Спортивні дезодоранти
Відео: Делікатна тема-дезодоранти
Чи правда, що чим сильніше потієш на тренуванні, тим активніше худнеш? Чи не шкідливо користуватися антиперспірантами під час інтенсивних занять?
Перед вами експертні відповіді на п`ять головних питань
про фітнесі та дезодорантах.
Відео: Недорогі дезодоранти, запас
Консультують фітнес-експерт, президент велнес-компанії «Велком» в Москві Леля Анатоліївна Савосіна і доктор медичних наук, завідувач кафедри медичної косметології Санкт-Петербурзької медичної академії післядипломної освіти Тетяна Миколаївна Королькова.
1. Чому хтось на одній і тій же тренуванні через 15 хвилин стає абсолютно мокрим, а в іншого немає і найменшої поту?
- Ступінь потовиділення - індивідуальна особливість кожної людини, яка залежить від багатьох факторів. У будь-якому випадку поширена думка про те, що чим більше потієш, тим ефективніше заняття - це міф.
Потовиділення під час занять має бути помірним. Інтенсивність цього процесу ні в якому разі не є показником спалювання жиру і втрати калорій. Якщо воно рясне, це говорить лише про те, що тіло перегрілися через невірно підібраної навантаження.
Якщо ж ви тренуєтеся в звичному темпі, а потовиділення раптом стало більш рясним, варто звернути на це увагу. Якщо ситуація не зміниться протягом декількох тренувань, зверніться з цією проблемою до лікаря. Такий збій може бути викликаний різними факторами, найпоширеніші з яких - стрес і гормональні порушення.
Взагалі, важливо розуміти, що організм втрачає рідину не тільки через її випаровування з поверхні шкіри. Це також відбувається, наприклад, в процесі дихання.
2. Чи не заважає антиперспірант природному виділенню вологи під час тренування?
- Потовиділення під пахвами становить менше 1% від загального обсягу. Воно не має вирішального значення для процесу терморегуляції. Так що антиперспірант ніяк не може «перекрити» всі шляхи випаровування вологи з організму.
З іншого боку, саме потовиділення в області пахв може доставити нам масу незручностей - наприклад, той же неприємний запах або вологі плями на одязі. І якщо для того, щоб відчувати себе впевнено під час тренування, вам необхідний дезодорант, то не варто від нього відмовлятися.
Відео: Чи потрібно мужику користуватися дезодорантом
3. Яким повинен бути ідеальний антиперспірант для фітнесу?
- Перш за все надійним. Його головне завдання - ефективно захищати від появи неприємного запаху. Формат антиперспіранти залежить від особистих переваг - можна вибрати стик, спрей або будь-який інший варіант.
Важливо, щоб засіб не володіло занадто сильним, насиченим запахом. Це може перешкодити іншим займаються, та й вам доставить певний дискомфорт.
А ще не нехтуйте правилами використання таких продуктів. Головне - наносити антиперспірант тільки на чисту суху шкіру, в ідеалі відразу після прийняття душу.
До речі, багато хто вважає, що використовувати такий засіб можна тільки раз в день. Але якщо ви тренувалися, а потім відвідували душ, то цілком можна нанести антиперспірант повторно. Справа в тому, що вже через 4 години після водних процедур на шкірі починають розмножуватися бактерії, що провокують появу неприємного запаху. І якщо після тренування і душа у вас заплановані справи і зустрічі, без допомоги антиперспіранти не обійтися.
4. Деякі суміщають тренування з походом в сауну, де намагаються сильніше пропотіти. Чи не занадто це велике навантаження на організм?
- Похід в сауну після тренування - це відмінний спосіб позбутися від втоми і допомогти м`язам швидше відновитися. Але тут, як і в усьому, треба знати міру.
В ідеалі час перебування в парній повинен визначити лікар фітнес-клубу на початковому тестуванні. У будь-якому випадку найбільш корисними розбити відвідування сауни на декілька заходів. А головне, не варто насилувати себе і сидіти в парній «до упору». Завжди орієнтуйтеся на своє самопочуття. Помітно схуднути за допомогою сауни у вас навряд чи вийде, а от нашкодити собі при зайвому старанності цілком можна.
Відео: Дезодоранти відгуки Nivea, Amway, Lekkos
5. Зазвичай відразу після навантаження хочеться відправитися в прохолодний душ, щоб освіжитися. Чи правильно так робити?
- Після тренування, особливо інтенсивної, варто уникати поспіху і вже тим більше переохолодження. Спочатку необхідно повноцінно виконати вправи на розтяжку. Це дуже важливо, і жертвувати цією частиною тренування не можна. Ви зможете не тільки поступово охолонути і заспокоїти серцебиття, але і дати відпочинок м`язам.
Після цього корисно посидіти або полежати 5-10 хвилин. І тільки потім відправлятися в душ. Він не повинен бути прохолодним або гарячим, кращий варіант - приємна тепла вода. Не перевантажуйте судини і не піддавайте випробуванням свій імунітет. Після душу потрібно остаточно охолонути і тільки потім вирушати далі.
Світлана КРАТЬКО
