Лікування гімалаями

Відео: Тури в Гімалаї до Уджвал Ніламані. ДХІ.

Сергій рожні по професії економіст, закінчив МДІМВ, але, одного разу
побувавши в Гімалаях, круто змінив своє життя: залишив престижну роботу
в Женеві, повернувся в Москву і створив Гімалайський клуб. Зараз в Клубі
гаряча пора: після літнього відпочинку починається сезон гірських сходжень.



- А який народ зазвичай відправляється в гори?
- Їдуть і професійні альпіністи. Але більша частина людей прагне здійснити давню мрію - побачити, як встає сонце в Гімалаях. І поки вони знаходяться в горах, живуть цим життям, то дуже багато чого для себе відкривають: наприклад, що сходження - це не боротьба з горою, а процес єднання з нею. Не кажучи вже про те, що після подорожі людина стає міцнішою і витривалішими.
- Тобто користь від таких навантажень є?
- Мова ж не йде про екстремальний альпінізмі - скажімо, підйомі на Еверест. Ми говоримо про відпочинок в горах, і це, звичайно, корисно. По-перше, кров циркулює більш інтенсивно, відбувається збагачення організму киснем, а значить, очевидне омолоджування. А по-друге, стають більш еластичними серцевий м`яз і судини. По-третє, працюють всі групи м`язів хребта - хоча для підтримки рівноваги під час ходьби використовують спеціальні палиці. І звичайно, в Гімалаях - ідеальна екологія. Правда, з підйомом може відчуватися нестача кисню, але на висоті трьох-чотирьох тисяч метрів він зовсім невеликий.
- А який повинен бути рюкзак?
- Кілограмів дванадцять, ну, п`ятнадцять. Здоровій мужику буде нормально і двадцять. Наші гірські туристи, які пройшли Кавказ і Алтай, тягають по п`ятдесят кілограмів. А шерпи, місцеві жителі, - і по вісімдесят. Але для жінок ідеальна вага, зміцнює поперек, - 5-10 кілограмів.
- Напевно, гори зміцнюють і психіку?
- Тут вони взагалі незамінні. Відомо, що за рахунок зору людина отримує 85% інформації. І коли око сприймає одночасно кілька рівнів ландшафту, тобто коли внизу тече річка або проходить автострада, вище розташоване плато, ще вище - ущелині, то це позитивно впливає на мозок людини. Перед ним не просто плоска, як тарілка, голландська рівнина з млином, а об`ємне, цілісне зображення. Та й сам він, рухаючись по горизонталі, може одночасно підніматися або спускатися вниз, що дуже корисно для здоров`я.
- В горах адже люди і спілкуються по-іншому?
- Звичайно. Навіть швейцарці, досить закриті люди, в горах більш безпосередні: вітаються, питають, як дійшли. Нікому не треба говорити: я фермер з Англії, а я науковий співробітник з Росії, оскільки всіх об`єднує гірська середу. І ці точки дотику вкрай благотворно впливають на свідомість людей.
- Напевно, гори впливають і на характер людини?
- Колись мені довелося побувати в Карпатах і поспілкуватися з гуцулами - їх відрізняють небагатослівність і споглядальність. Або на Ямайці: там багато курортів на узбережжі, але кращих людей я побачив все-таки в горах. Під ранок в цих місцях прохолодно. І ось стоїть людина з трубкою і дивиться на відкривається панораму з бархатистими схилами. Він може стояти так годинами - палити, милуватися, споглядати. Ну що ще потрібно для душевного здоров`я.
- Ось так само корисно дивитися на вогонь: танцюючі язики полум`я, що спалахують вуглинки багаття - весь час рух.
- В горах те ж саме. Навіть якщо це статичний пейзаж - скажімо, якийсь ущелині, то все одно розігрується спектакль: зійшла лавина, село на вершину хмарка, веселка з`явилася після дощу. Або взяти схід сонця: дме вітер, піднімається сніжна пил, яка дивно блищить на сонці. Так що спостереження за природою - найефективніша психотерапія.
- Але деяких веде в гори туга за гострими відчуттями, адреналіну?
- Немає нічого поганого в тому, щоб випробувати самого себе. Але дорожче те, що ти знаходишся в серці незайманої природи і можеш з`єднатися з нею: заночувати на будь-якому п`ятачку, перейти, спуститися, піднятися. Можеш сказати собі: стоп !, і це буде твоя точка сили. Я не хочу йти в той табір. Я відчув, що мені тут затишно, і розбив намет. Я можу тут залишитися на день або тиждень. Можу писати, робити замальовки, ловити метеликів - кожному своє. Юрію Візбора, наприклад, в горах добре писалося. Він був і в Фанські горах, і на Кавказі.
- А ти до інших гір як ставишся?
- Я люблю все гори. Але є просто гори, а є Гімалаї, де не тільки краса, а й доброзичлива атмосфера, адже країна живе за рахунок туризму. Плюс до всього люди тут дуже побожні, займаються терасовим землеробством, розводять яків.
- А за характером вони які?
- Це дуже лояльний народ. Їм не властиво роздратування, і навіть сказати слово немає важко, на відміну від наших: немає, і все !, немає, і не передбачається. Шерп може бути не згоден з тобою, але приймає твою точку зору з повагою.
- Цікаво, а чому ще у них можна повчитися?
- У них абсолютно немає суєти. І ще, дивлячись на шерпів, розумієш, наскільки легше живеться, коли чи не вважаєш себе центром Всесвіту. Твої цінності перестають бути домінуючими, і стає легше, коли хто-небудь з тобою не згоден.
- І все-таки як краще підготуватися до зустрічі з горами?
- По-перше, не потрібно себе виснажувати непосильними марафонами. Треба, щоб навантаження на серцево-судинну систему були різними. Наприклад, біг підтюпцем дає можливість серцю працювати більш прискорено, ніж при ходьбі, але рівномірно і швидко відновлюватися. Інша навантаження повинна бути при прискоренні, бажано в гору. Але спринтерські ривки тут не обов`язкові.
Добре також займатися веслуванням, велосипедом. Або використовувати тренажери - наприклад, Степ: це дві педалі, що імітують підйом по сходах. Можна працювати з маленькими штангочкамі - 3, 5 кілограмів, тренуючи не тільки м`язи, але дихальну і серцеву системи. Добре також бігти підтюпцем години півтори, поки не з`явиться металевий присмак на язиці - організм починає зневоднюється і приходить в стан кисневого голодування. Це означає, що ти тренуєшся вже для гір.
- А в горах як потрібно себе вести?
- Головне - не намагатися наздогнати іншими, а знайти свій ритм: наприклад, вдих і два видиху. Або два по два, три по три - хто як дихає. Так само можна рухатися в парку і в лісі. І ще обов`язково потрібна моральна зрілість, щоб не робити необдуманих вчинків - взяв кудись ломанулся і сталося непоправне. До складних речей треба йти поступово, цьому вчать і самі гори.
- І в якому віці зазвичай приходить ця зрілість?
- Ідеальна форма приходить після сорока. На Еверест ж заходили в 62 роки.
- А чи можна брати з собою в гори дитини?
- Можна, і шерпи носять в кошиках діточок. З нами була трирічна дівчинка, яка відчувала себе чудово і на зворотному шляху в аеропорту заявила: Мама, я залишуся тут. Але все переносять гірську хворобу по-різному: тут старий може відчувати себе чудово, а молодий і міцний - захворіти.
- А легко після повернення з гір включитися в звичайне життя?
- Спочатку, звичайно, відчуваєш ейфорію від зустрічі з містом, з близькими людьми, але потім розумієш, що багатьох не цікавить, що ти бачив: це у вас там, в Гімалаях, а у нас тут робота да кухня. Але те, що ти зрозумів в горах, допоможе тобі і в повсякденному житті - та ж терпимість, наприклад: людина починає кричати, а ти візьмеш і посміхнешся.
- А який спосіб життя ти сам ведеш, як харчуєшся?
- Ніяких особливих систем у мене немає, що мені хочеться, то я і їм. Хоча і прив`язки до їжі теж немає. Багато хто запитує, як я - з м`ясом, без м`яса? Я не вегетаріанець, але можу обходитися довгий час і без нього. Місцеві жителі в Гімалаях їдять м`яса трохи, але у них є дуже смачне сушене буйволове м`ясо - суккуті, з перцем і прянощами.
- Як же його їдять?
- Кидають в суп, де воно розварюється. Але мені більше подобається м`ясо сухе, хрустке. Я взагалі люблю азіатську кухню, тому що в ній різні трави, головна з яких лимонник, багато часнику, імбиру, всяких інших спецій.
А взагалі-то організм сам знає, що йому потрібно, якщо на нього не тиснути: так, вчора я їв рибу, значить, сьогодні потрібен біфштекс. Іноді замість біфштекса краще випити просто чаю. До речі, побувавши в горах, людина починає ставитися до їжі набагато простіше.
- А що ще усвідомлюєш після повернення з гір?
- Наприклад, що в суєті часто не розумієш, куди пливе твій корабель. Для цього треба трохи відсторонитися і подивитися на все в цілому, і тоді багато речей, які людині збили приціл, намозолили очей, стануть зрозумілі.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!