Перекус перед обідом

Багато хто пам`ятає, як батьки забороняли нам перекушувати на бігу зі словами: «Зіпсуєш апетит!». Тим часом, багато жінок саме мріють про те, щоб хоч трішки зменшити тягу до їжі.

Відео: Розвиваючий мультик - Катакун - Серія 45 - Голодний Катакун

Італійські дієтологи радять згадати цю хитрість і обідати в 2 прийоми. Спочатку ви з`їдаєте якийсь ситний, але малокалорійний перекус, а потім - основні страви. За підрахунками дієтологів, завдяки такому підходу вдається знизити загальну калорійність обіду на чверть.

Самим «правильним» вибором для перекусу перед їжею вважаються відварні морепродукти, маленький шматочок тушкованої риби або курки, а також склянку знежиреного кефіру. Ці продукти багаті білком, який дає відчуття насичення. Оптимальний час для перекусу, що зменшує апетит - за 20-30 хвилин до основного прийому їжі. Саме стільки в центр голоду йде потрібний сигнал від шлунка.