Вагітність, розтяжки
Чи можна після пологів зберегти колишню стрункість, пишну шевелюру, уникнути появи розтяжок та інших проблем із зовнішністю?
- Цілком і ціною зовсім невеликих зусиль, - стверджує і підтверджує своїм досвідом наша читачка з підмосковного Солнечногорска Ірина Руднова.
Проблеми з фігурою. Прощай, осина талія, плоский живіт і вага в межах норми!
Якщо чесно, то для мене так і залишилося загадкою, як молоді мами примудряються набирати зайві кілограми при таких фізичних навантаженнях, та ще якщо годують грудьми. У перші місяці я не те щоб видужала, а навіть трохи схудла.
Перші півроку я багато носила дитину на руках. Вірніше, в перев`язі - це таке пристосування у вигляді мішка, який надівається через плече. Так ми разом з малюком примудрялися робити домашні справи.
Прогулянки теж вимагали чимало фізичних сил. Ми живемо в будинку без ліфта, тому громіздку коляску частенько доводилося самій затягувати на третій поверх. А коли малюк пішов, то прогулянки стали вимагати від мене ще більшої енергії. Цікавий малюк прагнув все досліджувати, всюди залізти. А так як сам ще погано тримався на ногах, то мені доводилося невідлучно за ним слідувати, зігнувшись у три погибелі, щоб постійно підтримувати його, страхувати.
До всього іншого я годувала грудьми, тому мені не можна було їсти нічого жирного, смаженого, гострого - щоб у малюка не болів животик. Щоб уникнути алергії у дитини мені доводилося відмовлятися також від яєць, червоних і помаранчевих фруктів і овочів.
І як, скажіть, при такому способі життя могли з`явитися проблеми з фігурою? Навпаки, я навіть якось зміцніла, стала більш підтягнутою, спортивної.
Проблеми з бюстомю. Красива форма і тонус тканин безповоротно зникнуть.
Під час вагітності груди дещо збільшується в розмірах. Через це тканини розтягуються. Становище ускладнюється при грудному вигодовуванні - коли прибуває молоко може збільшувати молочні залози на 2-3 розміри. Після закінчення лактації розтягнулися тканини скорочуються, але незначно. Тому форма грудей, безумовно, вже не буде такою, якою була до вагітності. Але це не означає, що вона стане гірше. Бюст буде кілька пишніше. А щоб тканини не втратили тонусу, під час вагітності та в період годування груддю варто вдатися до однієї маленької хитрості.
Приблизно на другому триместрі вагітності я придбала бюстгальтер для годуючих мам і стала його носити. Цілодобово. Ні, робила я це не з косметичних, а з гігієнічних міркувань. Справа в тому, що в таких бюстгальтерах передбачені спеціальні замінні бавовняні вкладиші, завдяки яким виділяється під час вагітності молозиво не забруднює білизну і не заподіює дискомфорту. Крім того, такі моделі дуже зручні і не заважають уві сні - так як еластичні, майже повністю складаються з бавовни, а також не мають «кісточок» і інших давили і впивається в тіло деталей.
Чи не розлучалася з таким бюстгальтером я і в період лактації. А згодом я зрозуміла, що така цілодобова підтримка сприятливо позначається на тонусі тканин.
Проблеми з волоссям. Під час вагітності та після пологів волосся стає тьмяним і посилено випадає.
Треба сказати, що посиленого випадання волосся я не помічала ні під час вагітності, ні після неї. Може бути, мені просто пощастило. Але я думаю, що дякувати потрібно просте, здавна відомий засіб - звичайну іранську хну. Нею я регулярно фарбувала волосся під час вагітності в каштановий колір. Адже хімічні барвники в цей період заборонені, а надати волоссю красивий відтінок хотілося. А хна не тільки насичує волосся привабливою рижінкой, але і відмінно зміцнює їх, стимулює зростання.
Зіткнулася я з іншою проблемою: незабаром після пологів я помітила, що волосся втратили блиск, стали схожі на солому. Виною тому, як видно, було не тільки мій стан, а й використання все тієї ж хни. Оскільки зміцнюючи волосся, цей природний барвник їх трохи підсушує.
Врятувала мене новий різновид бальзаму-кондиціонера, яку випускають сьогодні багато виробників. На відміну від звичайних кондиціонерів, які через кілька хвилин після нанесення потрібно змивати, це засіб залишається на волоссі і продовжує їх підживлювати і захищати аж до наступного миття. Волосся стає шовковистим, легко розчісується. Повернути блиск волоссю допомогло і те, що я практично припинила користуватися феном - оскільки у мене з`явився час сушити волосся природним шляхом, на повітрі.
Проблеми з зубами і нігтями. Молоді мами часто страждають від того, що зуби стають більш крихкими, а нігті - ламкими і тьмяними.
Відео: РОЗТЯЖКИ при вагітності ?????? Все від А до Я
Причина проблем з зубами і нігтями - нестача кальцію. Під час вагітності організм віддає багато кальцію на побудову скелета малюка. А якщо жінка згодом вирішує годувати дитину грудьми, то вона продовжує втрачати кальцій, який передає малюкові з молоком.
Тому, щоб нігті і зуби не постраждали, варто надавати собі кальцієву підтримку. Під час вагітності необхідну кількість кальцію ми зазвичай отримуємо з вітамінними комплексами, які, як правило, призначає нам лікар. А в період лактації можна підтримати себе таким препаратом, як «Кальцид». Він абсолютно натуральний - зроблений з подрібненої яєчної шкаралупи.
Крім того, варто прислухатися до свого організму. У мене, наприклад, під час вагітності та в період годування малюка виникла підвищена потреба в сирі і сирі. Я з`їдала кожен день пачку сиру, грамів 70 сиру плюс стаканчик йогурту. Всі ці продукти дуже багаті кальцієм.
Що стосується благополуччя щодо нігтів, то тут є ще один нюанс. Думаю, одна з причин їх здорового вигляду - то, що я перестала робити обрізний манікюр і фарбувати нігті декоративним лаком. Просто колись було. І нігтьові пластини, нарешті, відпочили від постійної лакової плівки і, по всій видимості, не дуже вміло зробленого обрізного манікюру. Манікюрні щипчики для корекції довжини нігтів і апельсинова паличка, щоб відсувати кутикулу, - ось і все, що я використовувала для підтримки нігтів в хорошому стані.
Проблеми зі шкірою. Здорова і красива шкіра залишиться в минулому - під час вагітності і після пологів її «прикрасять» розтяжки, пігментні плями.
Відео: Живіт після вагітності | Як прибрати розтяжки + МОЇ ФОТО
Тих проблем зі шкірою, якими лякають себе багато майбутніх мам, мені як раз вдалося уникнути. Ні розтяжок, ні пігментних плям у мене не з`явилося. Розтяжки не виникли, напевно, тому, що я під час вагітності набрала трохи - в межах норми. Крім того, вже з п`ятого місяця я старанно носила дородовий бандаж. Тому перерастяжения шкіри у мене не відбувалося. А ось чому приписати відсутність пігментних плям - сказати важко. Може бути, вони не виникли тому, що я майже не бувала на сонці.
Підвищена чутливість шкіри - ось що мене турбувало під час вагітності, так і після неї. Шкіра навідріз відмовлялася сприймати ті засоби, якими я користувалася до вагітності. Тому їх довелося відкласти до кращих часів і обзавестися новою косметикою. Методом проб і помилок я з`ясувала, що найбільше обурення моя шкіра висловлює з приводу очищення. Поетом я спробувала максимально пом`якшити цю процедуру. Якщо раніше формула очищення була така «пінка + тонік», то тепер вона ускладнилася «пінка + молочко + тонік». І нехтувати денним кремом, як це було раніше, я перестала. Після цього почервоніння і лущення шкіри зменшилися.
А коли я підключила ще й маски, то шкіра і зовсім змінила гнів на милість. Користуватися активними косметичними препаратами під час вагітності та в період годування малюка я побоювалася. Тому зробила ставку на домашню косметику.
Дуже добре заспокоюють чутливу шкіру кисломолочні продукти - несолодкий йогурт, кефір або кисле молоко. Так як шкіра у мене комбінована, то я вибирала продукти з низьким вмістом жиру. Найбільш ефективно робити багатошарову маску.
Відмінно виручав мене і звичайний свіжий огірок. Його можна накладати на шкіру кружками або подрібнивши в кашку і змішавши з протертим бананом.
