Як притупити відчуття голоду

Деякі люди не можуть знайти в собі сили, щоб подолати відчуття голоду. В результаті цього починають швидко набирати зайву вагу. Щоб убезпечити себе від набору зайвих кілограмів, потрібно навчитися обманювати свій голод.

Як притупити відчуття голоду

Найчастіше прийом їжі традиційно буває чотири або п`ять разів на день. Іноді в перерві між прийомом їжі хочеться з`їсти чіпси або шоколадку.

Для того щоб притупити почуття голоду, потрібно вживати більше води. Обов`язково пийте воду вранці натщесерце і протягом дня.

Проводячи експеримент, при якому між прийомом їжі випивати склянку води, було встановлено, що почуття голоду притупляється. Як тільки пройде 20 хвилин, а вам захочеться їсти, то можна здійснити повноцінний прийом їжі.

Слід знати, що при вживанні великої кількості рідини можуть виникнути набряки внутрішніх органів. Тому потрібно не помилитися у кількості споживаної рідини протягом дня. Постарайтеся прислухатися до свого організму і пийте води стільки, скільки він приймає. Він сам дасть вам зрозуміти, скільки рідини йому необхідно.

Щоб притупити почуття голоду, слід пару раз протягом дня замінювати прийом води чаєм або кавою.

Коли ви вирішуєте з`їсти шматочок піци або відвареної свинини, то постарайтеся вжити їх в той час, коли ви повинні здійснювати повноцінне прийняття їжі.

Не слід робити перекус прийомом висококалорійних продуктів і не слід брати добавку до своєї порції. Це буде відокремлювати вас від бажання отримати струнку фігуру.

Спробуйте замінити свою велику тарілку, на маленьку, це дозволить зменшити обсяг порції. Не їжте шинку з хлібом. А м`ясо їжте без гарніру. Приймаючи їжу, намагайтеся насолоджуватися з`їденої їжею.

Ретельно пережовувати їжу, в цьому криється секрет стрункості. Коли ви жуєте довше, то будете відчувати насичення швидше. У вашому раціоні харчування обов`язково повинні бути присутніми злаки, овочі, зерновий хліб, боби і ін.

Відео: Як притупити відчуття голоду - Все буде добре - Випуск 267 - 09.10.2013 - Все буде добре

Намагайтеся швидше піти від столу, щоб не виникло бажання ще з`їсти що-небудь. Коли пообідаєте, відразу постарайтеся прибрати зі столу і займіться іншими справами. Ніколи не перекушуйте на ходу.

У спекотну погоду притупити почуття голоду можна лимонадом з м`ятою або лаймом в охолодженому вигляді. Для цього можна в воду додати листочки м`яти або лайма, кілька кубиків льоду і одну чайну ложку меду. Такий напій дозволить вам забути про їжу не кілька днів.