Психологічна дієта. Як вона діє?
В гонитві за гарною фігурою багато дівчат здатні на все: виснажливі тренування в спортзалах, мінімум харчування, шкідливі таблетки для схуднення, хворобливі масажі ... Однак не завжди всі ці методи в комплексі дієві. Варто кинути тренування і почати харчуватися, як і раніше, і втрачені кілограми, скинуті з такою працею, повертаються з подвоєною силою.
Причиною цього є психологічний настрій дівчини, адже все заборонене завжди так солодко. Тому в будь-якій дієті головне не кардинальне обмеження в харчуванні, а психологічний вплив.
Основа психологічної дієти
Головна мета психологічної дієти - зрозуміти проблему переїдання. У той момент, коли людину повністю поглинають психологічні проблеми, починає виникати побічний ефект у вигляді зайвих кілограмів, які «осідають» на витонченою фігурі.
Причини виникнення зайвої ваги
Кожен раз, коли трапляється емоційне потрясіння, будь то низка проблем або радісний сплеск емоцій, у більшості людей рука машинально тягнеться до холодильника, щоб «заїсти» порушений спокій. На думку багатьох психологів така поведінка вважається цілком нормальним. Звичайно, існують люди, які під час стресу зовсім відмовляються від їжі, а деякі «зриваються» ночами, а вдень не беруть і крихти в рот.
Відео: Психологічна дієта 30 сек. №18
Коли «спалаху» перекусів починають носити постійний характер, то виникає страшна хвороба - булімія. Емоційно неврівноважений чоловік просто не може контролювати свої відчуття ситості, тому підгодовує свій організм, навіть у тих випадках, коли в цьому немає необхідності. Втрачається відчуття насичення шлунку їжею.
Таким чином, тікаючи від однієї проблеми, можна отримати ще одну - зайва вага. А як відомо, зайві кілограми доставляють лише дискомфорт і ще більше посилюють психологічний стан. З`являється відчуття провини перед самим собою за залежність від смачної їжі. Багато хто намагається почати нове життя вже «завтра», «з понеділка», «з наступного тижня». Але, на жаль, часто це всього лише слова, які рідко хто втілює в життя.
Яким способом дієта працює?
Психологічна дієта має на увазі під собою повний контроль власних емоцій. На початковому етапі доведеться прислухатися до свого організму і навчитися розуміти, де справжнє почуття голоду, а де помилкове.
Далі потрібно навчитися насолоджуватися самим процесом прийняття їжі, а не заковтувати все підряд. Завдяки цьому можна значно знизити швидкість прийняття їжі, а тим самим є менше, адже відчуття насичення в даному випадку відбувається набагато швидше.
Відео: Фрукти і овочі можуть врятувати ваше життя (FullyRawKristina)
Крім того, на підсвідомість впливає колір і розмір посуду. Так, вважається, що з тарілки синього, темно-зеленого або фіолетового кольору з`їдається менше, особливо, якщо вони меншого розміру, ніж звичні. Чи не хочете витрачатися на покупку нового посуду? Тоді купите скатертину синього кольору, проте тарілки в такому випадку повинні бути білого кольору.
Безумовно, колір посуду це не рішення. Найголовніше - навчитися контролювати свої емоції. Спочатку це буде складно. Намагайтеся переключитися на щось інше: тренування, роботу, спілкування з друзями або домашніми вихованцями, щоб не було бажання з`їсти черговий бутерброд. Якщо причиною емоційного сплеску є негативна подія, то постарайтеся знайти рішення проблеми якнайшвидше, що не погіршуючи ситуацію.
Заспокоїтися допоможе склянку води або чашка трав`яного чаю без цукру, тим більше саме приготування чаю, може відвернути від стресового стану. А в спокійному стані можна вирішити будь-яку проблему.
Ваш психологічний голод наздогнав вас за святковим столом? У цьому випадку варто вибрати для себе ту страву, яку вам найбільше подобається. І спокійно, не поспішаючи, починайте насолоджуватися його смаковими якостями. Коли ви відчуєте, що ваше почуття голоду починає потихеньку зменшуватися, постарайтеся поступово переключитися на інше, але не перестарайтеся. Вийдіть з-за столу, потанцюйте, прийміть участь в бесіді. Їжте більше овочів і фруктів і уникайте запивати все шипучими напоями. Найкраще підійде звичайна вода. А щоб з`їсти в гостях менше, то за півгодини до прийому можна випити чашку зеленого чаю без цукру.
Головне, не забувайте, що є треба тільки тоді, коли мучить справжній сильний голод. Не варто їсти на ніч, або просто так, «за компанію», уникати постійних перекусів, пити побільше води (не менше 1,5 літра на добу). Ось, власне, і все нехитрі поради психологічної дієти. Постарайтеся дотримуватися рекомендацій, і ваша фігура надовго збережеться стрункою і красивою.
Автор: Оксана Рибка
