Предменструальное напруга
Як впоратися з передменструальним синдромом? Чи правда, що перед початком місячних завжди загострюється мастопатія?
Відео: У мене ПМС - міф чи реальність? Передменструальний і постменструальний синдром у дівчат
На ці та інші запитання наших читачок відповідає гінеколог воронезької міської клінічної лікарні №8, лікар вищої категорії Едуард Абдулаевич Мубаракшіна.
- Передменструальний синдром, за різними даними, має від 100 до 150 різних ознак. У різного ступеня вираженості вони зустрічаються у багатьох жінок і дівчат. Часто прояви бувають вельми тяжкими і порушують звичний ритм життя, а іноді і зовсім позбавляють жінку працездатності.
Дійсно, дратівливість і плаксивість - один з найбільш частих видимих ознак передменструального напруги. Але у жінок з певним складом характеру зміни з боку психіки можуть проявлятися неяскраво.
Проблеми, які ви описуєте, цілком можуть зустрічатися як один із проявів передменструального синдрому. Особливо якщо вони «сходять нанівець» з початком менструації. Однак вам все ж не завадить пройти обстеження в ендокринолога і невролога.
Це потрібно для того, щоб не пропустити ще більш серйозні проблеми зі здоров`ям. До того ж фахівці допоможуть полегшити ваш стан, призначивши лікарські препарати.
- Причини появи передменструального напруги досі до кінця не вивчені. Медики знають, що цей стан тісно пов`язане з коливаннями рівня гормонів і «неправильної» реакцією організму на ці коливання. Але ось ті чинники, які провокують ці відхилення, поки тільки вивчаються. І вчені сходяться на думці, що таких причин дуже багато. Саме їх поєднання призводить до появи у жінок неприємних відчуттів і змін психіки.
Відео: Вітамагній. Сибірське Здоров`я
В даний час факторами ризику розвитку передменструальних проявів вважаються спадкова схильність, гінекологічні захворювання та операції, нераціональне харчування - зокрема, дефіцит вітамінів А, Е, групи В, а також магнію, цинку та інших мінеральних речовин.
Період перед місячними важче переносять жінки із захворюваннями нирок, травної, серцево-судинної системи. Ускладнюють ситуацію хронічні стреси, заняття переважно інтелектуальною працею на тлі низької фізичної активності, регулярне недосипання, відсутність режиму дня.
Таким чином, прийом препаратів магнію може полегшити ваше самопочуття. Але потрібно враховувати й інші фактори. Можливо, буде потрібно впорядкування способу життя, додатковий прийом гомеопатичних засобів, курси прийому вітамінів.
До інших заходів профілактики порушень, пов`язаних з місячним циклом, відносять максимально «природне» поведінка в плані народження дітей: не менше двох пологів, бажано в віковому проміжку між 20 і 27 роками, виняток абортів, грудне вигодовування кожної дитини протягом не менше одного року .
- Зазвичай перед місячними в організмі з`являється тенденція до затримки води. І цілком можливо, що з`явилися зайві кілограми - це всього лише затрималася рідина, яка з приходом «критичних днів» поступово зникне.
Але є й інша проблема. Чутливість центру голоду у жінок, дійсно, залежить від фази менструального циклу. У другу фазу апетит зазвичай вище, ніж в першу.
До того ж жінки нерідко знаходяться в стані значного психологічного напруження. Вони практично втрачають контроль над апетитом і сильно переїдають. У таких випадках для зменшення апетиту рекомендується дієта з високим вмістом вуглеводів і обмеженням м`яса і солі, що сприяє виробленню гормону задоволення серотоніну. Рекомендуються також дробове харчування, відмова від алкоголю і продуктів з високим вмістом кофеїну, додаткова вітамінізація.
Крім дієти, хороший ефект дають психотерапія, заняття легкими фізичними навантаженнями. Справитися з дратівливістю допоможуть гомеопатичні препарати і рослинні засоби. Поліпшити психологічний комфорт допоможуть чаї з листя м`яти і меліси, квіток ромашки, коріння пустирника і валеріани. Альтернативою трав`яним настоям можуть стати заспокійливі таблетки на рослинній основі.
- Лікування без застосування медикаментів можливо при легкому перебігу цих захворювань. В даному випадку можна обмежитися виконанням рекомендацій щодо нормалізації способу життя: «здорова» дієта, відхід до сну в один і той же час, тривалість сну не менше 8-9 годин на добу, виключення перевтоми, підвищення фізичної активності. Також в комплексній терапії проявів передменструального синдрому використовують психотерапевтичні методики, дихальну гімнастику, елементи йоги, прийоми релаксації. До числа немедикаментозних методів можна віднести фізіотерапевтичні і фітотерапевтичні, санаторно-курортне лікування.
Однак в більшості випадків медикаменти все-таки потрібні. Причому починати лікування необхідно з нешкідливих вітамінних, рослинних і гомеопатичних засобів. Гормони, сечогінні, знеболювальні препарати і інша «важка артилерія» використовується тільки в серйозних випадках.
Відео: Рефлекторний масаж - Reflex massage
- Основною причиною передменструального синдрому вважаються коливання рівня статевих гормонів. Саме вони призводять до появи почуття напруженості і хворобливості в молочних залозах. Особливо яскраво ці ознаки виявляються у жінок, які страждають різноманітними формами мастопатії. Причому в цьому випадку хворобливість може бути присутнім завжди, а в передменструальному періоді вона різко посилюється. І так відбувається протягом кожного циклу. Уточнити діагноз можна, зробивши ультразвукове дослідження молочних залоз і порадившись з маммологом.
Препарати, що застосовуються для зменшення хворобливості в молочних залозах, зазвичай досить нешкідливі. Добре допомагають в такій ситуації гомеопатичні засоби - наприклад, мастопол. Він здатний усувати гормональний дисбаланс в організмі.
Це призводить до того, що у жінки поліпшується загальне самопочуття, зменшується передменструальний дискомфорт, нормалізується менструальний цикл, зменшуються болі в молочних залозах. Курс лікування зазвичай становить 8 тижнів. З аптек мастопол відпускається без рецепта, але перед його застосуванням потрібно проконсультуватися з лікарем.
