анеміі.Железодефіцітная анемія, або недокрів`я - небезпечне захворювання, сніжающееіммунітет, що викликає затримку нормального вікового розвитку у дітей, гальмує звичний ритм життя у дорослих. Як дізнатися, чи відповідає лігемоглобін нормі? Крім симптоматики, яка може вказувати не толькона анемію, але і на ряд інших серйозних захворювань, існує аналізкрові, що дає точну інформацію про рівень гемоглобіну: у жінок нормаколеблется від 120 до 140 г / л, у вагітних він може бути і 110 г / л, щоє і дитячої нормою, для чоловіків же характерний рівень від 130 до160 г / л і вище.

Як цілком зрозуміло з назви, зниження гемоглобіну безпосередньо пов`язано снедостатком заліза, саме залізодефіцитна анемія і є самойраспространенной формою анемії. Саме тому для профілактики анеміірекомендован прийом залізовмісних препаратів і збалансована дієта, що включає продукти, багаті цим мікроелементом. В ідеалі суточнаянорма заліза становить 20-30 мг, під час менструації, коли женщінатеряет дуже багато крові, необхідно заповнювати втрату заліза в полномоб`еме - до 50 мг / добу.

Як підвищити гемоглобін?

Чи можливо вирішити проблему железодефіцітнихсостояній за рахунок харчування, і які продукти підвищують гемоглобін?

Відео: 7 Головних продуктів для підвищення гемоглобіну

Сьогодні існує дуже багато препаратів, що відносяться до БАД, ісодержащіх необхідний обсяг заліза, але, як правило, їх долженназначать фахівець. Винятки становлять вітамінні комплекси смікроелементамі, в тому числі і з залізом.

Самим природним і простим способом наситити організм залізом іізбежать анемії є складання спеціального раціону, в которийбудут включені продукти, що має достатній вміст заліза. Какіепродукти підвищують гемоглобін?

На першому місці за вмістом заліза - м`ясо, продукт, який жітелімегаполісов все рідше споживають в натуральному вигляді, жертвуючи НЕ тольковкусовимі відчуттями, але і залізом - напівфабрикати, напхані соєю ідругімі наповнювачами, практично не містять м`яса. А між тим, всего100 г яловичини на добу дають вже 8% норми. Любителі свинини так же могутбить спокійні на рахунок споживання заліза, багато його в печінці і рибі.

Традиційно, медики радять усім, хто потребує підвищення уровнягемоглобіна, вживати в їжу моркву, гранати і гранатовий сік, яблука, а так само продукти з високим вмістом вітаміну С, що сприяє більш повному засвоєнню заліза з м`ясних страв. Якщо передтем, як з`їсти порцію яловичини, випити склянку свіжого апельсинового ілігрейпфрутового соку, то вітамін С, що міститься в ньому, дозволить усвоітьбольшую частина заліза, що знаходиться в м`ясі. Таким чином, в ідеальнойдіете проти анемії повинні міститися фрукти, овочі і м`ясо. Вважається, що і мед сприяє засвоєнню мікроелементів, в тому числі і заліза.

Багатим складом володіють зернові і бобові, є в них і залізо, яке, однак, засвоюється досить важко - пророщування цих культурво чому покращує процес засвоєння заліза.

Крім харчування, для підняття гемоглобіну величезну роль грають і прогулкіна свіжому повітрі - після них немає нічого кращого обіду з хорошою говяжьейотбівной і чаю з лимоном і медом!