Гігієнічний масаж, що це таке?

Масаж, застосовуваний для зміцнення здоров`я, догляду за тілом, профілактики захворювань, зняття втоми (перевтоми) і т. Д., Називається гігієнічним.

Відео: Гігієнічний масаж

Гігієнічний масаж використовувався стародавніми єгипетськими, римськими і грецькими воїнами як засіб догляду за своїм тілом.

Стародавні греки для цієї мети мали досвідчених фахівців - педотрібов, або вчителів гімнастики, що володіють масажем.

Відео: 8 масаж спини Навчання масажу

При користуванні лазнею в Стародавньому Єгипті, Древній Елладі масаж поєднували з розтиранням (умащиванием) тіла маслами, мазями. Грецькі лазні були присвячені Геркулесу і включали в процедуру масаж і тілесні вправи. Мистецтвом масажу в Стародавній Греції володіло майже все населення. При проведенні масажу використовували ароматичні масла, обсипання піском, гімнастичні вправи, купання, обтирання тіла водою.

Грецькі лікарі і спортсмени надавали великого значення масажу, використовуючи при цьому майже всі масажні прийоми. Знаменитий Гален розробив різні показання для ранкового і вечірнього масажу.

Гігієнічний масаж може бути загальним або приватним і виконуватися масажистом або у вигляді самомасажу.

Завдання гігієнічного масажу: посилення крово- і лімфообігу, нормалізація психоемоційного стану, прискорення врабативаемості - підготовка людини до виконання майбутньої роботи.

На загальний гігієнічний масаж відводиться 15 - 25 хв, при цьому тривалість масажу окремих частин тіла становить: шия, спина -5-8 хв, ноги -4-7 хв, груди -3-4 хв, живіт -1-2 хв, руки -2-4 хв. Час на окремі прийоми масажу розподіляється наступним чином (в%): погладжування - 10 розтирання - 20- розминка - 65- ударні прийоми - 2 вібрація- 3.

Переважання тих чи інших прийомів залежить від часу проведення масажу. Якщо масаж проводиться вранці, то перевага віддається збудливим прийомам (розминка, вібрація і ударні прийоми), якщо масаж проводиться ввечері, то переважають заспокійливі прийоми (погладжування, поштовхи і неглибока розминка).

З прийомів розминання найчастіше застосовуються ординарне, подвійне кольцевое- розтирання - розтирання з обтяженням, підставою долоні, подушечками пальців-вібрації - лабільна, поштовхи м`язів.

Гігієнічний масаж може виконуватися в ванні, під душем, а також різними апаратами (вібраційними, вакуумними та ін.), Масажерами.

Загальний гігієнічний масаж проводиться 2 - 3 рази на тиждень, приватний - щодня.

Техніка і методика проведення гігієнічного масажу залежить від характеру діяльності людини, побутових умов, віку і підлоги-а у спортсменів - від виду спорту, частоти тренувальних занять, інтенсивності виконуваної навантаження, сезонності та ін.

Схема проведення загального гігієнічного масажу: спочатку масажують комірцеву область, спину, потім нижні кінцівки, груди, живіт, руки.

Тривалість приватного локального гігієнічного масажу залежить від пацієнт області і становить від 3 до 10 хв.

Методичні вказівки:

1. Загальний гігієнічний масаж проводиться вранці після сну або ранкової гімнастики (зарядки) або за 1-2 години до сну.

Відео: Індійський масаж голови

2. Масаж можна проводити і через легкий одяг.

3. Кількість застосовуваних прийомів, їх інтенсивність під час процедури часто змінюється, щоб не настало звикання.

4. Слід враховувати вік, стать масажованого і стан його здоров`я.

5. Перші процедури масажу повинні бути щадними і нетривалими за часом.

Відео: 13 масаж верхньої кінцівки Навчання масажу

6. Після масажу пацієнт повинен відпочивати протягом 20 - 30 хв.

7. Слід відзначати в щоденнику самоконтролю переносимість масажу.