Які продукти знижують апетит?

Привести фігуру в порядок - мрія багатьох жінок. Однак далеко не всім вистачає сили волі витримати навіть один день модною суворої дієти, відмовитися від висококалорійних смачних продуктів і регулярно займатися спортом.

Дієтологи наполягають, що обмеження в харчуванні категорично протипоказані і закликають до збалансованого меню, оскільки голодуючий певний час організм при поверненні до звичайного режиму неодмінно почне відкладати запаси жиру на стегнах і животі. Ще одне побічна дія - різного роду обмеження не найкращим чином позначаються на настрої.

Обмеження без шкоди

Фахівці стверджують, що дієти можуть приносити задоволення. Саме сам процес схуднення, а не остаточний результат. Головне правильно скласти меню, включивши в нього продукти, що пригнічують апетит і виключивши збуджуючі відчуття голоду.

В цьому випадку не доведеться харчуватися виключно низькокалорійною їжею, можна навіть балувати себе улюбленими ласощами, втрачаючи при цьому ненависні кілограми. Знижують апетит продукти нормалізують обмінні процеси в організмі, і сприяють втраті ваги.

Продукти проти апетиту

Багато відомих спортсмени, які в силу роду діяльності змушені тримати себе в хорошій формі, рекомендують тамувати відчуття голоду звичайної негазованою водою. Щоб менше їсти, слід випити склянку води за півгодини до прийому їжі, а гаряча вода допоможе забути про голод на кілька годин.

Знижують апетит продукти з високим вмістом клітковини - сир, сир, горіхи, квасолю, горох, сирі і тушковані овочі.

На допомогу в придушенні апетиту прийдуть йодовмісні продукти, впершу чергу, морепродукти. Можна використовувати йодовану або морську сіль, зрозуміло, не в чистому вигляді. Йод забезпечує нормальну роботу щитовидної залози, яка відповідає за обмін речовин.

Відчуття голоду знижується при достатній кількості хрому в організмі. Цим елементом багаті пророщена пшениця, пшеничне борошно грубого помелу, печінку, пивні дріжджі, меліса, чорний перець, сир.

Супи і салати

Нежирні супи, приготовані на овочевому, м`ясному або рибному бульйоні з додаванням овочів, швидко наповнюють шлунок і насичують набагато краще, ніж інші страви.

Відео: Жити здорово! Супер-їжа для зниження ваги. (27.06.2016)

Гаряча рідина значно послаблює апетит. Ще один плюс - мінімум калорій, тому навіть велика тарілка супу не зашкодить фігурі.

блокують апетит овочеві салати. Для їх приготування рекомендується використовувати шпинат, ревінь, кріп, петрушку, капусту.

Регулярне вживання салатів перед основним прийомом їжі перешкоджає переїдання.

Овочі та фрукти

Свіжі овочі та фрукти, багаті вітамінами, амінокислотами, клітковиною - кращий спосіб втамувати голод без шкоди для фігури.

Відео: Які продукти знижують апетит? (11.01.16)

Перевагу можна віддати яблукам, що містить велику кількість харчових волокон, для пережовування яких потрібні певні зусилля. Крім того, яблука займають значний обсяг шлунка і приборкують голод.

Корисне буває смачним

Існує хибна думка, що корисна їжа не буває і в принципі не може бути смачною. Насправді все набагато оптимістичніше.

Для приборкання апетиту улюблені солодощі, не побоюючись зайвих кілограмів, можна замінити сухофруктами і медом. Кілька шматочків гіркого шоколаду зведуть почуття голоду до мінімуму. Є треба саме гіркий шоколад, молочний або білий, навпаки, провокують апетит. 

маленькі хитрощі

- Придушити апетит допоможуть полоскання рота м`ятною водою. Дану процедуру протягом дня можна повторити кілька разів.

- Вгамування голоду сприяє чайна ложка сухого знежиреного молока, яке слід трохи пожувати, проковтнути і запити водою.

Відео: Як перемогти постійне відчуття голоду

- В овочеві салати рекомендується додавати бобові культури.

- Знизить апетит зелений або імбирний чай з лимоном і невеликою кількістю меду.

- Для перекусів оптимально підійдуть свіжовичавлені соки.

- Якщо перед сном мучить голод, слід в останній прийом їжі з`їсти невеликий шматочок відварного нежирного м`яса або за годину до сну випити стакан кефіру.

- Щоб насититися невеликою порцією їжі, є треба повільно, маленькими шматочками, добре пережовуючи.

Здоров`я вам і стрункої фігури!