Перекус перед тренуванням
Відео: Клуб 180 °: Легкий перекус перед тренуванням. Готуємо бананово-ягідний смузі
Перед заняттями фітнесом не можна наїдатися. Але і тренування на голодний шлунок користі не принесуть. Дієтологи з Самари склали рейтинговий список оптимальних «перекусів» для любителів фітнесу. Вибирайте будь-який і не забувайте, що з`їсти його потрібно за годину-півтори до фізичних навантажень.
Відео: Yoga Basics Workout by BeFit in 90 Which muscles should be trained to a long time is on his feet
- 150-200 г вівсянки
- 150 г йогурту з ложкою мюслі
- 1 банан 4. 1 стигла груша
- 5-6 штук чорносливу або кураги
- 30 г мигдалю або інших горіхів
- 2 столові ложки родзинок
- 50 г малосолона адигейського сиру і огірок
- 1 варене яйце і помідор
- 80-100 г сиру з ягодами.
Поділитися в соц мережах:
