Як не піти в себе?

Відео: Діма Карташов - Пішов в себе, а там ти # АльбомЛентяй

Як не піти в себе?

Рідко кому вдається прожити життя, жодного разу серйозно не захворівши. Як вести себе в такій ситуації? Як зберегти в ній почуття власної гідності? Радить керівник московського психологічного центру «Просвіт» (vprosvet.ru) клінічний психолог Сергій Єгорович Мартинов.

- Перш за все, треба знати діагноз, якщо є підозра на найгірше?

- Звичайно, людина повинна бути в курсі того, чим він хворий і які перспективи розвитку і лікування захворювання. Це необхідно, щоб він зрозумів всю серйозність свого становища, прийняв адекватні заходи і разом з лікарем вибудував стратегію лікування. З іншого боку, дуже важливо, щоб пацієнт зберігав позитивний настрій і надію на одужання.

Тому ідеальна ситуація, це коли у людини є енергійні близькі, які візьмуть на себе клопоти по спілкуванню з лікарями, забезпечать ліками, домовляться про консультації в інших медзакладах, якщо це необхідно. В такому випадку необов`язково, щоб пацієнт знав все. Близько можуть повідомляти людині інформацію дозовано і, по можливості, роблячи акцент на хороших новинах, дають надію на лікування. Якщо ж таких людей поруч немає, тоді пацієнтові доведеться самому разом з лікуючим лікарем приймати всі рішення.

Але часом буває так: захворювання розвивається, наростають симптоми. І може наступити момент, коли людина скаже: «Все, я втомився, я більше не хочу боротися за життя». Внутрішній відмова від лікування може бути продиктований відчаєм і усвідомленням тяжкості стану. Варто ситуації хоч трохи покращитися, як у пацієнта знову з`явиться бажання жити. Тому добре, якби поруч опинився тверезомисляча родич або друг, який міг би спілкуватися з лікарями, зберігаючи спокій і підтримуючи хворого в скрутні хвилини.

- Але чи варто боротися за життя, якщо вона обмежується палатою і лікарняним ліжком?

- Життя - це безцінний дар. І якщо можна відвоювати ще один день, хоча б на лікарняному ліжку, це треба спробувати зробити. Те, як людина переживає страждання, і показує, наскільки він навчився цінувати життя, наскільки він відбувся як особистість. Зрозуміти, заради чого існуєш на цьому світі, заради чого варто продовжувати жити, звичайно, краще тоді, коли ти ще здоровий. Але навіть опинившись на лікарняному ліжку, потрібно використовувати цей шанс - осмислити своє життя і знайти для неї такий сенс, який допоможе прожити його залишок з відчуттям спокійної радості і подяки.

У людини, яка веде метушливу життя, постійно є маса приводів для депресії. Серйозна проблема зі здоров`ям порушує природний звичне коло життя людини. Це ситуація, в якій можна піти в хворобу і жити тільки нею. А можна не відмовлятися від тих світлих думок і добрих вчинків, які доступні людині і які здатні подарувати позитивні емоції йому і його близьким. Сонце, природа за вікном, люди навколо - чому б всього цього не стати приводом для радості? Навіть своє страждання можна осмислити так, щоб воно не шкодило душі, а просвітлювало її, якщо можна так сказати. Людина, що довідався про те, що він хворий на важке захворювання, проходить кілька стадій його усвідомлення. Шок: цього не може бути, тут якась помилка. Бунт: чому це трапилося саме зі мною? Почуття провини: ось якби я тоді не зробив те-то і те-то, я б не захворів. І примирення, прийняття своєї хвороби: що сталося, то сталося, тепер треба вчитися жити з цим захворюванням, треба лікуватися. Чим швидше людина дістанеться до цієї останньої стадії, тим більше він збереже душевного спокою і сил для боротьби зі своєю недугою.

- Що конкретно треба робити для цього?

- Наприклад, читати російську класику, яка вчить розуміти себе і світ навколо. Це - Толстой, Достоєвський, Лєсков, Бунін, Чехов, особливо такі його твори, як «Розповідь невідомої людини», «Студент», «Архієрей», «Дуель». Твори цих письменників дозволять вибудувати внутрішній діалог для розуміння сенсу життя і особистих цілей в ній. Можна слухати музику - це прекрасний спосіб саморегуляції. Кого-то зробить більш спокійним і радісним класика - Рахманінов, Чайковський, кого-то - Висоцький, кого-то - група «U2» або щось ще більш сучасне. Можна дивитися хороші фільми - радісні, такі, як «Амелі», «Життя як диво», «Джентльмени удачі». Або глибокі: «Летять журавлі», «Ігри розуму», «День бабака». А ось телевізор я б не рекомендував дивитися. Нас утримують біля екрану, заражаючи страхом, гнівом, роздратуванням. Це і здоровій людині не корисно, не кажучи вже про людину, психологічний стан якого залежить від фізичного самопочуття.

- Зараз виходить маса літератури, яка радить в боротьбі з хворобою використовувати візуалізацію: наприклад, представляти, як тисячі маленьких монстриків вбивають віруси або хворі клітини в організмі. Або уявляти, як ластик стирає пухлина ...

- Віра у виліковування збільшує можливості одужання. І треба використовувати все, що цьому сприяє. Візуалізація, як і релаксація, допомагає змінити свій емоційний стан, налаштувати душу, як інструмент, на позбавлення від захворювання.

Питання залежності імунітету людини від його емоційного стану настільки важливий, що не варто нехтувати засобами для підвищення свого оптимізму. Для мене як фахівця абсолютно ясно: неможливо успішно лікувати пацієнта, не враховуючи емоційні чинники, не допомагаючи йому використовувати власні можливості емоційної саморегуляції. Перете ви ластиком уявну пухлина, направляєте чи армаду мікроскопічних воїнів на віруси - головне, ви берете участь в лікуванні. А це дуже важливо. Зрозуміло, якщо при цьому ви не відмовляєтеся і від лікувальних процедур.

- Раніше говорили, що якщо після відвідування доктора хворому не стало краще, то це поганий лікар. Зараз медицина стає все більш технологічною. Лікарі вважають за краще мати справу з результатами аналізів, МРТ, УЗД, рентгену. Чи потрібно намагатися налагодити контакт з доктором або треба просто вдавати з себе тіло, яке лікують?

- На жаль, особистість людини, характер, його ставлення до хвороби сьогодні все більше випадають з лікувального процесу. І ця тенденція спостерігається не тільки у нас в країні, вона характерна для сучасної медицини в усьому світі. У підсумку виходить, що ідеальний пацієнт - це той, який лежить, мовчить, а безліч апаратів досліджують його і лікують. Лікарі ж, які намагаються налагодити контакт з людиною, прислухаються до його скарг, розмірковують, з якими подіями життя пов`язане погіршення його здоров`я, - рідкість в усьому світі. Але, на щастя, і доктор-технократ, і доктор-гуманіст в чистому вигляді зустрічаються рідко. Найчастіше досвідчений лікар все ж зауважує вплив емоційних чинників на перебіг захворювання і тому враховує при діагностиці психологічні чинники. А якщо потрібно, направляє пацієнта до клінічного психолога для курирування емоційних чинників лікування.

А людина, на моє глибоке переконання, повинен боротися за своє життя. Для цього обов`язково треба налагоджувати контакт з лікуючим лікарем - отримувати й осмислювати інформацію, цікавитися ходом лікування, пропонувати і організовувати консультації з психологами та іншими фахівцями.

Відео: Kazuma and Bishamon *** Я пішов в себе, а там ти ***

- А як правильно поводитися, відвідуючи хворого людини? Підбадьорювати: «Та ми ще марафон з тобою будемо бігати»? Відволікати? Розпитувати про все, що з ним відбувається зараз?

- Якщо ви будете його хвацько підбадьорювати або тільки розповідати про події свого життя, у людини може скластися враження, що він вам байдужий. Але і заглиблюватися в розпитування про його переживаннях, вторгаючись в ту сферу його почуттів, куди вас не запрошували, теж не варто. Найголовніше - бути в діалозі, в контакті з хворим другом або родичем. Спілкуватися слід так, щоб у нього склалося враження: ви чуєте, розумієте його, співчуваєте йому. Іноді можна просто обійняти страждає людини, і це буде красномовніше за слова. У цьому випадку йому нічого не нав`язують, нічого не випитують, а надають підтримку, в якій він потребує.

З іншого боку, важливо, щоб близькі не «закупорювали» людини в його недугу. Треба обговорювати з ним і свої події, і ті справи, що чекають його після лікарні. Ніщо так не допомагає людині долати труднощі і недуги, ніж свідомість того, що йому є для чого і для кого жити.

Видатний психолог Віктор Франкл, колишній в`язнем концтабору, писав, що люди, змучені голодом, непосильною роботою і постійним страхом, іноді говорили: «Мені більше нема чого чекати від життя». І треба було зробити колосальний переворот в їх свідомості, щоб вони зрозуміли: життя чекає їх. Кожного з нас чекає хтось або щось - справа або людина. А той, хто знає, заради чого жити, витримає будь-як жити.