Прихована анемія
Невмотивована слабкість і швидка стомлюваність у молодих жінок часто є наслідком браку заліза.
Як в цьому випадку відновити сили і добре самопочуття?
На запитання читачів відповідає лікар загальної практики воронезької Дорожньої клінічної лікарні Олена Анатоліївна Альохіна.
Відео: Андрій Дуйко.Прізнакі цукрового діабету і анемії.
- Перш за все, вам потрібно з`ясувати причини постійного зниження рівня гемоглобіну. Найбільш часто така картина спостерігається у жінок з рясними місячними. Пройдіть обстеження у гінеколога. Можливо, доктор знайде причину анемії і зможе її усунути.
Існує і цілий ряд інших факторів, через які організм відчуває хронічну нестачу життєво необхідних мінералів. Іноді невеликі, але постійні втрати крові викликає геморой. Багато що залежить від типу дієти і характеру споживаної їжі, стану органів травлення.
У ваших силах проаналізувати своє самопочуття і щоденне меню. Залізо, необхідне для вироблення гемоглобіну, найкращим чином засвоюється з м`ясної їжі. Якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанський раціон або дотримуєтеся односторонніх дієт, це може привести до розвитку анемії.
- Годування грудьми - одна з причин прихованого дефіциту заліза в жіночому організмі. Мінерали залишають організм з молоком і витрачаються на потреби малюка. Тому годуючим жінкам потрібно обов`язково відновлювати запаси заліза і вітамінів.
Перш за все, ви повинні дуже ретельно стежити за тим, що ви їсте і п`єте. Тим, хто годує грудьми, часто рекомендують пити багато чаю з молоком. Але і чай, і молоко зменшують засвоєння заліза з продуктів харчування. Уповільнюють всмоктування заліза також манна каша, висівки і міцну каву.
Вам потрібно частіше включати в раціон зелені листові овочі, яблука, гранати, гречану кашу. Ці натуральні продукти допоможуть збагатити організм залізом і іншими вітамінами, необхідними для кровотворення. Але особливо цінним джерелом легкозасвоюваного заліза є м`ясо, особливо яловичина і індичка.
Зверніть увагу і на наявні в аптеках рослинні тоніки, є додатковим джерелом заліза. Вони приємні на смак, містити природні і біологічно активні речовини і легко усвояемое залізо. Крім цього, в тоніках є екстракти цілющих трав і ряд інших натуральних вітамінів, що сприяють загальному зміцненню організму молодої мами.
- Трохи знижений рівень гемоглобіну не є протипоказанням для легких фізичних навантажень. Навпаки, у фізично активних людей відновлення показників крові йде швидше.
Але в загальній групі людям навіть з легким ступенем анемії займатися рано. Вам потрібен індивідуальний план тренувань, складений з урахуванням фізичного стану. Також дуже важливо під час тренувань стежити за пульсом і диханням. До нападів серцебиття і задишки себе доводити не варто.
У міру відновлення запасів заліза і рівня гемоглобіну покращиться і ваша фізична форма. Навантаження можна буде зробити більш істотними. Як правило, процес відновлення досить довгий. Будьте готові до того, що він займе не менше 2-3 місяців.
Врахуйте, що відповідно до сучасних рекомендацій таблетки від анемії рекомендується приймати але нормалізації гемоглобіну, а потім ще протягом півтора-двох місяців в зменшеній вдвічі дозі. Вважається, що тільки таке тривале лікування допомагає наситити організм залізом.
- Непрямими ознаками анемії можуть бути блідість шкіри, запаморочення, прискорене серцебиття і задишка при фізичних навантаженнях. Адже при цьому недугу весь організм фактично задихається, недоодержуючи кисню. Також можуть спостерігатися випадання волосся та нігтів. З`являється їх ламкість, поперечна смугастість, викривлення нігтьової пластинки.
Однак точну інформацію може дати тільки загальний аналіз крові. Його можна без проблем здати в будь-якій лабораторії. Кров для дослідження можуть брати як з пальця, так і з вени.
Крім загального аналізу крові незайвим буде перевірити і рівень гормонів щитовидної залози. При їх зниження можуть спостерігатися схожі прояви: втома і сонливість.
Відео: А. гамузом - Засіб від сивини. Дефіцит мікроелемента міді, цинку, анемія та ін.
- Рівень гемоглобіну найчастіше знижується через брак заліза. Відновити запаси заліза в організмі можна тільки за допомогою регулярного прийому препаратів або біологічно активних добавок, які його містять.
У гомеопатичних препаратах немає значних кількостей заліза та інших діючих речовин. Тому використовувати їх безпосередньо для підвищення гемоглобіну немає сенсу.
У той же час гомеопатія може допомогти в тому випадку, коли причиною анемії є рясні менструації. Деякі гомеопатичні препарати сприяють нормалізації жіночого циклу і зменшують втрату крові в дні місячних.
Лікарські рослини застосовувати можна і іноді навіть потрібно. Справа в тому, що багато компонентів лікарських рослин покращують засвоєння заліза. До них відносяться багаті вітаміном С шипшина, чорна смородина, кропива.
Можете також пити свіжовичавлені соки цитрусових в суміші з соком моркви, гранатовий, вишневий і буряковий соки, є темний гречаний мед і волоські горіхи. Натуральні соки і залізо входять і до складу спеціальних тоніків для профілактики анемії. Їх можна придбати в аптеках.
- Проблеми зі станом волосся можуть виникати не тільки при явно вираженої анемії, але і при прихованому дефіциті заліза. Якщо запаси цього мікроелемента в організмі поповнюються не в повній мірі, то організм починає витрачати на кровотворення свої внутрішні ресурси. І на повноцінний ріст волосся заліза не вистачає. Однак причина випадання волосся може бути й інший.
Ви можете спробувати досягти необхідного балансу вітамінів і мінералів за допомогою правильного харчування і прийому відповідних біологічно активних добавок до їжі.
Переваги такого способу насичення залізом в тому, що організм отримує і інші необхідні волоссю вітаміни і мінерали. Наприклад, цинк, селен, вітаміни А і С. Якщо прийом полівітамінів не дасть результату, пройдіть більш ретельне обстеження.
