Тренінг від самотності
Відео: Гуру тренінгів Анжело Маре! Панацея від самотності або заморський шарлатан? - Абзац! - 24.10.2013
Тренінг від самотності
В останні роки все більш популярними стають психологічні тренінги та групи допомоги для людей, які пережили розлучення. Чим вони відрізняються один від одного? На які пропозиції варто звернути увагу?
Комплексний підхід
Як правило, розлучення стає причиною не однієї, а відразу декількох психологічних проблем. Це і відчуття незахищеності, і почуття провини, і страх перед майбутнім, і думки про власну неповноцінність. Подолати ці труднощі самостійно нелегко. І навіть досвідчений психотерапевт не зможе позбавити людину від комплексів і негативних емоцій відразу, за два-три прийоми. Тому зараз все більш популярними стають пропозиції, які мають на увазі комплексний підхід до ситуації.
Такі програми для розлучених передбачають поєднання психотренінгів з груповими заняттями і індивідуальними консультаціями. Займає послеразводний «реабілітація» щонайменше місяць.
Кожне з доданків таких програм направлено на вирішення певних проблем. Так, спілкування з психологом «тет-а-тет» дозволяє краще зрозуміти себе, розібратися в самих сильних образах, усвідомити, чому сімейне життя не склалося.
Групові заняття не дають відчувати самотність. Розлучені жінки часто відчувають себе покинутими і нікому не потрібними. Під час роботи в групі це відчуття покинутості зникає. Дама розуміє, що вона не одна, що поруч багато людей зі схожими проблемами. І вони можуть підтримати один одного.
Крім цього, такі заняття допомагають усвідомити, що ж привело до розставання. Тут можна виявити свої незадоволені потреби і вирішити, що саме хочеться змінити в житті і в собі.
Тренінги направлені в основному на те, щоб сприяти цим змінам. Вони вчать дивитися в майбутнє. Допомагають по-іншому, без негативу оцінювати своє минуле. Їх мета - підвищити самооцінку жінки. Переконати її в тому, що життя не закінчилося з розлученням. І що з розпаду шлюбу потрібно взяти тільки те, що в майбутньому буде допомагати будувати нові відносини.
Приклади програм: «Життя після розлучення» в столичному психологічному центрі зростання і розвитку особистості «Оранжерея Ольги Долгополовой». Триває три місяці. Включає в себе шість тренінгів, п`ять індивідуальних консультацій і щотижневе відвідування терапевтичної групи.
«Життя після розлучення. Нова Я "- в Новосибірську. Також розрахована на три місяці. Включає три дводенних
тренінгу та щотижневі групові заняття.
Плюси: опрацьовуються всі психологічні аспекти розставання. Програми націлені одночасно на аналіз минулого, проблеми сьогодення та допомагають вибудувати плани на майбутнє.
Мінуси: Досить дороге задоволення. Курс обійдеться в суму від 25 до 30 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян.
Відео: Жіноче самотність, як позбутися від любовної залежності - тренінг в Сочі
Любов і стрес
Інший варіант - програми вузькоспрямовані. Вони складаються, як правило, тільки з тренінгів або тільки з групових занять. Присвячені одній, хоча і широкої, темі.
Цікаво, що велика частина таких програм орієнтована на те, щоб жінка знову влаштувала своє особисте життя. Для цього деякі тренінги пропонують в першу чергу повністю розпрощатися з минулим, стати незалежною від нього. Нових відносин не вийде, якщо старі і вже не потрібні після розлучення не завершені. А так зазвичай і буває: дами досить важко переносять розставання. Багато чого не можуть пробачити, забути, постійно повертаються до спогадів про подружнє життя. В результаті самі себе замикають в клітку минулого, не сподіваючись, що можуть знову бути щасливі.
Колись близької людини для цього потрібно відпустити - в тому числі і з власних думок. Тренінги дають можливість виявити все хороше, що дав вам колишній чоловік, і зробити це своїми перевагами в майбутньому. Погане ж відсікається.
Інший поширений варіант вузькоспеціалізованих тренінгів - програми, спрямовані на подолання стресу після розлучення. Вони теж включають аналіз минулого і позбавлення від негативних спогадів, відчуттів. На таких тренінгах для кожної учасниці складається особистий план на майбутнє. Заняття вчать бути впевненою в собі. На подібних тренінгах широко застосовуються проектні методики. Це своєрідне, приховане тестування, яке дозволяє виявити таємні бажання, мотиви, потреби людини.
Але зняття стресу все ж залишається першочерговим завданням. Для того щоб її виконати, на тренінгах використовують антидепресивну терапію, психодраму і інші методи позбавлення від негативних емоцій.
Приклади програм:
«Як пережити розлучення. Починаємо життя заново »від столичного проекту« No stress ». Група з 15 осіб проходить тренінг, що складається з двох частин. Тривалість - два дні по 8 годин.
Тренінг «Поріг любові» в столичному центрі психологічної підтримки бізнесу і сім`ї «5Да!». тривалість -
6:00.
Плюси: Програма займає небагато часу, можна записатися на тренінг на вихідні. Дається хороший імпульс для подолання проблем, що виникли після розлучення.
Мінуси: Немає можливості детально обговорити проблеми. Тренінг - це тільки школа, основну частину роботи доведеться, спираючись на отримані навички, робити самостійно. Разом зняти залежність від минулого або прибрати непотрібну прихильність все-таки неможливо.
Для профілактики
Тренінги, спрямовані на подолання прихильності до колишнього чоловіка, допомагають розлучитися з ним з найменшими душевними втратами. Але головна тенденція в сфері подібних послуг інша. Зараз з`являється все більше програм, що сприяють збереженню відносин. Їх мета - вчасно запобігти розлучення або помирити подружжя.
Мова йде не про сімейної терапії. Як правило, на такі тренінги чоловік і дружина ходять поодинці. Призводить на такий тренінг зазвичай наявність серйозного конфлікту між подружжям. Але воно супроводжується небажанням розлучатися - одностороннім або обопільним.
Інший варіант - зрада. Подібні програми допомагають подолати негативні почуття, впоратися з переживаннями, які викликає подружня невірність.
Головна мета подібних тренінгів - допомогти людині прийняти зважене рішення. Воно повинно грунтуватися не на радах оточуючих, а на власному відчутті світу. У житті майже кожної жінки бувають моменти, коли вона знаходиться під владою емоцій. Нерідко саме вони штовхають її на розлучення. Тренінг допомагає заспокоїтися. Дає можливість все гарненько обміркувати. Для цього використовуються методики релаксації, тілесно-орієнтована терапія.
Під час занять досліджуються аспекти особистості. Жінка може підсвідомо грати кілька ролей: господині і прислуги, дівчатка і матрони, гордячки
і рабині. Важливо усвідомити, хто саме переважає в вас в даний момент, хто провокує конфлікти. І постаратися впоратися з цією частиною особистості, «присмирити» її. Або навпаки - дати їй волю.
У деяких випадках такі тренінги розраховані на молодих людей і дівчат, батьки яких розлучилися. Існує думка, що без психологічної підтримки такі діти виростають нездатними створити міцну, повноцінну сім`ю. Тренінги готують їх до шлюбу і допомагають подолати дитячі впе-чатление про розставання, створити більш позитивне уявлення про шлюб.
Приклади програм:
Проект «Щасливий шлюб» в столичній «Академії Світлани Щирою». В його рамках діє кілька тренінгів, присвячених родині. Один з них стосується того, як уникнути розставання.
Тренінг «Стосунки чоловіка і жінки: розлучитися або повернути коханого?» В клубі знайомств «Романтичне місто» в Москві.
Плюси: Такі тренінги дійсно можуть врятувати шлюб. Але навіть якщо в кінці програми ви вирішите розлучитися, переживати доведеться менше.
Мінуси: У деяких випадках програма тренінгу досить жорстко наполягає на збереженні шлюбу. Навіть з анонсів в Інтернеті можна зрозуміти, що під час роботи думка про можливість розлучення неприпустима. А це не завжди добре. І не всім піде на користь.
Відео: Відео 2. 3 способи позбутися від самотності
А якщо не тренінг?
Для того щоб записатися після розлучення на тренінг або взяти участь у спеціальній психотерапевтичної програмі, потрібно набратися сил. Зрозуміти, що це необхідно. Усвідомити, що й справляєшся самостійно. Зробити це в стані стресу не так просто. Тому, щоб пережити розлучення і не виявитися в полоні депресії, можна спочатку скористатися іншими психологічними послугами.
Наприклад, в Москві вже кілька років діє гаряча лінія «Розлучення». Туди можна зателефонувати і отримати підтримку і консультацію. Звичайно, конкретних рекомендацій по телефону вам не дадуть, але допоможуть правильно оцінити ситуацію і заспокоїтися.
Ще один варіант - індивідуальні консультації психолога або психотерапевта. При сильній депресії нерідко буває краще звертатися особисто до фахівця, а не записувати на тренінгову програму.
Наталія Гурова
