Як позбутися від почуття голоду ввечері
У багатьох рекомендаціях до дієт ми зустрічаємо інформацію, що прийом їжі ввечері шкідливий. Це стає одним з найскладніших заборон, тим більше для тих, хто приходить з роботи або занять пізно. Та й бажання після важкого дня відчути смак незвичайного або улюбленого страви часто ламає всі устремління до дотримання дієт.Насправді - терпіти вечірній голод навіть шкідливо, по крайней мере, так стверджують професійні лікарі, це може викликати хвороби, наприклад гастрит. Якщо вас постійно ввечері турбує почуття голоду - Слід переглянути денний раціон, і можливо - збільшити його. Наприклад - додати якесь легке блюдо до свого ланчу, або випити замість цього не жирний йогурт.
Відео: 10 РАД ЯК ОБМАНУТИ ПОЧУТТЯ ГОЛОДУ
щоб позбавитися від почуття голоду ввечері, під час вечері категорично не рекомендується харчуватися такими, що розпалюють апетит стравами, приготованими з використанням прянощів або спецій. Нехай це буде щось нейтральне. Через деякий час після їжі (пройти повинно не менше години) - прийміть розслаблюючу ванну, почуття голоду від цього має зменшитися. Щоб ваш організм усвідомив, що їжі сьогодні вже не буде - проведіть всі процедури, покладені перед сном, тобто - почистіть зуби та інше.
Спати міцніше і не думати про те - що б з`їсти смачненького, вам допоможе вечірня прогулянка або заняття спортом. В процесі - вам вдасться відволіктися, а крім того ви ще й виконайте таку важливу задачу, як підтримання власної фізичної форми.
Відео: Як впоратися з почуттям голоду: поради для ефективного схуднення
Багато вечорами їдять, оскільки їм просто нічим зайнятися, не робіть так само - знайдіть цікаве заняття, яке дасть поживу розуму або емоцій. При цьому ви забудете про шлунок і його звички. Можна зайнятися і нагальними домашніми справами, або побудовою планів на наступні дні.
постарайтеся контролювати свій апетит, аналізувати, коли він прокидається дійсно через необхідність їжі для тіла, або як реакція організму на будь-які негативні емоції, стрес або небажання замислюватися про іншу проблему. Якщо вам спочатку не вдається це робити - записуйте, коли і чому ви їли, і потім зі свіжою головою прочитайте свої записи. У багатьох випадках ви зрозумієте, що даремно відкривали холодильник.
Відео: Як позбутися від почуття голоду
Найскладніший етап - це зрозуміти, що ви не обмежуєте себе, а тільки лише відсікаєте зайве, як в споживанні, так з часом і в кілограмах. Зрозумійте - самодисципліна і заняття спортом або хобі, допоможуть вам не тільки стати стрункою і красивою, але і дадуть додаткові стимули і інтереси, яких, можливо, не вистачає зараз, і які вам замінюють різні смаколики. Тому - поставте собі за мету і прагнете до неї.
