Багатоликий пмс
Передменструальний синдром може проявлятися по-різному. Які сучасні методики допомагають вирішити з`являються проблеми?
Радить гінеколог Воронезької міської клінічної лікарні швидкої медичної допомоги № 8, лікар вищої категорії Едуард Абдулаевич Мубаракшіна.
90% жінок стикаються з ПМС протягом життя
30-35 років - в цьому віці симптоми виражені особливо сильно
72 дня в році в середньому жінки страждають від ПМС
Проблема: дратівливість
За кілька днів до місячних стан психіки у багатьох жінок може кардинально змінюватися. Під впливом гормональної бурі з`являються перепади настрою, дратівливість, образливість, плаксивість і ще ціла гама негативних емоцій.
Причому відмічено, що далеко не у всіх жінок душевний спокій настає відразу після початку місячних. Деяких негативні емоції долають ще 3-4 дні. Звичайно, це позначається на мікрокліматі в сім`ї і на роботі.
Як бути?
Боротьбу з дратівливістю треба починати з психологічних методик. При перших ознаках наближення перепадів настрою переконуйте самій собі, що ви спокійні і ніякі гормональні бурі вам не страшні. Намагайтеся подивитися на себе з боку з легкою іронією. Коли напевно знаєш, що дратівливість - явище тимчасове і має під собою грунт, боротися з поганим настроєм набагато простіше.
Щоб аутотренінг давався легше, щадите себе. Більше відпочивайте, висипайтеся, по можливості не плануйте на цей час важливих і відповідальних зустрічей.
Поговоріть з близькими. Постарайтеся пояснити їм причину своєї дратівливості. Якщо вони виявлять розуміння і турботу, переносити тяготи ПМС буде не так складно.
Поліпшити настрій можуть допомогти і деякі лікарські препарати. Перш за все це засоби, що містять магній. Наприклад, Магне-В6 або Магнерот. Наукові дослідження довели, що їх прийом значно зменшує такі прояви передменструального синдрому, як дратівливість, депресія, агресивність, плаксивість, відчуття втоми. У наш час дефіцит магнію зустрічається досить часто, тому для більшості жінок ці таблетки ефективні.
Важливу роль в профілактиці нервових зривів грає дієта. Бажано їсти якомога менше фастфуду, обмежити вживання збуджуючих нервову систему кави і шоколаду. Включіть в раціон джерела магнію: горіхи і насіннячка. Тільки врахуйте, що вони дуже калорійні.
Легше переносити передменструальний синдром допомагає фітотерапія. Позбутися від зайвої дратівливості допоможуть чаї з листя м`яти і меліси, квіток ромашки, коріння пустирника і валеріани.
Альтернативою трав`яним настоям можуть стати заспокійливі таблетки на рослинній основі - персен, ново-пасив. Можна застосовувати і гомеопатичні засоби з протівотревожним дією, наприклад Тенотен. Ці препарати відпускають без рецепта лікаря, але тривалість їх прийому треба узгодити з психоневрологом.
Щодо нової тактикою лікування дратівливості при передменструальному синдромі є застосування Афобазол. Ці ліки зменшує тривогу, плаксивість, сприяє поліпшенню пам`яті і концентрації уваги. Курс лікування Афобазол зазвичай триває від одного до трьох місяців, його підбирають індивідуально.
Афобазол і інші м`яко діючі препарати непогано замінили застосовувалися раніше психотропні засоби, які мають велику кількість побічних ефектів. Однак у важких випадках іноді все ж призначають антидепресанти або транквілізатори.
Проблема: підвищений апетит
Підвищення апетиту в другу фазу циклу, і особливо в останні два-три дні перед місячними, відзначають сім з десяти жінок. У деяких ці явища проходять майже непомітно. Але іноді тяга до їжі настільки сильна, що жінка просто не може з собою вдіяти. Природно, це призводить до зайвої ваги і проблем з травленням.
Як бути?
Відео: Байки. Ефективність засвоєння їжі
Бажання постійно жувати пов`язано з різким коливанням рівня гормонів. Тому радикально вирішити цю проблему може гормональна терапія. Не так давно в Росії з`явився препарат, що зменшує багато явищ передменструального синдрому. У тому числі і підвищення апетиту. Його лікувальну дію забезпечує особливий компонент зі складною назвою дроспиренон. Так як ці ліки є гормональним, у нього є ряд протипоказань і побічних ефектів. Тому підбирати його повинен лікар.
Важливе завдання при «вовчому» апетиті - уникнути підвищення ваги. Цього можна домогтися, дотримуючись три нескладних правила. Треба трохи зменшити вміст в їжі жирів і цукрів, зробити своє харчування більш частим і не замінювати ласощами повноцінні прийоми їжі. Якщо ви відчуваєте непереборну тягу до шоколаду або тістечком, їжте їх повільно, в невеликих кількостях. І обов`язково після повноцінної трапези - сніданку чи обіду.
Поліпшити настрій і, відповідно, трохи притупити апетит допоможе прогулянка. Гарне відволікаючу дію надає тепла ванна з морською сіллю і настоями трав. Найкраще вибирати рослини із заспокійливим ефектом, наприклад материнку, валеріану, пустирник, екстракт хвої.
При підвищеному апетиті важливо стежити за вагою. Якщо надбавка в межах одного кілограма, турбуватися не варто. Найчастіше це природна затримка води, характерна для другої фази циклу.
Але якщо ви їсте багато і щільно, і при цьому за один тиждень додали більше 1,5 кг, треба знижувати калорійність раціону. Дієтологи рекомендують в дні перед місячними максимально скоротити вживання жирної, «важкої» їжі. Джерелами енергії в цей період повинні стати страви з круп і овочів.
Проблема: набряки
Мінливий гормональний фон призводить до того, що у деяких жінок перед місячними в організмі відбувається затримка рідини. Досить часто набряклість супроводжується нудотою і підвищеною чутливістю до запахів.
Як бути?
У ситуації, коли ПМС супроводжується набряками, треба обов`язково звернутися до лікаря. Доктор може призначити сучасний гормональний препарат або сечогінні ліки.
Ці таблетки впливають на безпосередню причину набряків, тому вельми ефективні. Гормональні засоби приймають протягом усього циклу, а сечогінні починають використовувати за 3-4 дні до передбачуваної появи набряків.
При схильності до затримки в організмі води потрібно дотримуватися особливої дієти. Рекомендується максимально скоротити кількість солоної, консервованої і м`ясної їжі. Перевагу треба віддавати овочам, ягодам і фруктам, особливо тим, що допомагають виводити зайву рідину. До них відносяться, наприклад, селера, огірки, кабачки, дині, полуниця.
Проблема: головний біль
Головні болі перед місячними досить часто поєднуються з стомлюваністю і запамороченням. У ряді випадків жінок турбує так звана менструальна мігрень. Причини нападів до кінця не ясні. Але вважається, що певну роль в їх розвитку може грати затримка рідини і пов`язане з нею підвищення внутрішньочерепного тиску.
Як бути?
Мігрень найкраще попереджає режим дня, хороший відпочинок і відсутність стресів. Намагайтеся не перевтомлюватися і не нервувати.
З ліків зменшити ймовірність нападів можуть сечогінні і гормональні засоби. Застосовуються також антидепресанти і препарати, що містять магній і кальцій. Іноді при схильності до головних болів і запаморочень призначають таблетки і капсули, що поліпшують обмін речовин в клітинах мозку. Зокрема, ноотропіл і аминалон.
Профілактична дія при передменструальних головних болях надають різні фізіопроцедури: ванни, електрофорез лікарських препаратів, електросон.
Для того щоб впоратися з уже виникли приступом, можна використовувати аспірин або ібупрофен. Помічено, що ці таблетки при головному болю на тлі ПМС діють трохи краще, ніж кошти на основі парацетамолу.
Пам`ятайте, що головні болі можуть мати цілий ряд причин. Тому якщо знеболюючі потрібні часто, потрібно обстежитися і узгодити план лікування з лікарем-неврологом.
Проблема: напруженість молочних залоз
Збільшення молочних залоз, що супроводжується неприємними відчуттями, турбує більше половини жінок з передменструальним синдромом. Виникають ці явища через гормональної перебудови в організмі.
Як бути?
Схожими ознаками проявляється і мастопатія, тому в першу чергу потрібно звернутися до лікаря-мамолога. Доктор призначить мамографію або УЗД, виявить причину неприємних відчуттів і підкаже шлях їх усунення.
Відео: Немає зараз хороших дівок, немає!
В цілому профілактичні заходи при напруженості в молочних залозах досить стандартні. Перш за все рекомендується щадний режим і дієта з обмеженням солі і тваринних жирів.
Для лікування найчастіше використовується тривалий прийом гомеопатичних або рослинних препаратів. Такі засоби, як мастодинон і Циклодинон, застосовуються вже досить давно і з непоганим ефектом. У деяких випадках необхідно змащувати молочні залози спеціальним гелем, що містить натуральний прогестерон. Ці ліки відпускається з аптек за рецептом, тому рекомендувати його повинен лікар.
